Людмила*
03.10.2020 20:56

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 28.09 - 04.10

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Еще одна неделя позади и пошел второй месяц марафона. Некоторых участников уже радуют результаты, а некоторым пока не удается продвинуться к поставленной цели. Ничего страшного, не унывайте. Главное, заполняйте дневник, только так можно контролировать себя и не допускать срывов. Конечно, сейчас, осенью, обилие фруктов и овощей, хочется запастись витаминами на долгий зимний период, поэтому трудно удерживать углеводы в норме. Старайтесь и все получится непременно.
На прошлой отчетной неделе одной из участниц была затронута тема раздельного питания. Вот сегодня мы и обратимся к ней. Для начала познакомимся с принципами, оценим плюсы и минусы данного режима питания. В помощь Вам статья на эту тему. 
И новое домашнее задание: попробуйте хотя бы несколько дней придерживаться раздельного питания, оцените ощущения своего организма в сравнении дней с Вашим обычным и раздельным питанием. На следующей неделе расскажете, что у Вас получилось. Возможно, кто-то уже давно использует такую практику, тогда поделитесь с нашими участниками.
А теперь рассказывайте, как прошла неделя, получилось ли выполнить домашнее задание с ИГ, каковы ощущения...
Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили.

 7 
 218
-Melissa- 03.10.2020 21:18
Номер 143 вес 87.5
Я так и думала, что после прошлых двух недель по -2, будет остановка. Надеюсь, не надолго
Алина 03.10.2020 21:27
Номер 7, вес 56((( пытаюсь вернуться к дефециту, но пока безрезультатно.
Мария Ки 03.10.2020 21:43
Здравствуйте.
Номер 135, вес 63.1 кг
Похоже, ИГ не моё. Чувствую себя голодной и собакой Павлова, голодной собакой Павлова
Привычка к небольшим интервалам оказалась очень стойкой.
Если ненамеренно получается большой перерыв, то вечером хочется съесть слона.
Поэтому ИГ вряд-ли на процесс повлияет благотворно.
Все очень индивидуально, читала в ленте, что у многих жителей мзр с иг хорошее самочувствие и отличные отвесы. Но не моё

Читаю статью про раздельное питание. Спасибо

p.s. Татьяна, спасибо и извините за путаницу, пожалуйста.
Elena chibambam 03.10.2020 21:58
ИГ - моё уже почти год) # 67.....68,6 Спасибо всем!!!!))) Поддержание)
Elena chibambam 03.10.2020 22:03
Мария Ки, Кстати, моя мечта в будущем есть в 12, 17 и 20....надеюсь, я к этому приду.
Ирма Ирина 03.10.2020 22:06
Добрый вечер. Номер 37-119.6
Elena76 03.10.2020 23:22
Добрый вечер! N 60 вес тот же, хорошо что не +. Начало недели было отличным - 500, но случилась беда - у подруги погиб сын, ездила на похороны и конечно было не до дневников и рационов. Ела что было на поминальном столе, старалась себя держать в руках, но если честно было не до этого. Больше писать не могу, очень тяжело. Здоровья всем и берегите себя!
Вера 04.10.2020 03:48
Длброго дня всем !номер147-107.5. Маловато )))активность в огороде ,поезки в лес и на болото закончились .и вес уходит медленнее.стало болььше времени у плиты)))ну ничего идем дальше.
Марина 04.10.2020 03:48
Здравствуйте. № 97 вес 76,6. Двигаюсь  к цели мелкими шагами.
Евгений 04.10.2020 04:13
Не зашло мне интнрвальное голодание. Номер 138, вес 108.6 кг. Неделя была зажорной и неконтролируемой. Стоило немного раслабиться и сразу 1.5 кг прибавки.
Елена_АД 04.10.2020 04:17
Всем здравствуйте! Номер 66, вес 70.9 кг. На этой неделе вес почти стоит. Но ничего, постоим и пойдем дальше.
Светлана П. 04.10.2020 04:29
Добрый день. Номер 139 - 79,2 . интервальное даже и не пробовала.  Придется всю еду на работу носить, ка-то неудобно. Зато я много ходила пешком, и несмотря на отсутствие силовых  на этой неделе(диспорт поставила) вес маленько, но уменьшила
Ирина 04.10.2020 05:29
Добрый день. Мой номер 148 вес на сегодня 116. Иг не мое. Если рано поужинаю то среди ночи просыпаюсь от голода. Утром встаю и мне обязательно нужен бокал кофе. Как то приходилось мне сдавать кровь на тощак. Поэтому первый завтрак был где то в 9-10 утра. Обычно я завтракаю в 6.00. Приехала значит я со сдачи крови покушала и организм просто без сил провалился в сон.
Оля-ля 04.10.2020 05:44
Номер 29 вес-60. 2 недели болезни, надеюсь что начну заниматься спортом. Без него никак не худеется.
Олеся 04.10.2020 05:52
Всем привет. Номер 83 вес 86.4 с ИГ не подружилась, кушать хотелось.
Elena 04.10.2020 07:00
Доброе утро!
Номер 113, вес 65.7. Бодренько топчемся на месте
Номер 112, вес 105.9
ИГ постоянно я не использую. Я люблю свои завтраки, а ужин - общий прием пищи в семейном кругу. Использую ИГ только для регулирования калорий. Если предстоит праздничный ужин, пропускаю завтрак. Если был очень плотный обед, могу обойтись без ужина.
NikSan 04.10.2020 07:04
N117 Nik 112.6 кг после 4-х не ел. Не ел так, чтобы желудок был полон.
Наталья 04.10.2020 07:06
Доброе утро!
Номер 333
Вес 70,5 кг
Марина 04.10.2020 07:22
Доброе утро. Номер 200. Вес 60,0. Получилась неделя поддержания. Праздники.
ИГ из 7 дней 5 получилось. Неплохо, но не мой метод. Мне хочется вечерний творожок). Днем творог не заходит, я его как полноценную еду не воспринимаю, как перекус только, а перекусы у меня традиционные - фрукты и кексы.
Читаю информацию про раздельное питание.
Людмила-) 04.10.2020 07:25
Добрый день, номер 81 вес 80.5. Были зажорные женские дни и была прибавка в 1.5 кг. Последние 3 дня удалось попробовать иг 15/9 и перенести ужин с 20 на 18 часов, голодновато но терпимо. Думаю пока недельку следующую посмотрю ещё подходит или нет для меня ИГ.
Ана-на 04.10.2020 07:27
Доброе утро. Номер 50, вес 68,8.
ИГ не практиковала. Попробовала три дня и не выдержала.
За неделю ежедневно около 13000 шагов (+/-) быстрым темпом. Три тренировки - 2 силовые, 1кардио.
По дневникам - дефицит минимальный.
Визуально все хорошо, начинает вырисовываться красивое отражение.
Всем хорошего дня и отличных результатов
Lidia D 04.10.2020 07:28
#16 152,8кг
ИГ даже не пробовала, т.к. через 4 часа после еды мой желудок начинает завывать от голода. ИГ- для меня что-то нереальное. Нет силы воли
Ивона 04.10.2020 07:42
Здравствуйте! Номер 32, вес в среднем, 118,8. Встала сегодня на весы, 120, думаю, если сниму лиф, хотя бы 100 грамм уйдет. Встала ещё раз. 118,5, еще раз, 118,1... В общем, худею на глазах  
ИГ не пробовала, не могу есть в таком режиме. График сна ненормированный. Иногда ночью не сплю, из-за этого днём отсыпаюсь, пока дети в садике. Учёба.
По поводу раздельного, я и так практически раздельно питаюсь. Гарнир в виде крупы исключила, картошку не ем. Надо ещё булки как-то убрать из рациона. А конфеты с орешками не знала, что нельзя...
Ольга № 6н и №49 04.10.2020 07:49
Доброе утро! Номер 49 вес 66.7
ИГ не моё ешё с прошлого марафона для себя определила, что главное дефицит калорий, всё остальное не важно и сейчас ещё раз в этом убедилась, в четверг думаю ну млин, по чему вес стоит на месте, просмотрела дневник питания, а там калошек как раз для поддержания и ни какого дефицита нету, ну и как я вес собралась скидывать??? Четверг, пятница, суббота был дефицит и вуаля, вес пошёл вниз, хотя понимаю, что вода ещё гуляет, сейчас ушла, завтра приедет, учитавая, что сегодня не считаю, воскресенье выходной, а в понедельник день рождения у дочи Всем удачи и хорошего настроения!
#89, вес 74.7....пыталась ввести ИГ, прошла кетоадаптацию и заболела на 3 день...лечусь теперь, тут не до снижения углеводов)
Доброе утро! Номер 15, вес 70,0.
Вера 04.10.2020 08:02
Здравствуйте! №87 вес 88,8 (без изменений)
Татьяна Гусева 04.10.2020 08:03
Доброе утро, номер 95 вес 74.4
Доброе утро!!! № 2 вес 75,9. Слила набранное за поездку. ИГ не практиковала. Желчный удален. Не рискую
Любовь №131 04.10.2020 08:24
Всем доброго дня и крепкого здоровья, Номер 131 вес 85.5. Задание не выполнила, двоечница! Была немного "раненая в голову", поэтому неделя была ленивой и зажорной ,жалела себя, подруженьки заходили  пожалеть( с фруктиками и вкусняшками:хихикаю даже дневник не вела. Теперь уже все хорошо. Сегодня зажору объявляю бой! Начинаю вести дневник.
Всем марафонцам физкультпривет!Здравствуйте!Задание домашнее выполняю обязательно!Угольки только до 15.00,ИП (ИГ) вошло У меня в норму.Всё чётко,10-14-18.Режим обязателен.Подъём в 6.00,отбой  21.00.Чувствую себя отлично!Физнагрузки по силам и те,которые рекомендовала наша уважаемая  Людмила.Вода по расчётам,с остальным-стараюсь соблюдать норму,не всё получается пока.С завтрашнего дня принимаю новое домашнее задание по раздельному питанию и включаю в свои посильные физ. упражнения нагрузку побольше.№17,вес-126.
Елена 04.10.2020 08:58
Елена номер 93,вес 104,5,только присоединилась ко всем участникам.Хочу сбросить вес потому что нет уже здоровья носить лишние кг.ИГ и мне очень нравится,в отличие от дробного питания.Чувствую прилив энергии и сил.Самочувствие улучшилось.А как то несколько лет назад с помощью интервального голодания я вылечила свой гастрит.
Екатерина 04.10.2020 09:02
Всем доброе утро! Номер 230,вес111,5.Вот такая метаморфоза случилась, получила неутешительный результат ттг8, 4 увеличила дозу тироксина до 150, надеюсь теперь вес пойдёт вниз, тем более, что прибавила сх. А на счёт иг, так у меня это часто, ужинаю в 4-5,завтракаю в 9-10
April 04.10.2020 09:07
Добрый день! Номер 14, вес 91,8.
Вес на неделе был больше, рос и никак не падал, не смотря на дефицит калорий. Грешу на прием обезболивающих и отеки от него.
ольга 04.10.2020 09:11
НОМЕР 55  вес  116 . 0
Матильда 04.10.2020 09:17
доброе утро, номер 24 вес 103,7кг 
ИГ пока не практиковала, но в будущем обязательно попробую, оставлю козырь в рукаве на случай плато
скорость снижения пока более-менее нормальная
Гуля 04.10.2020 09:23
Здравствуйте. Номер 4 вес 78.0
April 04.10.2020 09:29
Ивона, гарниры в виде крупы и картофель запеченый без масла - гораздо полезнее чем булки, лучше уж их оставить, чтоб не тянуло на булки
Надежда 04.10.2020 09:46
Доброе утро, номер 5, вес 63,5. ИГ придерживалась в течение всей недели, но при этом нужно придерживаться и калорийности рациона, в четверг и пятницу - потребление составило всего 700- 900 ккал - на работе не успела, а после уже не стала добирать, так как время вышло. Как результат вчера сорвалась -  ела уже и в 11 вечера. Но все равно отвес за неделю неплохой.
Манук #183 04.10.2020 09:51
Доброе утро. Номер 183. Вес 88,5 кг. Зажорная неделя с предыдущей пятницы. ИГ пробовал ранее, нормально заходило. Будем держаться. Уже были мысли соскочить с марафона)
Оксана Л. 04.10.2020 09:53
Доброе утро! Номер 80, вес 93.8( печально, но так) отпуск, неделя без занесения продуктов, все это дало плюс ((
Алин@ 04.10.2020 10:00
Доброе воскресное утро! номер №6 вес 66.8 спасибо.
Asya 04.10.2020 10:03
Доброго всем утра! Номер 65 вес 87.7. Очень продуктивная неделя, спасибо проекту )
Наталья 04.10.2020 10:06
Доброго времени суток! Номер 52, вес 78,1
Ирина Попова 04.10.2020 10:18
Добрый день! Номер 45,вес 65,8
Анна Белова 04.10.2020 10:24
Номер 197 вес 77 ровно. Раздельное питание пробовала лет 20 назад, мороки много, результатов не было, так что и это ДЗ без меня...)))
Ірина 04.10.2020 10:34
Доброе утро!  Номер 140, вес 129.7 кг. Ну наконец-то стойко разменяла новый десяток!
Елена Сончик 04.10.2020 10:37
номер 13, вес 76.2 кг. За прошедшую неделю вес ходил туда-сюда. Немного беспокоят отеки. Но по моим наблюдением,-  это связано со сменой сезона.
Марина 04.10.2020 10:38
Доброе утро.Вес 70.8 без изменений.Но тяжесть в организме и отёчность.Нужно понаблюдать за организмом.Иг продолжаю практиковать 11 14 19-20.Многовато жиров в рационе,нужно снижать периодически.
Оля-ля 04.10.2020 10:39
Мария Ки, делаю ИГ как разгрузочный день. Особенно после выходных. Без завтрака на работе хорошо переносится, выдерживаю до обеда. Начинала ИГ с малого периода. Теперь бывает и сутки не ем, что для меня очень не свойственно (люблю по есть) Очень помогают чай и кофе с сахзамом. Нужно к ИГ постепенно приходить.
Елена Че /51 04.10.2020 10:47
Добрый день. N 51,вес 80. Не радует... Приболела немного. Холодно. На работе до сих пор нет отопления. Вроде ем не много,видимо сказывается то ,что почти не шевелюсь.На работе буквально отсиживаю,дома сплю...
Ilana 04.10.2020 10:50
Добрый день.  № 69 - 66,1 кг.  В течении недели только один день делала физ нагрузки, и почти 2.5 суток была на голодании и выходе из него.. чувствую смену времени года на своем организме на "зимние" продукты стало тянуть.. идеи раздельного питания разделяю
Наталья КС №40 04.10.2020 11:01
Здравствуйте! № 40, вес 80,6. Неужели сдвинулось с мертвой точки? Пока с трудом верю)))) Неделя была хорошая, без срывов и зажоров. Самочувствие хорошее. Так бы и дальше!
Ивона 04.10.2020 11:27
April, возможно, попробуем))
trelena 04.10.2020 11:38
Всем привет!
На сегодня вес 61,1. Сама виновата. Расслабилась.
Раздельное питание - это точно не про меня. Не смогу себя заставить. Это означает отказ от устоявшихся привычек, любимой еды. Не могу и не хочу. Простите...
Наталья 04.10.2020 11:42
Добрый день! Номер 36 вес 66.7, небольшой отвес всю неделю ходила по 7-10 км, с едой старалась не перебирать, дневник пока только факту заполняю, иначе не получается
Оксана Ксю 04.10.2020 11:55
Добрый день! N 85, вес 61.75. Я на ИГ с весны, мне подошло, особенно удобно в рабочие дни. Раздельное питание когда-то практиковала, попробую вспомнить и возобновить. Начинаю новую программу с Шоном Ти Фокус Т 25 на 3 месяца. Всем добра!
zhanna zh. 04.10.2020 12:14
Добрый день. Всех педагогов и к ним причастных :- с праздником!! С Днем учителя! Всех благ вам. Номер 35 , вес 76,5. Тема ИГ показалась мне близкой, думаю практиковать, но все еще разбираюсь в нюансах)
Lana Garaeva 04.10.2020 12:15
Доброе утро, N077 вес 63.5 расслабилась по полной, да и постоянные коменты типа "куда худеть и так нормально" достали по ходу вот и сорвалась что бы людям приятное сделать .
Юля Ситникова 04.10.2020 13:03
Добрый день! Номер 34. Вес 92.2. Сегодня немного плюсанула, думаю из-за болезни. Чувствую себя отекшим шариком...
Прелистина 04.10.2020 13:06
Здравствуйте!! № 88, вес 78,5.  СТЫДНО!
Мира 04.10.2020 13:12
Добрый день, номер 70 вес поставьте пожалуйста прежний, не имею возможности взвеситься
Ирина 04.10.2020 13:19
Добрый день, №82 вес 87
Taita 04.10.2020 13:34
Добрый день! Номер 75. Вес 80.6
Надежда 04.10.2020 13:59
Добрый день! Номер 74 вес 76.5. Очень сложно на дефиците держаться ((((
Oxi 04.10.2020 14:15
Добрый день, марафонцы !
Номер 116, вес 67,8.
ИГ мне не подходит психологически, пока худеется, не буду себя насиловать. Хочется после дня беготни посидеть в семейном кругу за столом Но в случае, если все затормозится, буду пробовать.
Раздельное питание мне подходит, я лет 10 назад быстро и достаточно комфортно похудела на Монтиньяке, но на этой неделе не получится, это нужно самой себе готовить, а я буду в отъезде.
Lana 04.10.2020 14:29
добрый день, №150, вес 85,8
Nii 04.10.2020 14:32
Добрый день! номер 59, вес 66,7
Анжела 04.10.2020 14:34
Номер 100...вес 74.700...стоим на месте...
Таша Кроткая 04.10.2020 14:39
Всем добрый день))) номер 54, вес 71,5 кг. ИГ не делала, но на неделе делала 2 дня разгрузку. Физ. нагрузки -3 раза спортклуб и каждый день не менее 19000 шагов.
Хомячок 04.10.2020 14:41
ИГ наверно мое  Вес тронулся . номер 103 вес 73.2 кг. Задание понравилось 
Виктория №39 04.10.2020 14:42
Здравствуйте! Номер 39, вес 53,0. Вес нормализовывается. Всю неделю немного температурила, тест не сдавала. Но вкусы-запахи чувствую, так что аппетит нормальный. Всем здоровья и хорошей недели!
Добрый вечер! Номер 18,вес без изменений 64,5 кг. Начинаю силовые тренировки, в питании делаю акцент на белки. ИГ - не моё. Люблю перекусы. К раздельному питанию отношусь с уважением. Практикую, но не строго.
Нина 04.10.2020 14:55
Здравствуйте, # 119 вес 60,1,Вес стал чего то увеличиваться,не пойму пока почему
Tan_chik 04.10.2020 15:02
Добрый день! №114, вес оставим 57,8 кг. По дом. заданию - раздельное питание - прилагаемая таблица некорректна по многим сочетаниям, например каша с орехами (долгие углеводы с жирами - "кашу маслом не испортишь!" отличный вариант совместимости, поискала в интернете другие таблицы, но они все разные и противоречивые, такое впечатление, что точно никто не в курсе что с чем сочетается - доверимся интуиции и будем избегать крайностей!
Номер 84, вес 67,5 кг
Артём 04.10.2020 15:22
Здраствуйте, мой номер 28, вес 80,05 кг, вес уходит по заданиям как то плохо, ИГ не всегда получается, а вот раздельное питание пока пропущу, может быть потом попробую.
Nelly 04.10.2020 15:25
Добрый день. Номер 41, вес 105.9.
Варвара 04.10.2020 15:28
Доброго времени суток всем!
Мой номер 27 вес 55,3.
Мой брат номер 31 вес 78,5.
Стараемся соблюдать все рекомендации,вес потихоньку падает.
Yana 04.10.2020 15:29
12/79.9
Здравствуйте!!!
В течение недели практиковала ИГ. И вообще это не моё всё же. Сложно голодать... Дробное питание больше по душе.
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:30
всем привет! номер 229, вес 68,7кг, йоххху!))))) 

уже влезла во все платьица и юбочки какие только можно... и теперь пребываю в задумчивости - надо ли в зиму таки худеть до заявленной цели в 64 кг али все ж остановиццо допустим на 67?!
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:31
Yana, а мне вот дробное не зашло питание, а вот раздельное - прям на ура...
Yana 04.10.2020 15:35
Яна Стройняшка, раздельное питание несколько лучше и у меня шло в прошлом, но белок без овощей вообще не могу, как оказалось.
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:37
Yana, а зачем белок без овощей?! белок нельзя с быстрыми углеводами - с хлебом например нельзя мешать, с гречкой или со спагетти. и все. а с овощами как раз таки и рекомендуется белок. для лучшего переваривания...
Людмила* 04.10.2020 15:38
Татьяна Смирнова, умничка! Уже и поставленная цель совсем рядом! Уверена, что мы поменяем ее еще не раз! 
Людмила* 04.10.2020 15:39
Екатерина, что-то в последнее время у Вас сплошные привесы... Зная Вашу целеустремленность, для меня это неожиданно... Держитесь! И не болейте! 
Yana 04.10.2020 15:40
Яна Стройняшка, тренер рекомендовал в один приём только белок, в следующий только овощи...
Людмила* 04.10.2020 15:42
Надежда, побольше прислушивайтесь к своему организму. Не нужно его насиловать. Все в меру! Успехов!
Людмила* 04.10.2020 15:43
Манук #183, как это соскочить?! Мы не сдаемся! Держитесь... и успехов Вам! 
Людмила* 04.10.2020 15:44
Оксана Л., отпуск - это хорошо. Теперь опять беремся за себя. Оксана, верю, что у Вас все получится! 
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:45
Yana, ой-ей....(((((( тренер - мужчина? это как-то было обосновано?! а то если честно совершенно непонятно почему он так вдруг решил... 
кстати если обратиться к традициям кухонь народов мира то там мы найдем много сочетаний правильных с диетологической точки зрения например чечевицу как белок растительный хорошо сочетать с белком животным и с кислотой которая помогает их расщеплять - лимон или помидоры. 
но давиться одним животным белком... двойка тренеру по диетологии! не у всех мощный желчный чтобы переваривать камни в виде животного белка по 200-300гр за раз.. обязательно травы нужны свежие типа кинзы или петрушки или тушеные овощи как гарнир.
Людмила* 04.10.2020 15:48
Ірина, это уже первая победа! Желаю Вам еще не одну такую победу! Успехов и веры в себя! 
Yana 04.10.2020 15:49
Яна Стройняшка, буду изучать раздельное питание. Может и подружусь...
Людмила* 04.10.2020 15:51
Наталья КС №40, ооо!! Скоро вернемся в группу 70+, надеюсь! Умничка! 
Ирэна 04.10.2020 15:55
Добрый день. Номер 22 вес 97.1.
Уколы дали отеки и привес.
Так что я в цвет осени, в оранжевом сарафане на этой неделе.

ИГ на этой неделе не пробовала. Пробовала раньше, мне не подошло. Очень волчий аппетит разыгрывается и к завтраку и к ужину. Только об еде и думаешь целый день. Но муж практикует, удерживает при его помощи вес.
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:57
Yana, да там все просто элементарно и просто... фрукты едим отдельно. животный белок нельзя с кашами и нельзя с хлебом. 
вода натощак (можно с лимоном), фрукты утром в 1-2 прием пищи - яблоки, груши, сливы, ягоды можно.
кашу можно с орехами мешать так как это растительный белок. и с грибами например гречку с шампиньонами или с творогом (хотя молочку тоже лучше отдельно есть).
а животный белок категорически нельзя мешать с хлебом и с кашами. 
то есть обычную шаверму например нельзя так как там и лаваш (хлеб) и куриное жареное мясо. 
но если сделать самим лаваш с творогом и с персиками консервированными например или с перетертой малиной или с перетертой грушей - то как сладкий перекус утром его можно. 
суть раздельного питания - облегчение пищеварения. то есть гречку с котлетами не едим. а едим котлетку на пару с овощами на пару. а гречку едим в первой половине дня с орехами например и с зеленым салатом.
Яна Стройняшка 04.10.2020 15:58
Ирэна, муж молодец! и вы тоже! так держать! со временем все получится!
Людмила* 04.10.2020 16:04
Хомячок, ого!! Такой огромный отвес...  Молодец! Держитесь теперь, чтобы к следующему отчету без привеса... Успехов! 
Ivita-2 04.10.2020 16:04
№ 146. 70,7 кг.
Yana 04.10.2020 16:09
Яна Стройняшка, благодарю Вас за помощь. Обязательно учту эту информацию... Спасибо!!!
Людмила* 04.10.2020 16:10
Yana, у Вас получился огромный отвес! Поздравляем с первой семерочкой на весах! И зеленый наряд в подарок! Умничка! 
Дарья 04.10.2020 16:11
Всем привет. Номер 102 - вес 95,4. С моими ритмом жизни ИГ не вышло, стараюсь удерживать БЖУ в норме и не переедать. Но возможно попробую позже.
Яна Стройняшка 04.10.2020 16:13
Yana, на здоровье! 
Надежда 04.10.2020 16:14
Добрый день!!!
Номер 9 вес 85.8.
Людмила* 04.10.2020 16:17
Друзья, приношу свои извинения за то, что не всем писала комментарий. Тем не менее, я все Ваши сообщения прочитала, Вы молодцы! Все целеустремленные и сильные! Сегодня по техническим причинам я без помощницы. Результаты в табличку внесла, можете проверять. Всем успехов, веры в себя и добра! 
Добрый день. №3, вес 73,4. ИГ не собиралась практиковать, но само получилось. Утром не хочу есть, и вот два дня без завтрака, выдержала хорошо. В четверг без ужина, т.к. с работы сразу в театр (там угостили печенюшками), а дома вся в эйфории от спектакля решила не ужинать. И так всё прошло хорошо. В пятницу уже сама решила не ужинать, ноги сами шли на кухню к холодильнику, но удержалась. А ночью никогда есть не хочу. Раздельное питание никогда не пробовала, надо изучить.
Наталья КС №40 04.10.2020 16:44
Людмила*, дай Бог! Ваши слова да Богу в уши!
Наталья КС №40 04.10.2020 16:50
Яна Стройняшка, можно уточнить? Я не до конца тоже понимаю раздельное питание. Если быстрые углеводы нельзя с белками, значит диабетикам такое не подходит питание, по логике? При диабете ВСЕГДА нужно прикрывать углеводы белками, и вообще разбрасывать углеводы по всем приемам пищи не более 30 грамм за раз. А быстрые углеводы в принципе нельзя есть, но совсем же исключить не получится никак - я имею в виду фрукты. У меня как стал повышаться сахар, так я вообще в зануду превратилась)))) Зато наконец питаюсь правильно.
Агата 04.10.2020 17:03
Добрый день) номер 90 вес 75.7
Честно пыталась выполнять домашнее задание, но ИГ не мое, один день выдержала, на второй очень не хотелось, но заставила себя, на третий истерика случилась и я решила вернуться к привычному режиму)
Людмила*, спасибо,спасибо,спасибо!Я очень стараюсь!Вы вселяете в меня надежду!
Добрый всем вечер.... #79, вес ( о, ужас!!!!) 80кг - печально, но факт.... На прошлой неделе отчитаться не получилось - инет был недосягаем. Обе недели пролетели в большом сумбуре, результат не заставил себя ждать. Зато освоила приготовление домашних свинских деликатесов в ветчиннце ( наконец, я ее купила) и без нее. Давно хотела это сделать... Потому, пожалуй, и вес победил меня в этот раз. Ладно, шансы его уменьшить никуда не делись, а желание только усилилось)))))
Ірина 04.10.2020 17:49
Людмила*, Спасибо!
Татьяна 04.10.2020 18:19
Добрый вечер! № 111 вес 74.6 . Да, Вы правы осенние овощи и фрукты прекрасны - сложно удержаться
Людмила* 04.10.2020 18:19
Людмила Петрова, большой отвес получился за неделю. Видимо, театр помог...  Умничка! Маша так и пропала? я ее номер убрала из таблички.
Людмила* 04.10.2020 18:21
Агата, зачем же так мучить себя, доводить аж до истерики... Вы меня пугаете. 
Людмила* 04.10.2020 18:23
Ольга Доможирова, ну вот... перешли в другую группу с повышением.  Давайте возвращайтесь назад поскорее. Успехов Вам!
Людмила* 04.10.2020 18:24
Татьяна,  особенно виноград сейчас, такой вкусный... ))) как тут худеть!
Ирина № 23 04.10.2020 18:49
Яна Стройняшка, Яна подскажи пожалуйста где подсмотреть рецепты, а то чем больше пытаюсь понять эту тему тем больше запутываюсь, как ранее написала одна из участниц, на разных сайтах бывает противоречивая информация
Алексей 04.10.2020 18:53
Ирина № 23, чтоб не запутываться достаточно не верить в различные мифы и псевдонауку типа того самого раздельного питания
Ирина № 23 04.10.2020 18:56
Алексей,  Я стараюсь подобрать для своего организма походящее питание, поэтому и разбираюсь
Яна Стройняшка 04.10.2020 18:56
Ирина № 23, а рецепты если честно я сама выдумываю на свой вкус...
сейчас в инете и правда много противоречивой инфо... это из-за того что владельцы сайтов нанимают со стороны экс учительниц  например на подработку как копирайтеров и те тырят информацию с других сайтов, переписывая и в итоге получается изменения как сути информации, так и в деталях полная белиберда.
главное в раздельном питании понять суть. она проста. фрукты отдельно, молочку лучше тоже на мой личный взгляд отдельно (кроме сыра), а животный белок едим раздельно с быстрыми углеводами. и держим время между быстрыми углеводами и мясом промежуток 3 часа. 

например утром вы поели зеленый салат например из огурцов и груши, сельдерея, дольки апельсина, и спагетти гречневые (11%белка, цена 29 рублей) с хлебом и сливочным маслом и кедровыми орешками. и выпили кофе с сухофруктами. это углеводы. 
потом днем через 3 часа вы едите куриный супчик с травами (петрушка, укроп), курогрудкой, отварным яйцом, зеленым салатом из щавеля и допустим льняное масло 1 стол ложка и тех же кедровых орехов (белок), добавим допустим еще грецкие орехи и допустим печень трески гр20, но уже без хлеба (высокий углевод), а на капустном листе. 
потом у вас перекус днем - орехи и отварное яйцо и половинка грейпрукта или же помидор (кислота которая помогает быстрее расщепить белок).
а вечером допустим у вас легкоусвояемый белок: например творог 5% или 9% грамм 100-200, кефир 2,5% или сметана 15% гр50, семена белого кунжута гр5, укроп или петрушка. 
или тушеные овощи например стручковая фасоль отварная + тушеная куриная или говяжья печень с морковкой и луком.
Агата 04.10.2020 19:03
Людмила*, нужно иногда экспериментировать) как иначе узнать, что мне подходит, а что нет))
Алексей 04.10.2020 19:04
Ирина № 23, не знал, что для этого надо проверять антинаучные системы...
Ирина № 23 04.10.2020 19:06
Яна Стройняшка,  вроде то суть понятно, просто хотела найти простые рецепты, который подойдут как мне, то что я худею, так и моим мужчинам, вот к примеру щи это суп что бы соблюсти правила я должна его есть без мяса, но если я его сварю на к примеру курином или говяжьем бульоне он будет подходить к принципам раздельного питания или нет ведь по сути я буду есть овощи, а мясо пусть пойдет моим мужчинам
Лолошка 04.10.2020 19:08
Добрый вечер! Номер 42, вес 74
Яна Стройняшка 04.10.2020 19:09
Ирина № 23, принцип раздельного питания простой - в 1 прием пищи еда либо углеводная либо белковая.
Larisa 04.10.2020 19:10
Добрый вечер!

Номер 145, результат 121.8! Поздравляю всех, у кого хорошие результаты!
Яна Стройняшка 04.10.2020 19:10
Ирина № 23 написал:
по сути я буду есть овощи, а мясо пусть пойдет моим мужчинам

нет, не так. лучше если вы тоже будете есть мясо. и бульон мясной. и овощи в супе и тушеные овощи и например зеленый салат. но Без каш и Без хлеба. вместо хлеба - орехи или семечки например семена подсолнечника недорогие.
Яна Стройняшка 04.10.2020 19:13
Ирина № 23, я делаю так - утром фрукты, второй прием пиши либо белковый либо каша, а потом стараюсь еще 2 приема пищи делать белковые днем и вечером. получается сытно. молочку ем редко и отдельно (но вот сыр утром с кашей).
Алексей 04.10.2020 19:18
Яна Стройняшка, это какой белок в твороге является легкоусвояемым? Казеин?
Яна Стройняшка 04.10.2020 19:19
Ирина № 23 написал:
вроде то суть понятно

а вы скачайте картинку которую запостила Людмила под главным постом - там все понятно и повесьте на холодильник и подглядывайте при готовке на табличку вот и привыкните уже через пару месяцев. она не идеальна, но надо с чего-то же начинать... 

или вот вариант чуть полегче той же таблички (кукурузу я бы вычеркнула нафиг вообще, нечего ей на похудании делать в рационе худеющей барышни... картофель тоже... как и рис...) это уже по заветам диетолога Ковалькова)

https://www.yandex.ru/search/?lr=2&offline_search=1&text=%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0%20%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2&clid=2196598&from=chromesearch
Яна Стройняшка 04.10.2020 19:20
Алексей, угу
Людмила*, спасибо за поддержку. Буду стараться.
Ирина № 23 04.10.2020 19:28
Яна Стройняшка, просто картофель это крахмалистый овощ и он не подходит к мясу
Надежда 04.10.2020 19:31
Добрый день. #162 В эту неделю привес - 78,2 кг (КД) Вроде и ходила, и зарядка, но вот. А, ещё досталось много мандаринов и киви. Теперь ещё и в прыщах  Случается разве аллергия после сорока или это временно? Купила скраб и маску для подростков   
Ирина #76 04.10.2020 19:33
Добрый вечер. Номер 76 вес 79,5. Попробовала ИГ и поняла, что это не моё. Утром я была голодная и не могла думать ни о чем кроме еды. А если вечером рано заканчивал ужинать, то к ночи тоже думала только о еде и желудок болел.
Окапи 04.10.2020 19:36
#77, 138 кг.
Пробовал ИГ 3 дня 16/8 и 2 дня 18/6.
Пропустить 1 приём пищи никогда не было проблемой. В этот раз сложности были с приёмом лекарств, но ради эксперимента нарушил.
Итого: не жрать 18 часов легко, а вот уместить 3 приёма пищи в 6 часовое окно... это я вам скажу та ещё задача.
Я с одним приёмом пищи жил несколько лет, думал, что этим гроблю здоровье, а оказывается я занимался полезным ИГ )))
Ирина № 23 04.10.2020 19:36
Добрый день номер 23,  вес 93, уже больше месяца этот бедный килограмм качается у меня туда сюда буду стараться и изучать в первую очередь свой организм, что ему подходит, но и мысль об попробовать ИГ у меня тоже засела в голове, осталось только как то подстроить под свой рабочий график, вся сложность в том что он сменный, то есть день, ночь, отсыпной и выходной, может у кого то тут тоже такой график предлагаю поразмышлять на эту тему вместе
Ирина Савилова 04.10.2020 19:55
Здравствуйте! У меня вес 71, 5. Номер 252.
Юлия 04.10.2020 20:39
Добрый вечер.
Номер 134 Limiya, новый вес 84,4, небольшой срыв на выходных.
SvetSveta (Кето, 18:6) 04.10.2020 20:43
№222. Вес 64,5 
Вернулась моя аллергия, а вместе с ней и оттеки, и вес пошел вверх((((  Традиционно конец сентября-начало октября. И Кето меня не спасло. А я так надеялась. Хотя сама виновата - нужно было быть аккуратнее с продуктами при приближении к октябрю.  Расслабилась за полгода без обострений.

С заданием ИГ 18:6 проблем не было - мне нравится так питаться. Хотя вечером перед компом хочется чего-нибудь погрызть, но это скорее по многолетней привычке, чем из-за голода
Всем здоровья!!
Татьяна*** 04.10.2020 21:07
Здравствуйте! Номер 53, оставьте мне, пожалуйста, прежний вес - 100,8 кг. Я сейчас в отъезде, взвеситься нет возможности.
Яна Стройняшка 04.10.2020 21:26
Ирина № 23, картофан на похудании лучше ваще исключить.... как и рис...
 а заменить на тыкву с кабачком, баклажан, сладкий перец, морковку, лук. чеснок, петрушку, сырой огурец, помидоры и сырые и тушеные... 
свеклу едим только сырую ибо вареная имеет высокий гликемический индекс... в общем помимо раздельного питания еще надо под рукой иметь (неплохо бы!!!) и таблицу продуктов с низким гликемическим индексом. очень реально помогает!
Яна Стройняшка 04.10.2020 21:28
Надежда, эт у кого как... иногда фрукты обрабатывают пестицидами... у меня например прыщи если тяпну изредка майонезика... даже после 5-10гр на следующий день вылезают!
Яна Стройняшка 04.10.2020 21:30
Ирина № 23, с таким графиком в принципе непросто худеть.... а вы еще и спортивные подвиги совершаете... у Базилио на канале фрешлайф было об этом - участники его канала рассказывали свои лайфхаки...
Звезда 04.10.2020 21:41
Доброй ночи,номер 64,вес 76,5 кг
Ирина № 23 04.10.2020 22:07
Яна Стройняшка, я понимаю что картошку надо исключить, но супы я исключить не могу, это привычная часть нашего питания. вот поэтому и изучаю тему более дотошно, хочу что бы мои мужчины тоже  правильно питались, не сильно изменяя своим привычкам, ведь они у меня вредные всегда говорят, худеешь ты на нас эксперименты не ставь, но для этого мы женщины, зачем напролом идти когда можно схитрить
Яна Стройняшка 04.10.2020 22:12
Ирина № 23, ну из супов картофан не выковыриваю. просто вместо 2 штук кладу одну маленькую картофелины или иногда вообще не кладу.... с мужиками сложно да...) понимаю! так как по факту у всех и у М и у Ж нехватка белка причем систематическая, а белок он дорогой.
Бегемотик 04.10.2020 22:41
Номер 124 , вес 88 ровно! Я старалась, поэтому сбросила!
Номер 46, вес 114, что то не складывается у меня , все какие то причины находятся оправдать себя, своё слабоволие. Именины, а завтра - День учителя! Святое! Надеюсь, что к следующему отчету будет -.
Доброго времени суток всем участникам!) Номер 11, вес 71.
Marina Moiseeva 05.10.2020 00:44
№ 195, Вес 90,0.  Здравствуйте. Как я не люблю плато...............ну очень )))
Наталья 05.10.2020 02:52
137 вес 68,300 как я и думала вес немного вернулся
Татьяна 05.10.2020 03:08
Номер 71 вес тот же - 81,8
Дарья 05.10.2020 05:27
Доброго времени суток, номер 91- вес 91.9 кг. ИГ видимо моё, сначала сложно было представить, что б не налопаться вечером, "награждая" себя вкусным ужином. Но оказалось, если поесть в 17, то перетерпеть можно ( вернее очень нужно). Утром легкость в организме, меньше отеков, больше энергии. 5 дней из 7 получилось)) Буду продолжать- посмотрим в динамике. Раздельное питание очень знакомо, в прошлые разы придерживалась ( и сейчас большей части тоже, только, видимо, все-таки время приема питания не то), и вошло в привычку, пока не расслабилась- работало хорошо. В идеале- одновременно: есть раздельно и до 4-5 максимум 6 вечера, и еще спорта сколько сможешь! Спасибо Вам за советы и внимательное отношение!
Мария Ки 05.10.2020 06:40
Оля-ля написал:
Нужно к ИГ постепенно приходить.
С какой целью?
Наталия 05.10.2020 07:19
Наталия 228 - вес 61,7
Руслана 05.10.2020 07:39
Доброе утро! Номер 126 вес 90.8.
-Melissa-, отмечено
Алина, отмечено
Лолошка, отметила
Larisa, добрый! У вас не большой привес. Но это не страшно, возможно гуляет вода. В следующие выходные уйдет больше....вес в табличку поставила
Надежда, аллергия может быть в любом возрасте. Я вот например всегда ела киви. А полгода назад стала задыхаться от них. Выявила аллергическую реакцию на них. Вот кто бы знал....изменения внесла
Окапи, вес в табличку внесла
Ирина № 23, может увеличить физ.нагрузку?...вес внесла
Юлия, отметила
SvetSveta (Кето, 18:6), и вам здоровья желаю!...вес внесла
Татьяна***, отметила
Звезда, отметила
Бегемотик, мы с вами почти на ровне идем...вы молодец!....я сейчас силовыми занялась, вес наверняка пойдет вверх или встанет.......изменения внесла
Майя Кукс 05.10.2020 08:27
добрый день. Вчера забыла взвеситься. Номер 123, вес 73.2 Сама не ожидала, но лед тронулся
Иринка Малинка # 46, и я надеюсь...вес внесла
Екатерина Сафронова, доброе...отметила
Marina Moiseeva, 100 грамм тоже результат...изменения внесла
Наталья, отметила
Татьяна, отметила
Дарья, очень рада, что вы нашли для себя то, что вам действительно подходит....изменения внесла
Наталия, отметила
Руслана, отметила
Майя Кукс, отлично...изменения внесла
Елена #38 05.10.2020 08:52
Добрый день. Простите, что поздно пишу. Отметьте, пожалуйста, номер 38, вес 96,2. Топчусь на месте. Но решила я попробовать интервальное голодание 18/6 ( с 10 часов до 1, правда не с понедельника прошлой недели, а с четверга. И подсчёт калорий в это время. Поняла, что выдерживать этот промежуток мне несложно, тем более, что график дня позволяет. Не поняла только одно, сколько приёмов пищи может быть в "пищевое окно"? Кто-то пишет 2 раза, кто-то пишет 3. Я раньше считала, что 3 приёма и 2 перекуса. И вот не могу понять, если я раньше съедала фрукты как перекус между завтраком и обедом, то в ИГ их надо присоединить к какому-то приёму пищи или необязательно? Или вообще все равно сколько раз есть, лишь бы в пределах своей нормы калорий?
Ирина 05.10.2020 09:01
доброе утро, номер 142 вес 79,5 кг
Tata 05.10.2020 09:18
Доброе утро. Извините за опоздание. Опять только вспомнила об отчёте. Номер 108, вес 66.4
Оксана Л. 05.10.2020 09:24
Людмила*, Люда, спасибо! Мы на Ты)) буду стараться! Сегодня уже 92.9, сливается вода. Мне но сил найти все вносит и фрукты не трескать, буду работать!!!
Поночка 05.10.2020 09:37
Номер 101 , вес 64)) извините, что в понедельник отписываюсь, на выходных нет доступа к компу)
Наталья 05.10.2020 10:23
Добрый день! Номер 73, вес 56.1. Спасибо, что принимаете отчеты по понедельникам. . Тоже нет возможности писать в выходные.
Nina Izotova 05.10.2020 12:06
№61 вес 83,2 стоим на месте
Оля-ля 05.10.2020 13:46
Мария Ки,  и для похудательног процесса, и для КЖТ.
Ивона 05.10.2020 13:57
Татьяна, Людмила, табличка немного барахлит, не вычитаются данные за второй месяц. (Вдруг вы не заметили) 
Надежда 05.10.2020 16:24
Татьяна Панкова №20, Спасибо. Буду проверять. Пока только прыщи. В детстве - юности не было, а вот )))
Людмила* 05.10.2020 17:27
Ивона, Татьяна проставляет в табличке только текущие результаты. Все формулы я ставлю сама. Вот сейчас пришла в сеть и все подкорректировала.
Людмила* 05.10.2020 17:34
Елена #38, сколько раз Вам удобно, столько и делайте приемов пищи. Главное - уложиться в дефицит калорий.
Людмила* 05.10.2020 17:37
Все данные в табличку внесены. Проверяйте! Успехов и веры в себя! 
Прошу прощения, написала сообщение, с телефона, но перебил звонок и так и не отправила. Только обнаружила. Номер 62, вес 117.4. Вернулась к исходному.
Матильда 06.10.2020 10:13
Посмотрела табличку и если в начале только пару строчек оранжевых, то теперь чуть ли не полтаблицы. Печально... Девочки и мальчики, я конечно все понимаю, отпуска, таблетки, болезнь, но вы же пришли на этот сайт худеть или просто языками почесать???

Хватит себя жалеть, вспомните о своих целях, будьте мотивацией себе и другим!
Матильда, я с вами!
Матильда 06.10.2020 11:31
Татьяна Смирнова, это прекрасно! Мы прорвёмся!
Понимаю, что ещё участники группировки 60+ 50+ плюсуют, там вообще не понятно, зачем эти доски худеют)))) но вот такие пирожки как мы, прям обидно, что несерьёзно так относятся
Анжела 06.10.2020 11:34
Матильда, сейчас эти "доски" тебя порвут )))
Матильда 06.10.2020 11:39
Анжела, да я уже когда писала первое сообщение готовилась к тапкам и помидорам))))
Матильда 06.10.2020 11:53
Yana, наконец-то вас нашла среди сообщений))
В таблице увидела, что у вас хороший отвес на этой неделе
Поздравляю!
Поделитесь, как достигли
Svitlana Selezniova 06.10.2020 18:46
#98 вес 68.8
Была вне зоны интернета, прошу
внести данные, пожалуйста.
Благодарю
Yana 06.10.2020 19:01
Матильда, здравствуйте. Делиться нечем. Случился стресс. Потеря аппетита в связи с этим...
Матильда 06.10.2020 20:26
Yana, это плохо,конечно, но видите ,что и в этой ситуации можно найти положительные моменты в виде хорошего отвеса. главное потом не начать стресс заедать и набрать все опять
держитесь, как говориться, это не плохая жизнь, это плохой день и он пройдет
Svitlana Selezniova, изменения внесла
Клубничка 08.10.2020 10:23
номер 132 91.7 было позавчера, от расстройства три дня не могла себя на мзр заставить прийти и признаться в своем поражении, в общем опять сначала....
Шагов каждый день около 10000 но питание ужас. в общем пробую выкарабкиваюсь но пока не получается
Larisa 11.10.2020 21:12
Татьяна Панкова №20, вы и прошлый раз писали что у меня привес и сегодня. Что вы имеете ввиду, у меня нету привеса, ни прошлый раз, ни сегодня.
Larisa, возможно ошиблась с номером
Larisa, по таблице все верно?
Larisa 12.10.2020 07:59
Татьяна Панкова №20, да, спасибо за ответ.
Ана-на 12.10.2020 08:29
Матильда, какие тапки?!?!?? Дайте я вас расцелую! В мои 60+ (68,6) меня ещё никто никогда «доской» не называл!!!! Вы - мой лучший друг
Матильда 12.10.2020 09:34
Ана-на, ну если вы были 1.20 м, то тогда были б пирожком как и я))) а так, конечно доска)))
Ана-на 12.10.2020 09:57
Людмила* 12.10.2020 18:47
Larisa, Вы умничка! И результаты у Вас отличные. Более 6 кг сброшено за такое короткое время марафона. Пусть и дальше все получается! 
Алексей 28.10.2020 12:22
Яна Стройняшка, он никогда легкоусвояемым не был, есличо, относится к долгоперевариваемым.
Яна Стройняшка 28.10.2020 17:28
Алексей, он это хто? потеряла что-то нить беседы с вами.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы