Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

04.08.2022 12:38

Дневник питания за 04.08.2022

Решила опубликовать свой рацион☺️Расслабилась маленько, надо брать себя в ручки🫠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	156.6	12.7	10.7	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты с Печенью Купеческие [ВкусВилл]	24	65.5	1.9	6	1
Итого	725	222	14	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	100	222.7	7.8	16.8	10
Гречка Вареная [Людмила]	45	50.4	1.9	0.5	9.3
Вафли Арахисовые [Рахат]	28	146.7	3.2	8.6	14.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	773	419	12	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	20	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Арахисовые [Рахат]	29	152	3.4	8.9	14.9
Итого	29	152	3	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
СЫр домашний	24	143.6	7.7	10.7	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	91	141.1	11.4	9.7	1
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Итого	505	305	20	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	87	90.2	7.7	1.2	11.9
Чернослив (слива сушеная)	63	161.3	1.4	0.4	36.2
Итого	150	251	9	1	48
Итого за день	2302	1407	61	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валентина 26.09.2022 22:10

Ничего себе маленькая?! Очень даже большая, на втором фото лет на 15 младше, прелесть! Молодец! И сколько вы сбросили?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Хлеб из творога

Автор Анастасия