Людмила*
10.10.2020 21:09

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 05.10 - 11.10

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Еще одна неделя прошла. Полтора месяца с начала марафона уже позади. Как быстро летит время! В некоторых регионах выпал снег. А у нас тепло, светит солнышко. Причем, сейчас оно не палит, а ласково согревает. Чудесная пора!
Уже несколько домашних заданий я Вам предложила, рассказывайте, как Ваше самочувствие, что из предложенных материалов понравилось, что прижилось в Вашей работе над собой.
И, поскольку, я являюсь приверженцем Китайской медицины, предлагаю Вам познакомиться с Китайской методикой похудения. Статья большая, но, на мой взгляд, очень интересная. Масса полезных выводов, советов, упражнений. Участники прошлых туров наверняка помнят, что мы уже обращались к этой методике. Мы с Вами обсуждали свою конституцию тела (Дошу) по Аюрведе, подбирали продукты, соответствующие каждой Доше, знакомились с дыхательной гимнастикой Цзяньфэй (Цигун), с медитациями, выполняли упражнения для снижения аппетита «Волна», «Яшмовая лягушка гонит волны» и прочее. Самое важное в этой методике то, что применять ее могут все, даже те, кому сложно двигаться по состоянию здоровья. Уделить час времени в день для поддержки своего здоровья, думаю, могут все. И еще… не думайте, что если Вы записались в марафон, то Ваш вес сам пойдет вниз. Только скрупулезная работа и контроль помогут Вам изменить себя.
Домашнее задание сегодня давать не буду. Информации в предлагаемой статье много, думаю, что если Вы найдете хоть немного полезного для себя, то это и будет Вашим домашним заданием.
Ждем Ваших отчетов. Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили.

 9 
 267
Всем добрый вечер!)
Номер 11, вес 69,8. Продолжаю потихонечку скидывать вес, расплачиваясь за сожранные тортики по срыву, пару недель назад...!)
За домашние задания, Людмила, вам огромное спасибо!)
Да, конечно не всё понравилось, но ведь так и познается свое тело, формируется индивидуальный стиль!)
Лично у меня пока без изменений, - ИГ!) Я теперь его поклонница!)
-Melissa- 10.10.2020 21:43
Добрый вечер!
Номер 143 вес 86,9. Наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки.
А вообще сложно удерживать аппетит после болезни. Пока болела, есть ничего не могла толком, поэтому калорийность была очень снижена, а теперь, выздоровев, организм пытается наверстать свое, поэтому в среднем питаюсь на 1800 ккал, а надо на 1500. Но решила сейчас слишком себя не зажимать, чтобы потом не сорваться совсем. Посижу пока на 1500-1800, а потом начну снижать.
Всем доброй ночи! На часах почти час, а мне не спится....Из предложенных Людмилой, выбрала для себя не есть углеводы во второй половине дня. Получается с трудом, но я стараюсь.... Хожу в бассейн на аквааэробику два раза в неделю, и записалась в тренажорный зал, тоже два раза в неделю. Все нравится. Тренер сказал вес может стоять или даже прибавляться. Пока данные не пишу, жду утра) и конечно же, хоть маленький, но отвес...Всем участникам марафона желаю достижения своей цели и отвесиков....Не перестану говорить Людмиле спасибо, за организацию марафона и внимание ко всем нам!
Мария Ки 11.10.2020 00:22
Здравствуйте
Номер 135, вес 62.8 кг.
Цель достигнута 64 кг. Номер 18. Спасибо марафонцам, подстегнули добраться до финиша.
Елена_АД 11.10.2020 04:46
Всем здравствуйте! Номер 66, вес 70,7 кг. На этой неделе не вела дневник, болела 2 раза, сначала остеохондроз обострился, потом ухо и горло болело, вылечилась оба раза быстро, за сутки - очень помогают эфирные масла - сейчас учусь их применять.
Светлана П. 11.10.2020 05:06
Здравствуйте номер 139 вес 78,4 кг. Вес потихоньку уходит. Но только тогда когда спортом занимаюсь. Если просто пассивно вести дневники и даже ничего не нарушать в смысле диеты - вес в лучшем случае стоит на месте. Организм отключает отопление ( я мерзну) и все. Так сказать меньше съела- меньше греть тебя будем. Но как только  включаю Джиллиан - сразу минус  300г. Приходится заниматься чаще.
Вера 11.10.2020 05:07
Номер 147-107
Ирина 11.10.2020 05:18
Здравствуйте. Неделя прошла в обычном ритме. Работа дом работа. Зато хорошая новость для меня-с20-го в отпуск на 23дня. Питание такое же было как и сначала марофона. Но в настройках поставила низкоуглеводное. Вес уходит пока без тренировок. Чему я рада. Мой номер 148 вес на сегодня 113.5
Elena 11.10.2020 06:06
Доброе утро всам!
Номер 113 - 64.7, нержиданно так пригнул вес. Посмотрю, как будет держаться.
Номер 112 - 104.7 , полёт нормальный
Дарья 11.10.2020 06:43
Доброго времени суток! Номер 102 - вес 94,6. Объемы и вес постепенно уходят. Меня полностью устраивает это неспешное похудение. Прекрасно понимаю, что быстрый сброс, не есть хорошо ни для кожи, ни для желудка. Использую дробное питание с подсчетом кбжу, пью воду 2-3л и силовые тренировки
Татьяна*** 11.10.2020 06:46
Доброе утро всем! Номер 53, вес 100,5.
Хочу поделиться радостью! Вчера у меня родился внук! Почти 4500! Если бы не закрытые границы, уже была бы рядом с доченькой и внуком. Надеюсь после Нового года смогу обнять их, а пока буду бабушкой онлайн.
Доброе утро! Мой номер 15, вес 69,5.
Марина 11.10.2020 06:52
Доброе утро. Еще одна неделя получилась поддержания почти. Уже начала выходить на дефицит, праздники закончились.
Сейчас много фруктов и овощей, не хочу себя ограничивать углеводами, буду их есть.
Раздельное питание не стала пробовать, не хочется, слишком уж для меня это сложно, просчитывать, что можно сочетать и что нельзя. Интервальное было неплохо, но тоже не мое, мне больше дробное нравится. Часто и по немногу кушать как то комфортнее для моего организма.
Мой номер 200. Вес прежний.
NikSan 11.10.2020 06:58
Номер 117 Nik вес 112,0 кг чёт завис на одном месте. После 4-х не ем. Аналог после 6 вечера. Просыпаюсь в 5 или 6 утра, раньше ложусь. Принцип 4 часа до сна не ем.
Ирина Попова 11.10.2020 07:01
Доброе утро! Номер 45, вес 65,6.
Наталья 11.10.2020 07:06
Доброе утро!
Номер 333
Вес 70,5 кг
Людмила-) 11.10.2020 07:11
Татьяна***, Поздравляю вас с новым статусом бабушки! Настоящий богатырь, здоровья малышу и мамочке!!!
April 11.10.2020 07:18
Добрый день! Номер 14, вес 91,3
Людмила-) 11.10.2020 07:25
Доброе утро, вес 79,8 номер 81.
trelena 11.10.2020 07:25
Доброе утро! Номер 127. Вес 61.00.
Пока так...
Екатерина 11.10.2020 07:29
Всем доброе утро! Номер 230, вес 110,7 потихоньку вес начал двигаться, нравится и использую ИГ
Ольга № 6н и №49 11.10.2020 07:35
Доброе утро! Номер 49 вес 66.4
У нас тоже ещё тепло, погода прям радует, гулять одно удовольствие, шагов в среднем 12 тыс. Питание больше интуитивное, слушаю свой организм, для контроля периодически заполняю дневник. Неделя была без тренировок из-за кд, со следующей недели планирую добавить утреннюю пробежку с ходьбой и зарядку, посмотрю как получится, главное уговорить себя утром встать с кровати
Всем удачи и достижения цели!
Всем здравия желаю!Домашнее задание буду изучать обязательно!Три прошлых выполняю:
1.Фрукты и вредные угли после 15.00 не ем.(я вообще не ем сахар,и конфеты-торты  и т.д.)
2.Очень нравится ИП(ИГ,как его ещё называют),16/8 соблюдаю точно,физическую нагрузку прибавляю постепенно,только пока не записываю (народ штанги тягает,ходит по 30 тыщ шагов и я со своими махами ногами-руками и с подъёмом-спуском  по лестнице  на 5 этаж.)  3.А вот с раздельным питанием не всё пока получается,но уже внимательнее отношусь к дружбе между продуктами.Табличка всегда перед глазами.
И я не устаю БлагоДарить нашу Людмилу за рекомендации и направления в нужную сторону,за поддержку! И,конечно,спасибо всем единомышленникам за комментарии,замечания к дневнику и просто за общение!Вместе мы сила! Ида,самое главное-то чуть не забыла!
Мой № 17,вес-124,2 
Всем хорошего настроения и "не обжираловских" рационов,держаЦЦо!Всё только в наших руках! 
Анжела 11.10.2020 07:55
Номер 100...вес 74.100...чуть вес сто не написала... тьфу...
Елена 11.10.2020 08:15
Бестолковая неделя была по питанию,поэтому и привес,номер 93,вес 105,5.Очень тяжело сбрасываются кг,а наедаются вмиг.
Елена 11.10.2020 08:20
Доброе утро! Номер 10 вес 88,7 кг к сожалению все сначала...
Извините на прошлой неделе уезжала, не отчиталась, да и питание обильное на фоне плохого самочувствия( когда я кашляю, начинаю налагать на жирное - организма требует(
Татьяна*** 11.10.2020 08:26
Людмила-), спасибо большое!
Любовь №131 11.10.2020 08:45
Татьяна Смирнова, Молодчинка! Так держать!
Lana Garaeva 11.10.2020 08:45
Доброе Воскресное утро .
На весах сегодня было 63.1
Oxi 11.10.2020 08:46
Доброе утро! Номер 116, вес оставьте прежним, пожалуйста. Нет возможности взвеситься, и боюсь, в следующее воскресенье может быть прибавка Турция, шведский стол я стараюсь выбирать полезности и веду дневник, но дефицита почти не получается
Lana Garaeva 11.10.2020 08:47
ох забыла про номер - 077, рано здесь ещё ☺
Elena chibambam 11.10.2020 08:52
#67, вес 68,9 поддержание. Спасибо!)
Любовь №131 11.10.2020 08:54
Всем привет! Номер 131 вес 84.4. Перешла на ИГ (16/8 ), ушла от перекусов, пока все нравится. А вот с раздельным питанием не получается. Кроме ходьбы начала отжиматься, неделю от стены, а эту неделю от подоконника, ну толи еще будет!
ольга 11.10.2020 09:05
Доброго  дня !  Номер  55  вес  114. 9  кг
Манук #183 11.10.2020 09:06
Вес 88,5 кг. Средний калораж 2800 за неделю. Если меньше уже организм бунтует. Срежу до 2400 и постараюсь побольше кардио.
Варвара 11.10.2020 09:11
Доброго времени суток всем!
Номер 27 вес 55,7,
Номер брата 31 вес 78,3.
Неделю, ничего не взвешивала,устала от этого ,вот и результат соответственно такой.Старалаь конечно соблюдать домашние задания.Китайский метод не для меня, предпочитаю лучше посты соблюдать.
Солнце 11.10.2020 09:16
Добрый день. Номер 120 вес 135.8. Пока топчусь на месте...
Asya 11.10.2020 09:20
Всем привет, #65=86.6кг, и отличных выходных !
Svetlana &&& 11.10.2020 09:22
Доброе утро всем!!! Номер 19 вес 59,4кг. 
На прошлой неделе заболела, из - за этого не отчиталась в прошлое воскресенье, столько было выпито жидкости,  думала будет привес, но хорошо хоть осталось все на месте.
Елена Сончик 11.10.2020 09:23
Екатерина, вот! А ты переживала!  Все норм!
Екатерина 11.10.2020 09:29
Елена Сончик, ну да, увеличила дозу тироксина
Оксана Л. 11.10.2020 09:30
Всем привет! Номер 80, вес 92.5. Нет движения у меня, неделю дефицит держала, но много углеводов ем, так не скину .. надо убирать их
Елена Сончик 11.10.2020 09:31
Привет всем! Номер 13. Вес стоит. Но это меня порадовало, потому что вся неделя была стрессовая. Дочка с зятем тяжело болеют, ковид. На этом фоне было съедено много не ПП. Сладкого особенно. Вес прыгнул и вернулся. Провела небольшой эксперимент. Не ела фрукты во второй половине дня, потом ела. Результат озадачил. Ела, когда организм просил. И не ела, потому что не хотелось. А по факту,- никаких изменений. Но это лично ко мне относится. Раньше была реакция. А сейчас с учетом перестройки организма на осень, с учетом обострения хронических болячек,  организм неадекватен.  Включила в утренние гимнастические занятия "лягушку". Все собираюсь ее делать  и в течении дня, но - нет.  Не вспоминается. Значит, так надо.
Елена Сончик 11.10.2020 09:32
Екатерина, ты себя береги,  сейчас осень и щитовидка бесится. У меня такая же история. Здоровья тебе! 
Ивона 11.10.2020 09:39
№32, вес 118.3
Здравствуйте! Неделя была насыщенной... Младший заболел, приехала старшая с отпуска, мама сломала ногу, и всё по поликлиникам-больницам. Тут кусочек, там кусочек.. Здесь практически не появлялась. Плюс подготовка ко дню рождения. Даже не пыталась что-либо взвесить. Следующая неделя начинается с ДР. Купила абонемент в фитнес зал, сразу на полтора года. Буду с сестрой ходить. Вместе веселее  
Думаю, что исключить углеводы было самое эффективное, со вторника буду продолжать. Почитаю про китайскую медицину, там решим.
Любовь  №131, так держать!Привет ИГэшнице!
Lidia D 11.10.2020 09:43
Номер 16 - 151,4
Elena76 11.10.2020 09:45
Добрый день, друзья-соратники! Людмила, Татьяна, здравствуйте! N60 вес 81.400. Неделя была тяжёлая, никак не могу отойти от похорон. ДЗ выполняю только безуглеводку после 15.00. Сильная депрессуха, холод, поэтому, простите, жрать хочется постоянно. Но в помощь мне овощи, соседка завалила кабачками, тыквой и цв капустой - рагу, салаты, запеканки. Странно, но это так вкусно, очень поменялись кулинарные пристрастия, раньше бутер, да не один, со шматком сала или колбасы и все ок. А сейчас колбасу вообще не покупаю.
Людочка, спасибо тебе, дорогая, за ДЗ, за заботу о нас. Благодаря твоим заданиям получила массу информации к размышлению. Буду пробовать. Всем удачи и хороших выходных!
Nelly 11.10.2020 09:46
Добрый день. Номер 41 вес 105.7. Из за шва тренировки по боку. Нельзя. А с питанием плавная, то конфеткой себя утешу, то зефиркой. Но хорошо, что без привеса на этой неделе.
Ilana 11.10.2020 09:52
Доброе утро. №69 - 66,2  Три раза за неделю делала двух часовые забеги, покатушки на роликах и утром на балконе гимнастикой чуть-чуть занималась, пресс качала. Сегодня сделала обмеры (последние ровно месяц назад делала)  везде по 2 см. ушло ,а живот 4 см.  Много клетчатки в пище, последняя неделя практически овощная. Несколько раз попробовала  после 6 часов не есть,  типа интервал 15 часов до 9 утра.
#89, вес вчерашний 74.2 .. сегодня весы сломались, надо новые покупать.
Надежда 11.10.2020 10:34
Добрый день, номер 5, вес 64. На этой неделе болела, за питанием не следила, дневник не вела.
Лолошка 11.10.2020 10:39
Доброе утро! Номер 42, вес 73,5кг
Наталья КС №40 11.10.2020 10:41
Здравствуйте! № 40, вес 80,5.
Матильда 11.10.2020 10:57
доброе утро, номер 24 , вес 103,1кг
на этой неделе отвес небольшой, вес скачет, надеюсь,что все связано с циклом женским, т.к. дефецит держала, от плана не отклонялась, тренировки, разве,что перед КД немного поднимаю калораж до 1500-1600, но это для меня норма
на следующем взвешивании я должна быть 101,9 кг минимум! моя задача номер 1 на эту неделю!
Екатерина 11.10.2020 11:00
Елена Сончик, тебе тоже здоровья и уверенности!
Nunsia №1 11.10.2020 11:09
Доброго утро, номер 1, вес 67......
Елена Сончик 11.10.2020 11:30
Екатерина, спасибо
Елена Че /51 11.10.2020 11:33
Доброе утро. N51,вес 79.7. Какое-то мерзкое состояние. Ничего не хочется,всё лень... Наверное какая-нибудь разновидность депрессии...Или пнуть некому. Вот и сегодня, пол дня прошло, а я сижу в телевизор пялюсь,да в телефоне тычусь...
Виктория №39 11.10.2020 12:05
Здравствуйте! Номер 39, вес 52,8. И причина прогресса понятна - жёсткий цейтнот. Пришлось много работать онлайн (встречи, видеосвязь) и я просто не успевала осознать, что пора поесть. Минус - то, что и на прогулку или физкультуру тоже не было времени и сил, беспокоюсь за мышечную ткань теперь. И никак не проходит эта дурацкая температура - 37,0-37,2. При том, что других симптомов нет (хотя у сына и мужа насморк и кашель без температуры). Постараюсь сегодня хотя бы погулять, походить пешком.
Карамелька 11.10.2020 12:46
Номер 21, Карамелька. Вес 62,2

Около месяца вес стоял на одной отметке и не было настроения давать одну и ту же цифру.
Прогресс пошел после интервального голодания.
Ivita-2 11.10.2020 13:00
№ 146, вес 69,2.
Екатерина Сафронова, отлично двигаетесь. Поздравляю вас с переходом в новую подгруппу и зелененьким нарядом. ...изменения внесла
-Melissa-, да,действительно сейчас организму нужно восстановиться, а где ему брать энергию, как не из еды...Аппетит есть - это уже отлично! С выздоровлением вас!...изменения внесла
Мария Ки, отметила
Лариса Брусенцева, поздравляю вас! Вы молодец! Цель будем менять, или вы будете на поддержании будете?...изменения внесла
Елена_АД, очень хорошо что болезнь отступила. Будет интересненько узнать про масла что то новенькое. ...изменения внесла
Светлана П., ну да, спорт - наше все)...изменения внесла
Татьяна Панкова №20, буду на поддержании и наращивать мышечную массу
Вера, отметила
Ирина,  отлично. Хорошего отдыха вам желаю. Кстати от низкоуглеводки говорят отвесы очень хорошие. Расскажите потом о самочувствии? ...изменения внесла
Elena, да, бывает и такое...изменения внесла
Оля-ля 11.10.2020 13:37
Здравствуйте! Номер 29, вес 59. Верните меня, пожалуйста, в прошлую группу, я исправляюсь))
Дарья, мы с вами чем то схожи...я тоже на дробном, с силовыми и подсчетом...правда с водой никак не подружилась...Вы молодец! Продолжайте в том же духе...изменения внесла
Татьяна***, ого, богатырь! Наши Вам поздравления! Здоровья Вам и Вашей семье!...вес в табличку внесла
ღღღ Елена ღღღ, отметила...Вы в другой подгруппе. Поздравляю!
Оля 11.10.2020 13:43
Всем привет. Прощу прощения за пропуск последнего марафона. 2 недели болею, болею сильно,  бронзхитом (и жуткий кашель, и боль в груди и одышка). В общем 2 недели были очень неприятными. Только вчера получила отрицательный ответ на тест на Ковид. На жизнь смотреть стала позитивнее.  Вес ушел хорошо, но это никак не здоровое похудение. Дневников не веду, ем мало и что попало... В общем, я вернусь в строй, обязательно.
Номер 105. вес 52.6.
Наталья 11.10.2020 13:44
Добрый день! Номер 36. Вес 66.500
Марина, рада. что выбрали для себя подходящее...мне тоже больше дробное нравится, нет чувства голода...вес отметила
NikSan, я не думаю, что зависли на одном месте...отвесы же есть и очень хорошие....изменения внесла
Ирэна 11.10.2020 13:58
Добрый день. Номер 22 вес 96.6.
Наталья, отметила
April, отметила
Людмила-), отметила, вы в новой подгруппе
trelena, отметила
Екатерина, отлично....изменения внесла
Марина 11.10.2020 14:10
Здравствуйте. № 97 вес 76,4. Всю неделю  "протанцевала" возле этой цифры на рушив правило не есть углеводы после 15 часов.
Любовь №131 11.10.2020 14:18
Татьяна Смирнова, Да-да, я вся такая непредсказуемая! Смотрю тут многие кайфуют на ИГ и я решила. Заодно и от  перекусов ушла и мне так понравилось.  
Анна Белова 11.10.2020 14:19
Номер 197 вес 76.3
Спортом не занимаюсь, ДЗ не выполняю, только в лес за грибами хожу 1-2 раза в неделю. Стараюсь питаться в рекомендуемой программной диапазоне, но получается по-разному. Иногда переберу, в другой день могу и до основного обмена не добрать. За 126 дней скинула 16,7 кг. В четверг был день рождения дочери, позволила себе и селёдку под шубой, и тортик, посчитала- и съела четвертинку пирожного. Правда в этот день с утра и до 5 был только кофе))))
Наталия 11.10.2020 14:21
Добры день! 228 - вес 61,5
Любовь  №131, я тоже втянулась и очень комфортно себя чувствую! 
Svetlana Moskvicheva 11.10.2020 14:32
Татьяна Панкова №20, правильно, не насилуйте себя водой. Я так понимаю у вас и нет потребности такой - жидкости много не теряете. А насчёт норм - здесь в программе просто зверские нормы, откуда взяли. Я сколько изучаю вопрос (очень меня волнует) ни разу больше 1.5 л не слышала рекомендаций. Кроме того, считаю разумной рекомендацию по сезону и по потребности. Воду, конечно, пить надо, но не литрами. Не у всех организм может справиться. Я лично пью по 150 мл 3-4 раза в день, не считая остальных жидкостей
Оксана Ксю 11.10.2020 14:43
Добрый день! N 85, вес 61,55. Двигается по-немногу. Много работы и нервов. Но дефицит соблюдаю, и утренние тренировки тоже. Всем добра и удачи!
Ольга № 6н и №49, а у нас лето уже закончилось...даже листочки все уже опали....А к организму и правда прислушиваться надо. Не всем подходит одинаковое питание....изменения внесла
Svetlana Moskvicheva, максимум листр зелёного чая с лимоном выпиваю...воду простую совсем пить не могу
Окапи 11.10.2020 14:56
# 77, вес 137,3 кг
Прогресс минимальный. Мечты и надежды переселяются в Тартар на ПМЖ
Татьяна Смирнова, какая вы умничка! Ответственно к делу подошли. И спасибо за пожелание!... Изменения внесла
Был збой в телефоне и теперь я не могу войти в свой аккаунт.((
Подписку подарила дочь, и я не знаю пароль и логин, а она не помнит!!!
кто может помогите!!!
Вошла через ФБ, вышло как новый человек, но это я, номер 98 вес 69,6, возвращаюсь к началу ((
Анжела, не-не...100 нам не нужно)))... Изменения внесла
Елена, что верно, то верно...но раз начали, нужно не останавливаться и продолжать...изменения внесла
Вера 11.10.2020 15:06
Здравствуйте!
№87 - вес 88 кг
Две недели вес качался туда сюда, несмотря на то, что ни разу не превысила лимит калорий, но в последние три дня сдался и наконец пополз вниз.
Елена, выздоравливайте, болеть не нужно..Не нашла вас в табличке. Подождем Людмилу.
Lana Garaeva, отметила
Гуля 11.10.2020 15:10
Здравствуйте номер 4. Вес 77.9
Oxi, хорошего отдыха...вес в табличку внесла
Lana Garaeva, отметила
Elena chibambam, отметила
Любовь №131, ого, да вы молодец...я с отжиманием ещё не дружу, тренер говорит руки слабые...надо тренироваться...изменения внесла
ольга, отличный отвес...изменения внесла
Манук #183, вес в табличку внесла
Татьяна Панкова №20, Танечка,спасибо вам огромное за поддержку,едем дальше!Или едИм?  
Варвара, да, я тоже заметила, когда перестаешь взвешивать еду, обязательно в коридор не уложишься. Дисциплина превыше всего....изменения внесла
Солнце, отметила
Вера 11.10.2020 15:31
Добрый день! номер 133 вес 83,8. Предыдущий был 84,2.( к сожалению не отчитывалась) Придерживаюсь ИГ 18/6. и дефицит ккал, только тогда хоть чуть сдвиг.
Ася, и вам!.. Вес внесла
Svetlana &&&, здоровья вам!... Вес внесла
ольга Ос(156) 11.10.2020 15:34
Добрый день. №156 вес 97
Оксана Л., да, углеводы надо немного сократить и дабавить физ.нагрузку...тогда отвес обязательно будет...изменения внесла
SvetSveta (Кето, 18:6) 11.10.2020 15:38
Всем добрый день! 
Номер 222. Вес 62,3.
Аллергия прошла, а вместе с ней и оттеки
Всем здоровья!
Мария Ки 11.10.2020 15:46
Татьяна Панкова №20, большое спасибо
Ирина #76 11.10.2020 16:20
Добрый вечер. Номер 76 вес 79,6. Никак не могу сдвинуться с места.
Oxi 11.10.2020 16:23
Татьяна Панкова №20, спасибо! Надеюсь не переборщить с калориями, трудно записать способ готовки, поэтому в дневнике есть неучтенное масло и соусы, да и вес на глаз. Но зато и активность повыше, и я ее тоже не учитываю, надеюсь, скомпенсирует
Елена 11.10.2020 16:24
Любовь №131 11.10.2020 16:40
Татьяна Панкова №20, Спасибо, Танечка. Так в моем селе я сама себе тренер!
Таша Кроткая 11.10.2020 16:56
Добрый вечер, номер 54, вес 71,4 кг. На этой неделе отвес маленький (((.
Юлия 11.10.2020 17:37
Добрый вечер.
Номер 134, Limiya, новый вес 83,5 кг.
Прелистина 11.10.2020 17:41
Здравствуйте!!! №88, вес 78,1.  Хожу на тренечки. Много гуляю с внуком и без. 10000 шагов обязательно. Пью гормоны, начала спать. Полегче стало. Спасибо вам большое.
Алин@ 11.10.2020 17:46
Добрый день,номер 6 вес 67.100 спасибо
Татьяна 11.10.2020 17:47
Добрый вечер! Номер 71 - вес 81,7
Артём 11.10.2020 17:54
Здраствуйте, мой номер 28, вес 80 кг, на этой недели вес остался прежнем, изменения только в объёмах + 1 см в груди и - 1 см в бедрах.
Добрый вечер. №3, вес 75.0. Не выдержала месяца "качелей" с весом. Решила сделать передышку, настроиться. С питанием полный провал, а вот спорт не бросаю - любимая латина 2-3 раза в неделю (бывает и утром схожу, и вечером). По субботам стала ходить на суставную гимнастику. Очень нравится тренер, грамотный специалист. Утренняя зарядка через день: планка, пресс, отжимания. Ну, и с палками по парку как получается.
 Всем успехов.
Номер 84, вес 66,9 кг
Людмила* 11.10.2020 18:44
Лариса Брусенцева, я перенесла Ваш номер в группу Контроль. Умничка!
Людмила* 11.10.2020 18:47
Татьяна Смирнова, Умничка! За время марафона уже почти 10 кг сброшено! Очень хочется увидеть Вас в группе 90+. Это будет самая большая победа! Думаю, мы ее дождемся!
Людмила* 11.10.2020 18:49
Елена, да, привес значительный. Но, все же, главное - здоровье! Выздоравливайте и берегите себя! Потом будем сбрасывать. 
Людмила*, Спасибо огромное!
Ольга № 6н и №49 11.10.2020 18:53
Татьяна Панкова №20, Татьяна, спасибо за поддержку
До сих пор с коротким рукавом хожу...
Именно благодаря этому приложению и участию в 2-х марофонах наконец начала слушать свой организм, а он в ответ мне отзывается
Сегодня муж сказал, что я миниатюрная, супер как приятно, хотя понимаю, что до миниатюрности мне ещё пахать и пахать...
Людмила* 11.10.2020 18:54
Оксана Л., Оксаночка, ты же знаешь, как нужно держать себя. Не мне тебе рассказывать... хотя, знаешь, я тоже как-то не могу сейчас уйти от углеводов. Не получается. Думаю, что это дары осени мешают нам... или все же пищевая распущенность...  вот и думаю!
Людмила* 11.10.2020 18:56
Елена Сончик, да, я помню, что в прошлом туре "лягушка" Вам полюбилась. Возвращайте ее! Берегите себя! Здоровья и терпения Вашим близким!  
Людмила* 11.10.2020 18:57
Ивона, с наступающим днем рождения Вас! Терпения и веры в себя! Насчет информации, которую я предложила - не старайтесь все сразу пробовать на себе, находите что-то индивидуальное для себя. Пусть у Вас все получается!
Людмила* 11.10.2020 18:58
Lidia D, у Вас очень хорошие результаты! Умничка! Успехов Вам и веры в себя! 
Людмила* 11.10.2020 18:59
Elena76, Леночка, терпения тебе! Береги себя и свои нервы, дорогая! Пусть все у тебя получается. 
Людмила* 11.10.2020 19:00
Nelly, очень хочется мне увидеть Ваше имя опять в группе 90+. Берегите себя! Здоровья Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:02
Ilana, Вы на правильном пути... сами все про себя знаете! Умничка!
Людмила* 11.10.2020 19:03
Малиновое варенье ^ 89, Ваша цель вполне достижима. Уверена, что Вы ее непременно достигните! Успехов! 
Людмила* 11.10.2020 19:04
Надежда, выздоравливайте и берегите себя! Здоровье важнее всего! 
Людмила* 11.10.2020 19:04
Лолошка, результат внесен. Успехов Вам!
Людмила* 11.10.2020 19:05
Наталья КС №40, ну еще чуть-чуть и здравствуй группа 70+. Надеюсь, получится! 
Людмила* 11.10.2020 19:06
Матильда, умничка!  промежуточные цели всегда ведут к победе! Так держать!
Людмила* 11.10.2020 19:08
Nunsia №1, как-то грустно наблюдать такой результат... но он не критичен. Все получится! Старайтесь! 
Людмила* 11.10.2020 19:10
Елена Че /51, все бывает... и у любого человека. Я такие дни называю "День лентяя". Так и предупреждаю домашних, что у меня такой день и я ничего не делаю. Но все это пройдет обязательно! Берегите себя! 
Людмила* 11.10.2020 19:12
Виктория №39, берегите себя, не болейте! Мне дочь в такие моменты советует выпить противовирусное. Но я таблетки не пью совсем никакие. Прогулка, контрастный душ! Здоровья Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:12
Карамелька, умничка! отличный результат! Идем дальше! 
Людмила* 11.10.2020 19:14
Ivita-2, поздравляем Вас с переходом в другую группу... и зеленый наряд в табличке Вам в подарок! Успехов! 
Людмила* 11.10.2020 19:15
Оля-ля, вернула в группу 50+... Вижу, она для Вас комфортнее.  Умничка!
Людмила* 11.10.2020 19:16
Оля, ого... отвес нездоровый.  выздоравливайте и берегите себя! 
Людмила* 11.10.2020 19:18
Наталья, результат принят. Успехов Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:19
Ирэна, результат принят. Успехов Вам! 
Tan_chik 11.10.2020 19:19
Добрый вечер! № 114, вес оставляем 57,8 кг. На неделе удалось два дня сделать хороший дефицит, а сегодня было на даче немного шашлыка и много физнагрузки - таскали и устанавливали каменные бордюры по 20кг на обрамление цветочных клумб, а после таких тяжестей всегда вес на два-три дня увеличивается, увижу реально только к следующим выходным... Желаю всем марафонцам концентрации, сосредоточенности и уверенного движения вперед к поставленным целям в здоровье, в стройности и по жизни в целом!!!
Людмила* 11.10.2020 19:20
Марина, понимаю.. сложно сейчас держаться без углеводов. Обилие осенних даров не способствуют этому...
Людмила* 11.10.2020 19:22
Анна Белова, день рождения дочери нельзя было пропустить. Да и отвес есть. Вы молодец! С именинницей Вас! 
Людмила* 11.10.2020 19:22
Наталия, результат принят, пусть все получается! 
Yana 11.10.2020 19:23
Вечер добрый!!!
12/79.5
Пока погода позволяет, пользуюсь возможностью, больше гулять по лесу на свежем воздухе. Другой нагрузки нет пока.
Людмила* 11.10.2020 19:23
Оксана Ксю, умничка! Вы идете в правильном направлении! Успехов Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:24
Окапи, и не нужно никуда спешить. Отвесы есть каждую неделю. Вес снижается. Вы на правильном пути. И не огорчайтесь! Идем дальше! 
Людмила* 11.10.2020 19:26
Світлана Селезньова, попробуйте написать администраторам. Они помогут обязательно. Не расстраивайтесь и не сдавайтесь! 
Людмила* 11.10.2020 19:27
Вера, отличный результат! Умничка! Цель непременно покорится Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:28
Гуля, результат принят! Хорошо, пока без привесов!
Людмила* 11.10.2020 19:29
Вера, очень хороший результат за две недели! Молодец! Идем дальше! 
Людмила* 11.10.2020 19:30
ольга Ос(156), результат принят! Успехов Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:31
SvetSveta (Кето, 18:6), берегите себя! Пусть все у Вас получается! 
Людмила* 11.10.2020 19:32
Ирина #76, не сдавайтесь! Все должно получиться. Старайтесь! 
Elena76 11.10.2020 19:32
Людмила*, спасибо, держусь, как могу.
Людмила* 11.10.2020 19:32
Таша Кроткая, все хорошо. Небольшой отвес - это тоже шажок к цели!
Людмила* 11.10.2020 19:33
Юлия, умничка! Хорошо продвигаетесь! 
Людмила* 11.10.2020 19:35
Прелистина, ну вот... еще немного и вернется начальный вес на момент старта марафона. Умничка! Все получится! 
Людмила* 11.10.2020 19:35
Алин@, результат принят! Все получится, не сдавайтесь!
Людмила* 11.10.2020 19:36
Татьяна, изменения внесены. Успехов Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:37
Артём, вот и отлично!  Спешить не нужно! Берегите себя!
Алин@ 11.10.2020 19:38
Людмила*, спасибо впм большое, сегодня 8900 шагов, усталость сильная, видимо Щж не хочет работать, благодарю вас!
Людмила* 11.10.2020 19:39
Людмила Петрова, правильное решение. Передышка не помешает. Лишь бы потом вернуться в строй без срывов. Успехов Вам! 
Людмила* 11.10.2020 19:40
Елена Прекрасная, результат принят! Успехов Вам! 
Larisa 11.10.2020 19:41
Добрый вечер! Номер 145,вес 121,2! Всем удачи!
Людмила* 11.10.2020 19:41
Ольга № 6н и №49, у нас тоже прямо очень тепло... босоножки и платьице без рукавов.  Вы умничка! и очень целеустремленный человек! Думаю, муж прав... 
Людмила* 11.10.2020 19:42
Tan_chik, Вам тоже добра и здоровья! 
Людмила* 11.10.2020 19:43
Yana, у Вас за время марафона отличный результат! Так и дальше держитесь! Молодец! 
Людмила* 11.10.2020 19:45
Larisa, умничка! Не сдавайтесь и все цели будут покорены! Успехов Вам! 
Yana 11.10.2020 19:46
Людмила*, благодарю 
Людмила* 11.10.2020 19:46
Все результаты забрала, в табличку внесла. Проверяйте! Всем добра и успехов в достижении поставленных целей!
Ана-на 11.10.2020 19:54
Добрый вечер, номер 50, вес 68,6. Удивительно, думала будет намного больше. У младшего обострение, спим по 3 часа, нет настроения заниматься, болят колени почему-то, и кушать хочется постоянно. Людмила, спасибо за марафон. Держалась благодаря общему духу, так здорово! Обязательно почитаю статью, интересно очень
Людмила*, спасибо огромное!Я тоже очень надеюсь,что с вашей поддержкой и правильным направлением я смогу!И никаких "или"! 
Добрый всем вечер #79, вес 79,5...
Лолошка 11.10.2020 20:10
Людмила*, спасибо!
Лариса 11.10.2020 20:27
Добрый вечер. Номер номер 96, вес 68,1. Не смотря на отпуск, удалось продолжить худеть. Ура!
Lana 11.10.2020 20:45
Добрый вечер. номер 150 вес 85,4
Ирма Ирина 11.10.2020 20:47
Добрый вечер. Номер 37 —119.5
Татьяна*** 11.10.2020 21:12
Nelly 11.10.2020 21:19
Людмила*, спасибо большое за поддержку.
Ірина 11.10.2020 21:24
Добрый вечер! Номер 140, вес - 129,3 кг.
Елена #38 11.10.2020 21:28
Добрый вечер! Номер 38, вес 96,4.
Ирина № 23 11.10.2020 21:50
Добрый вечер, мой номер 23, вес 92,7 всю неделю старалась была на раздельно питании, но что то результатов не вижу этот бедный килограмм так туда сюда и Болтаться уже второй месяц, в ходе изучения темы раздельного питания немного покапалась в ИГ, доя новичков советуют самое щадящее это 12/12 на следующий неделе буду так питаться посмотрю модки что то и выйдет, а насчёт дош, в том марафоне была такая тема и я помню была пита, а это тестирование показала вату. Ну что цель следующей недели изучаем и применяем питание по доше по системе ИГ 12/12
Tata 11.10.2020 22:03
Добрый вечер. Номер 108,вес 66.3
Бегемотик 11.10.2020 23:00
Добрый вечер, номер 124, вес 87,9
Marina Moiseeva 11.10.2020 23:20
номер 195 вес 90.0
Надежда 11.10.2020 23:35
Номер 74, вес 76,2
Nii 11.10.2020 23:56
Простите пожалуйста!! Еле успела!№59, вес 66,6 (ох ужасно как смотрится)
Полина 12.10.2020 02:19
доброй ночи, извините за опоздание, на прошлой неделе вообще не отчитывалась, сейчас вот успею... Номер 173, вес 69,5.  Хожу каждый день много, иногда силовые, но не на этой неделе, изредка (раз в неделю) бассейн. Давно уже не ем первое-второе-третье и компот, ЗОЖно питаюсь. Сладкое вообще не люблю, мучное минимально ем на завтрак, и то не всегда. Худеть не получается. Но что я жалуюсь, тут у всех проблемы. Я уже, кажется, привыкла к своему весу +10 кг за последние 2 года. Пора выбрасывать позапрошлогодние джинсы
Татьяна Гусева 12.10.2020 07:09
Добре утро, простите за опоздание, номер 95, вес 74
Ирина 12.10.2020 07:56
Доброе утро, вчера не было возможности отчитаться, №82 вес 86
Марина 12.10.2020 08:04
Доброе утро.Слегка припозднилась.Номер 129 вес 70,3.Чем ближе цель ,тем медленнее идет процесс.Но тут главное договориться с организмом.Калорийность у меня на поддержании,если уменьшать сразу всенепременно начинает хотеться того,что в общем-то без особой надобности)))))))))))))Пора уже браться за форму,вес вполне себе в норме
Ирина 12.10.2020 08:29
здравствуйте, номер 142 ---79,2 кг
Номер 62 вес 117.2. Борьба с жором. Преднизолон дает о себе знать. Как только боли утихнут, буду уходить с него. Невыносимо бороться с жутким голодом, но еще неввносимее терпеть боль.
Ирина 12.10.2020 08:44
на моем номере стоит 79,6 , я такого не отчитывалась, ошибка??
Татьяна 12.10.2020 09:34
Доброе утро!!! № 111 вес 74.4 ! Погода чудесная - будто весна ! Всем марафонцам отличного настроя!!!
Наталья КС №40 12.10.2020 09:54
Людмила*, да, совсем чуть-чуть осталось! И так они медленно даются, эти 500 грамм)))
Наталья 12.10.2020 10:27
Добрый день! Номер 73, вес без изменений 56,1
Марина 12.10.2020 12:15
Людмила*, точно, виноград особенно хорош
ольга 12.10.2020 12:24
Татьяна Панкова №20, Доброе утро !  У меня  ошибка в табличке  -должно быть 114, 9 кг
Ольга № 6н и №49 12.10.2020 12:25
Людмила*, спасибо за поддержку и тёплые слова
Ана-на, выздоравливайте поскорее и встрой...изменения внесла
Ольга Доможирова, поздравляю, вы в новой подгруппе! ...изменения внесла
Лариса, молодчинка...изменения внесла
Lana, отметила
Ирма Ирина, отметила
Ірина, отлично...изменения внесла
Ирина 12.10.2020 14:21
а мои изменения скорректируйте плиз.
Клубничка 12.10.2020 14:26
132 вес 91.9 Людмила не выгоняйте меня с марафона я постараюсь больше не пропадать, уколы сегодня муж доколет надеюсь больше не понадобиться ,снова буду подключать зарядку ....хотя главное конечно питание
Елена #38, отметила
Ирина № 23, обязательно сообщите нам о результатах. Надеюсь вес наконец-то пойдет вниз....изменения внесла
Tata, отметила
Бегемотик, умничка...изменения внесла
Marina Moiseeva, отметила
Надежда, отметила
Nii, ужасно смотрится плюс на весах, а у вас все как надо)...изменения внесла
Полина, про джинсы: надо купить на размер меньше))) будет стимул))....вес в табличку внесла
Ирина, изменения внесла
Марина, да...при меньшем весе, отвесы идут не так как хотелось бы...главное не останавливаться и идти к своей цели....изменения внесла
Ирина, отметила
Лариса Макухина, от всей души желаю вам здоровья...вес в табличку внесла
Ирина, исправила
Татьяна, ой, какой позитивный отчет)))...И вам всех благ!...изменения внесла
Наталья, отметила
Ана-на 12.10.2020 15:13
Татьяна Панкова №20, спасибо большое
Клубничка, выздоравливайте поскорее и снова в строй...изменения внесла
Людмила* 12.10.2020 16:07
ольга, проверьте,  пожалуйста, правильно ли я исправила вес.
Людмила* 12.10.2020 16:08
Ирина, напишите, пожалуйста, Ваш номер и нужный вес. Я исправлю.
Людмила* 12.10.2020 16:09
Клубничка, ну что Вы... никто и не собирается Вас выгонять. Здоровья Вам и Вашим близким! Берегите себя! 
Людмила* 12.10.2020 16:10
Татьяна Панкова №20, Танечка, спасибо Вам огромное за помощь, благодаря которой я все успеваю сделать. 
Людмила* 12.10.2020 16:11
Все данные в табличку внесены, проверяйте. Спасибо огромное Татьяне! 
Агата 12.10.2020 16:36
Здравствуйте, забыла отчитаться ( номер 90 вес 75.
ольга 12.10.2020 16:54
Людмила*, правильно  -спасибо 
Нина 12.10.2020 17:12
Здравствуйте уважаемые ведущие марафона!#119 вес 59,6,простите за опоздание
Людмила*, всегда рада помочь
Людмила* 12.10.2020 18:44
Агата, результаты приняты. Успехов Вам! 
Людмила* 12.10.2020 18:44
Нина, результаты приняты. Успехов Вам!
Агата 12.10.2020 18:46
Людмила*, спасибо большое )))
Svetlana &&& 12.10.2020 19:50
Ивона 13.10.2020 09:36
Людмила*, Спасибо, Людмила! Статью ещё надо прочитать, а потом уже и переваривать))) А это к следующей неделе. За компьютером практически не сижу. Максимум фильм или музыку для фона включаю. Спасибо вам за старания и за ваши советы. 
Клубничка 13.10.2020 14:30
Клубничка 13.10.2020 14:31
Людмила*, спасибо Людмила...
Надежда 13.10.2020 16:06
Добрый день! Надежда #162. Простите за опоздание, была на даче у друзей, инет тоже был, но как-то забылось - прогулки, поиски грибов, остатки смородины, песни - пляски  Взвесилась сегодня утром - 76,5 кг. Ура! Надо почаще на охоту за грибами и песни - пляски с друзьями
Нина 14.10.2020 16:02
Людмила*, спасибо спасибо!
Оксана Л. 15.10.2020 08:25
Людмила*, Люда, привет! В моём случае мешает учеба. В дву х вузах ) сначала плода на Курсы переподготовки, а потом поступила в магистратуру на психолога. Вот второй вуз - дневное обучение по выходным и это полный треш )) задания домашние ( выполнять надо к определённым датам, большой объём. Поэтому ем то, что придётся и на бегу. Смещён сейчас фокус (( если буду ещё и на это фокусироваться, не справлюсь. Надо влиться во все и я налажу режим. Пока вот уже неделю спать ложусь пол 3 ночи, не успеваю ничего ((
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты