Ольга
10.01.2021 15:48
:) Сегодня уже хорошо - мне понравилось. Было совсем не голодно. Мороженого можно было и поменьше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
250
133.2 3.3 4.3 22
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.5
12.6 0.1 1.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
заливное из языка
30
19.3 2.2 1.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сахар песок
3
95.8 0 0 24
Сметана 25% жирности
2
45 0.4 4.5 0.6
Кофе утреннее
150
24.3 0.8 0.2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
50
53.1 0.8 4.6 2.1
Окорочка 2403020
130
205.1 19.4 12.4 4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Водка
70
164.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.01.2021 15:46
Немного выбилась из нормы, но ничего - это только начало :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком утреннее
150
35.6 1.5 0.9 5.4
Оладьи на кефире
25
67.1 1.5 4.3 5.5
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
180
84.6 7.2 2.9 6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.5
12.6 0.1 1.3 0.1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
25
60.5 7.1 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
рассольник
290
136.9 11.6 3.5 14.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0.5
12.6 0.1 1.3 0.1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
80
193.6 22.6 10.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.12.2019 08:11
Подскажите, пожалуйста, что значит в рецепте "Картофельное пюре по 1-208"? 
Ольга
02.12.2019 10:44
Сегодня все даётся легко - вот только началась бессоница - просыпаюсь в 3 часа ночи и совсем не могу уснуть. Может кто что посоветует?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком утреннее
200
47.4 2 1.2 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Блины с творогом
75
172.4 6.3 6 23.3
Черничный Джем [St. Dalfour]
20
40 0.1 0.2 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.12.2019 02:37
Ну вот и закончились выходные обжорства... Завтра снова в бой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Блины с творогом
150
344.8 12.6 12 46.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
240
357.6 14.4 4.1 62.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
50
55.5 11.7 0.6 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.11.2019 15:32
Сегодня выходной и можно немного себя побаловать. Почти 1600 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
20
1.8 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
45
59.4 12.6 0.8 0.5
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные
100
232 26.2 13.3 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Водка
30
70.5 0 0 0.1
Пиво, светлое
200
58 0.5 0 3.3
Салат с морковью колбасой и сыром
150
272.6 7.8 23.6 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.11.2019 09:56
Немного испортила себе рацион - пришлось выпить немного коньяка. Но в норму ккал все равно уложилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина
150
13.5 0.2 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
150
366 33.9 25.5 0
Хлеб белый
10
26.6 0.9 0.3 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
150
166.5 35.2 1.8 0
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.11.2019 12:39
До обеда как всегда 650 ккал... За день получилось 1145 ккал. Главное по белкам норма - остальное будем пытаться корректировать дальше. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронными изделиями
300
117 2.7 6 13.5
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные
40
138.4 0 0 36.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
150
247.5 46.5 5.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад темный
10
54.4 0.5 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты