Мила
15.07.2015 19:55

Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

Первый раз перебор белка а не углеводов. Наконец то стало получаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
118
194.7 18.9 4.5 19.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
100
238 8 1 49.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
30
59.1 8.3 2.9 0
Минтай припущенный, по 1-354
20
15 3.2 0.2 0
Горошек зеленый свежий
10
5.5 0.5 0 0.8
Пряники
32
107.5 1.5 0.9 24.9
Компот из смеси сухофруктов
250
139 0.8 0 36.3
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
30
59.1 8.3 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батончик со злаками и молоком
60
247.8 3.9 6.6 43
Пшеничные отруби
150
247.5 24 5.7 24.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
30
73.2 6.8 5.1 0
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Mr&Mrs 15.07.2015 22:15
Вы молодец, так держать 
Мила 16.07.2015 05:03
Mr&Mrs StAnka, спасибо
А представьте себе , какая будет радость, когда ВСЕ будет зеленое!!!!
Мила 16.07.2015 17:22
Людмила Каледина, ой даже не представляю
Ари Печенюгина 16.07.2015 17:27
мне кажется, или у вас все-таки перебор углеводов?
Саша Супрун 16.07.2015 17:30
Вот у меня сейчас такая проблема, углеводов много, а белка мало( А вы молодец
Мила 16.07.2015 17:34
Ари Печенюгина, углеводы это моя болезнь  с которой я усердно борюсь
Мила 16.07.2015 17:34
Саша Супрун, спасибо 
Ари Печенюгина 16.07.2015 17:41
Мила, меня вот тоже что-то потянуло на вредности как только началась сессия, позволяла себе шоколадки, и вот не могу остановиться  в итоге, я собой в принципе довольна, поэтому уже 3 недели на поддержании, но в последние дней 10 у меня жиры и белки значительно норму превышают, а вот углеводы на норме либо в недоборе. хочу, чтоб уже прошли все праздничные пикники, и снова вернуться в режим похудения 
ну вот, я высказалась а то дневники было стыдновато публиковать
Ари Печенюгина 16.07.2015 17:43
Мила, т.е. углеводы на норме с учетом того, что я не меняла в настройках режим на поддержание, чтоб видеть свое позорище
Мила 16.07.2015 17:43
Ари Печенюгина, я с отпуска вышла на работу, и снова в бой 
Ари Печенюгина 16.07.2015 17:59
Мила, надеюсь, и я скоро возьмусь за себя а то чем больше ешь, тем больше хочется 
Мила 17.07.2015 06:07
Ари Печенюгина, это точно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги