Ольга
28.11.2019 12:39

Дневник питания за 28.11.2019

До обеда как всегда 650 ккал... За день получилось 1145 ккал. Главное по белкам норма - остальное будем пытаться корректировать дальше. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
40
138.4 0 0 36.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
150
247.5 46.5 5.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад темный
10
54.4 0.5 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги