Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

Первый раз перебор белка Уррра!

а не углеводов. Наконец то стало получаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	118	194.7	18.9	4.5	19.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	30	59.1	8.3	2.9	0
Минтай припущенный, по 1-354	20	15	3.2	0.2	0
Горошек зеленый свежий	10	5.5	0.5	0	0.8
Пряники	32	107.5	1.5	0.9	24.9
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	890	909.8	50	17.6	140.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	30	59.1	8.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик со злаками и молоком	60	247.8	3.9	6.6	43
Пшеничные отруби	150	247.5	24	5.7	24.9
Итого	440	556.4	36.2	15.1	68.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1030	73.2	6.8	5.1	0
Итого за день	2360	1539.4	93	37.8	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr&Mrs 15.07.2015 22:15

Вы молодец, так держать Хорошо

Мила 16.07.2015 05:03

Mr&Mrs StAnka, спасибо

Людмила Каледина 16.07.2015 07:10

А представьте себе , какая будет радость, когда ВСЕ будет зеленое!!!!

Мила 16.07.2015 17:22

Людмила Каледина, ой даже не представляю С улыбкой

Ари Печенюгина 16.07.2015 17:27

мне кажется, или у вас все-таки перебор углеводов? Надо подумать

Мила 16.07.2015 17:34

Ари Печенюгина, углеводы это моя болезнь Плачу

с которой я усердно борюсь

Мила 16.07.2015 17:34

Саша Супрун, спасибо

Ари Печенюгина 16.07.2015 17:41

Мила, меня вот тоже что-то потянуло на вредности Плачу

как только началась сессия, позволяла себе шоколадки, и вот не могу остановиться Печально

в итоге, я собой в принципе довольна, поэтому уже 3 недели на поддержании, но в последние дней 10 у меня жиры и белки значительно норму превышают, а вот углеводы на норме либо в недоборе. хочу, чтоб уже прошли все праздничные пикники, и снова вернуться в режим похудения Тренируюсь