Ольга
30.11.2019 15:32

Дневник питания за 30.11.2019

Сегодня выходной и можно немного себя побаловать. Почти 1600 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
20
1.8 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
100
232 26.2 13.3 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Пиво, светлое
200
58 0.5 0 3.3
Салат с морковью колбасой и сыром
150
272.6 7.8 23.6 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги