Людмила*
19.09.2020 21:39

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний X. Отчет 14.09 - 20.09

Привет всем участникам! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Еще одна неделя позади. И мы с Вами упорно продолжаем идти к поставленной цели. Безусловно,  сейчас, осенью, очень много соблазнов, много фруктов и овощей. Все хочется попробовать, запастись витаминами на долгий зимний период.
Хочу немного пояснить вопрос по поводу домашних заданий. Нет ни одной темы, по которой были бы однозначные выводы и комментарии. Одни диетологи рекомендуют одни продукты и режим питания, когда другие опровергают их мнение и делятся абсолютно противоположными. Я уже не раз писала (в других турах): слушайте свой организм, ищите индивидуальный, приемлемый для Вас путь. Мои домашние задания – это только помощь в Вашем познании своего организма. Тесты в сети не могут подходить для всех одинаково. Вся эта информация обобщена. Для того, чтобы все идеально подходило именно Вам, нужно индивидуально консультироваться с диетологами. И то, у каждого будет свой путь, который они рекомендуют.
И еще… упражнения я стараюсь подбирать, рассчитывая на участников с большим весом, поскольку для них снижение веса нередко жизненно важный момент, связанный с улучшением здоровья. Безусловно, рекомендации для подгруппы 60+ и 120+ абсолютно разные. И те упражнения, которые участники с большим весом (к тому же инвалиды, которым иногда и двигаться тяжко), с трудом будут выполнять, кажутся участникам 60+ ненужными и бесполезными.  Повторяю, я не доктор, информацию даю ту, благодаря которой сама сбросила 30 кг. Если вся эта информация Вас напрягает, я могу вообще отказаться от подборки домашних заданий, просто принимать результаты и заполнять табличку. Так мне будет даже легче.  Благодарю за понимание! 
А теперь рассказывайте, как прошла неделя, что получается, а над чем еще нужно работать.
Табличка находится здесь, следите, чтобы никого не пропустили. 

 20 
 343
Мира 20.09.2020 07:43
Доброе утро, номер 70 вес 80,5. Задание не есть углеводы совсем мне не подошло по причине того, что завтракать я начинаю поздно, но старалась как могла не есть разные вредности после четырех))
Хороших всем выходных!
Доброе утро!
Номер 15, вес 71,2
Елена Че /51 20.09.2020 07:43
Доброе утро, N 51,вес 79,5. Почему-то на углеводы тянет как раз вечером. Пару дней не получилось от них увернуться.100грамм конечно не результат,но,думала будет хуже.
Lidia D 20.09.2020 07:55
Татьяна Панкова №20, номер 16 и вес 155,900
Ирина #76, все будет хорошо! Изменения в табличку внесла.
Татьяна Смирнова, большое спасибо за добрые слова! Вы умничка. Так держать!...изменения внесла в табличку
Анжела, отметила
NikSan, отметила
Вера 20.09.2020 08:09
Доброго дня всем !Оченьхочется в вашу команду марафона.начало 25.08 вес 115.800 на 20.09 вес 104.700 .присвойте мне номерок.я с вами.к новому году хочу результат 80 кг)))
April, вы совершенно правы. Мы все разные. Каждый, для достижения наилучших результатов, ищет для себя что то новое. Кому то подходит, а кому то нет. Но пробовать нужно всегда. Я так считаю. Не узнаешь, если не попробуешь....ваш вес в табличку записала
Elena 20.09.2020 08:12
Доброе утро всем!
Номер 113 - 65,7
Номер 112 - 107,4
Отпуск подошёл к концу, с понедельника снова на работу. Меню составили на неделю, чтобы начало работы не сбивало ритм питания. Надеюсь, в следующее воскресенье придём с новыми отвесами.
Мира, главное есть отвес, и это хорошо! Изменения в табличку внесла.
Nelly 20.09.2020 08:20
Добрый день. Номер 41 вес 104.8. Ура. На этой неделе очень старалась делать домашнее задание. Сама на себя ругалась. От ребёнка требую дз школы, а сама, честно скажу филонила, даже наверное не так, сила привычки есть угли после 20.00, не то чтобы после 15.00. Но я стараюсь, а лягушка в моем случае это бомба, реально работает. Поэтому отвесик радует!!! На следующей неделе планирую выполнить предыдущие задания более качественно. Прям принципиально.
Людмила и Татьяна! Ваш труд бесценен! Спасибо огромное!!! Но домашние задания очень сильно помогают мне, я думаю и не только мне! Я их жду, реально как маленький ребенок - игрушки. Все мы немного дети, причём капризные. Не стоит обращать внимания на тех кто ДЗ не выполняет и критикует. Я очень Вам благодарна девочки. Большой вес это очень тяжело, информации много, не знаешь за что браться. А марафон это спасательный круг в огромном океане жизни. СПАСИБО ВАМ, ДЕВОЧКИ.
Lidia D 20.09.2020 08:20
Номер 16-155,900
Людмила-) 20.09.2020 08:22
Доброе утро, номер 81 вес 80.2.
Домашние задания дело индивидуальное конечно. Лично мне ещё с прошлого марафона прижились такие как лягушка, углеводы после обеда-помогает, стараюсь исключать хотя и не всегда получается.Спасибо вам Людмила и Татьяна за вашу работу, марафон это сплошные +++ возможность испробовать на себе то что уже проверено худеющими и помогает в этом процессе, и мотивация в командной работе более эффективна.
Elena chibambam 20.09.2020 08:25
#67 вес- 68.5 Спасибо! Худеть пока не буду. У меня строка поддержание.
Елена Че /51, попробуйте поесть вечером больше белка и овощей.  Скажу про себя. Вечером у меня тоже нападает дикий жор, и готовить особо времени нет. На  этой неделе я приноровилась покупать горбушу натуральную (консервы).  Перед уходом с работы я кушала рыбу и овощи. Даже йогурт или сельдерей оставленные на вечер, были пропущены.  Так как есть потом не хотелось совсем. Балок и  овощи дают отличное насыщение...изменения внесла
Lidia D, у вас отличный отвес. Верно идете к намеченной цели! изменения внесла
Татьяна*** 20.09.2020 08:27
Доброе утро всем! Номер 53, вес 101,1 кг. Вес стоит, к сожалению. Расстраиваюсь.
Хочу присоединиться ко всем теплым словам в адрес Людмилы и Татьяны. Вы делаете такое замечательное дело! Спасибо вам!
Вера, простите, вы уверенны, что до Нового года хотите скинуть 36 килограмм? Не нанесете ли вы этим вред для организма? Лучше, как сказала как то Людмила, не обманывать себя, а ставить реальные цифры и достижимые цели. А поменять на новую цель никогда не поздно) Успехов Вам!
Elena, доброе утро и с выходом на работу вас Все получится ! К тому же у вас отличные отвесы.  Успехов вам, в нелегком нашем  общем деле)) ...изменения в табличку внесла
Вера 20.09.2020 08:35
Мне до моей цели 24 700 осталось.я 11.100 уже скинула.думаю что за три месяца возможно и получится.
Варвара 20.09.2020 08:36
Доброе утро всем!
Номер 27 -вес 55,5.
Номер брата 31- вес 79,5.
С домашним заданием справились частично, после обеда старались не есть углеводы ,но не всегда получается.
Вот упражнение ,, лягушка" я вспомнила когда несла домой с магазина кусочек пирога.
Думала разделить на два раза,но силы воли не хватает.
Брату проще,что я дам то и ест.В результате он хорошо сбрасывает вес.
Любовь №131 20.09.2020 08:39
Всем доброго дня и крепкого здоровья! Номер 131. вес 85.2 Немного решила притормозить, кожа не успевает подтягиваться. Да и похолодало, однако! Хочу сбрасывать 1,5 -2 кг в месяц. Прикинула, успеваю к НГ до цели дойти и кожицу пожалеть. Углеводы после 15-00 не ем с прошлого марафона, но на этой неделе пару фиников залетели с чайком вечерком, уж очень замерзла, немого под дождь попала. Спасибо Людмила и Татьяна за ваше время, которое тратите на нас.
Nelly, добрый день! Очень за вас рада, что вам подошло домашнее задание У вас отличный результат. Продолжайте и дальше стремиться к заветным циферкам. Огромное спасибо за Ваш отзыв и понимания. Всех вам благ и достижения намеченной цели!...изменения в табличку внесла
Ана-на, надеюсь и в следующую неделю у вас будут чудесными вечера, но только уже без углеводов. А воскресенье с отличным отвесиком Успехов вам! ...изменения внесла
Lidia D, отметила, комментарий писала выше
Агата 20.09.2020 08:51
Доброе утро))) Номер 90 вес 76. Стоим-с... Домашнее задание я выполнила, хотя было очень сложно, я любитель нажраться фруктов вечером Ваши рекомендации очень важны и информативны, если кому-то они не подходят и не нравятся это их проблемы, многим людям в вашем марафоне они нужны.
Людмила-), отличный результат у вас. Вы молодец, что продолжаете выполнять домашнее задание. Продолжайте, и вы обязательно достигнете своей заветной цели в мире похудения...вес в табличку внесла
Elena chibambam, отлично, изменения внесла
Матильда 20.09.2020 08:55
Доброе утро, номер 24. 106.0кг
Asya 20.09.2020 08:55
Доброе утро Людмила и Татьяна! Вы делаете хорошее дело и за это вам большое спасибо! Номер 65 - вес 89.75
Елена Че /51 20.09.2020 08:56
Татьяна Панкова №20, да я знаю. Просто почему-то вечером больше тянет на хлеб,фрукты и конфеты.Сложно себя держать в слабо характерных ручёнках.
Татьяна***, ни в коем случае не нужно расстраиваться. Такое тоже бывает и имеет место быть. Главное продолжать и не сходить с намеченного пути. В следующее воскресенье обязательно будет хороший отвес!....вес в табличку внесла
Вера, вас уже внесла я в табличку?
Lana Garaeva 20.09.2020 08:58
Доброе утро
Людмила пожалуйста добавьте номеру 077 - 63.4 спасибочки
Наталья 20.09.2020 08:58
Доброе утро! Номер 36 незнаю даже какой вес правильный вчера был 67, сегодня 68. Честно говоря на этой неделе как белка в колесе, ребенок с рук не сходит,толком дневник не заполняла, наверное переедала
Варвара, вы большие молодцы. У вас отличный тандем, с хорошими результатами. Ваш вес, Варвара не настолько велик, чтобы он сейчас скидывал помногу. Так что, все идет так как надо. Ну , а брата поздравляем с переходом в другую подгруппу и с новым зеленым "костюмчиком".
Дарья 20.09.2020 09:03
Доброе утро. Номер 102 - вес 97,8. Домашнее задание выполняла на этой неделе, но не всегда. В дни когда хожу заниматься в зал перед тренировкой ем творог с бананом, чтобы были силы.
Вера 20.09.2020 09:05
Татьяна Панкова №20, нет наверно.
Вера 20.09.2020 09:06
Татьяна Панкова №20, номера нет у меня
Ilana 20.09.2020 09:06
Доброе утро, хорошей недели. № 69 -  66,1 кг.  За прошедшую неделю 2 раза плавала по часу и пару раз утренней гимнастикой занималась по несколько минут. Сделала контроль сахара в крови. Стараюсь больше налегать на овощи, но не очень получается.. составила для себя индивидуальный список продуктов, на которые мой организм реагирует замечательно, список наносящих мне вред продуктов и список нейтральных продуктов. Чтоб в голове это все закрепилось на подкорке..при выборе меню..
Варвара 20.09.2020 09:06
Татьяна Панкова №20, Спасибочки,я больше радуюсь за брата.
Елена Сончик 20.09.2020 09:07
Здравствуйте!  Номер 13. Вес 76.4 кг. Прибавка 400 грамм.  Отеки и скачет давление. Реакция на погоду.  Организм перестраивается на осень.   Задания ваши нужны.  А следовать им или нет, - выбор каждого. Спасибо.
Любовь  №131,  с кожей и у меня появились проблемы. Стала отвисать. Подруга посоветовала делать массаж сухой щеткой (продают специально для массажа) и конечно же надо пить больше воды, чего я делаю с трудом. Буду искать методы борьбы с этой напастью.....Вас ставить на поддержание?
Ирэна 20.09.2020 09:08
Добрый день. Номер 22, вес 96.1

Людмила*, задания пишите. Дело каждого Добровольно (вы об этом сразу написали) выполнять их или нет. А отзывы по ним не воспринимайте как их критику. Просто люди делятся подошло, не подошло, а не критикуют. Вы ж тоже от участников не хотите получать только номер и вес. Иначе это не доброжелательный марафон получится, а одна статистика.

Участникам тоже стоит более корректно высказываться о заданиях. Вам предлагают, ваше право пробовать или нет. Мало, не нравится, не то и не так - интернет, книги, статьи и блоги в помощь. Покажите хороший отвес без вреда для здоровья, и поделитесь способом как. Спасибо будет от всех.

Надеюсь никого не обидела и ничьих чувств не задела. Всем хороших отвесов, настроения, и сильной мотивации. И чтоб фигурки не обвисали от похудения, а подтягивались)))

Татьяна Панково N20 отдельное спасибо за динамичный прием отчетов и поддержку.
-Melissa- 20.09.2020 09:13
Доброе утро! Номер 143. Вес 89,4.
Спасибо большое за домашние задания, они очень организуют. С предыдущим домашним заданием справилась частично, хотя очень старалась! Сказывается старая, годами выработанная, вредная привычка есть сладости после ужина. Но, лед тронулся!
Ivita-2 20.09.2020 09:13
Доброго дня! № 146. Вес 71,3.
Любовь №131 20.09.2020 09:13
Татьяна Панкова №20, Нет-нет, Танюш. Буду по-тихоньку худеть. Воду пью. а вот щетку надо прикупить. Спасибо!
Агата, надо менять привычки...изменения в табличку внесла
Матильда, отметила
Ася, спасибо вам за участие! У вас зеленый "нарядик". Мои поздравления! ...изменения в табличку внесла
Lana Garaeva, вы пропустили два отчета? Не вижу вас в табличке.
Наталья, поставила авансом вес 67. не очень уж хочется одевать на вас оранжевое "платице". Продолжайте и вес обязательно пойдет вниз.
Дарья, отличный результат, так держать...изменения внесла
Ilana, отлично. Я хожу на аква аэробику. Мне вода и помогает вес снижать и нервы успокаивать. Теперь бассейн для меня как наркотик.....Изменения внесла
Ilana 20.09.2020 09:28
Татьяна Панкова №20, спасибо, я никогда не занималась аквааэробикой, но моя подруга с лишним весом, занимается уже несколько лет, ей нравиться и тело ее заметно изменилось и стало упругим..главное после этой бассейновской хлорированной воды не забывать наносить на кожу смягчающие и увлажняющие лосьоны..
ТаТкА 20.09.2020 09:28
Всем доброе утро!
Номер 130, вес 126,8
Минус 1 кг.
Очень рада этому небольшому отвесу, так как вес почти месяц топтался на месте...)
Всем успехов и плодотворной недели!
Елена Сончик, не думайте пока о весе. Главное здоровье. От повышенного давления посоветую зеленый чай с лимоном. Он и давление снижает и мочегонит, что способствует уменьшению отеков....изменения в табличку внесла
Asya 20.09.2020 09:30
Татьяна Панкова №20, урааа, спасибо за костюмчик)))
Ирэна, целиком и полностью с Вами согласна! И спасибо за добрые слова...изменения по весу внесла
Людмила* 20.09.2020 09:34
April, безусловно, выполнение всех домашних заданий абсолютно добровольное. И никакой обиды нет. Этот пост написан, как пояснение к процессу выбора домашних заданий и тестов. Мне был задан вопрос, каким образом я их выбираю. Вот я и ответила на него этим постом. Раньше, в предыдущих турах, домашних заданий не было, потом я решила разнообразить марафон и начала искать (на мой взгляд) интересные и полезные подборки. Но (и это неоспоримо) то, что может быть интересно и полезно для меня, совсем не подойдет для Вас. И это все  должны понимать.  Успехов Вам! 
Людмила* 20.09.2020 09:35
Вера, напишите полные данные: рост, текущий вес и желаемый до конца декабря. И, Татьяна права, ставьте реальные цели. Успехов Вам! 
Людмила* 20.09.2020 09:37
Lidia D, а Вы "Лягушку" пробовали? Ведь она многим помогает. Да, к тому же, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает метаболизм. Попробуйте.
Людмила* 20.09.2020 09:42
Lana Garaeva, данные внесены. Успехов Вам и хорошего настроения!
Людмила* 20.09.2020 09:45
Огромное спасибо всем участникам за добрые слова и пожелания!  Хочу написать, что этот пост - не обида, а пояснения к процессу выбора домашних заданий. Спасибо, что Вы так активно откликнулись. Значит нас читают и мы нужны. Всем успехов! 
-Melissa-, отличный результат. Я ровнялась на вас, но к сожалению не дотянула. Наши поздравления вам, с приобретением зеленого цвета!
Ivita-2, отметила
ТаТкА, и Вам всего самого наилучшего!..изменения внесла
Вера 20.09.2020 09:49
Людмила*, рост 162.вес на сегодня 104.700. Ну пусть будет 90 цель(хотя все же хочу 80))))и вам успехов!
Людмила* 20.09.2020 09:51
Вера, данные в табличку внесла, номер 147. Пусть все у Вас получается! 
Larisa 20.09.2020 09:54
Людмила*, Я так понимаю, если кто-то находит более интересные и полезные задания, они могут предложить вам для того, чтобы выложить в гоночке. А если лучших вариантов нету, нечего и возмущаться.
Людмила* 20.09.2020 09:55
Larisa, конечно, я буду только рада.
Ана-на 20.09.2020 09:59
Татьяна Панкова №20, я приложу максимум усилий!
Наталья 20.09.2020 10:16
Манук #183 20.09.2020 10:25
Номер 183, вес 86,6кг. Вчера провали домашнее задание съел гречки на обед и ужин с макаронами. К сожалению это было требование организма. Но зато полностью перехожу на питание без быстрых углеводов, без фруктов и мучного и сладкого. Есть подозрение, что вес стоит из-за тренировок, т.к. мышечная активность требует энергии. Или бросать тренировки и терять жир и Массу. Или так и продолжать, но уменьшить калории, а это значить быть голодным и ходить и тупить весь день.
Вера 20.09.2020 10:25
Людмила*, спасибо большое!
ольга 20.09.2020 10:43
номер  55  , вес  116 .4  кг  задание  с углеводами выполнено  -очень понравилось  и  есть по вечерам меньше стала
ТаТкА 20.09.2020 10:43
Татьяна Панкова №20, спасибо огромное!
Солнце 20.09.2020 10:56
здравствуйте, номер 120. вес 135.9кг. удалось удержаться в минимуме по привесу, несмотря на женскую природу
Екатерина 20.09.2020 11:13
Здравствуйте! #68 вес 78.3 кг
Майя Кукс 20.09.2020 11:20
добрый день, номер 123. Вес без изменений 74.7, зато ушли по сантиметру в талии и бедрах.
Живот, увы остался и сильно отекли руки.
Марина 20.09.2020 11:34
Добрый день.Номер 129 вес 69.8.Давненько я не видела такой цифры на весах.Так как стройнею постепенно,с кожей все в порядке,единственное теперь нужно таки занять себя спортом,но с этим есть сложности.Мы не дружим с детства)))))))))))))Ходить не в счет-это занятие я люблю. Организм пока болеет,практически отсутствуют вкусовые ощущения,чувствую только очень яркие вкусы.Обоняние очень очень отдалённо.А когда нет разницы ,что есть то стараюсь более полезную пищу.Калории контролирую так как это единственный метод,который на меня действует
Elena 20.09.2020 11:48
Татьяна Панкова №20, спасибо, мы стараемся!
Надежда 20.09.2020 11:50
Доброе утро, #5, вес 64,7.
Elena chibambam 20.09.2020 11:50
Екатерина, О, соседи по табличке))) Я номер 67.
Ивона 20.09.2020 12:02
Здравствуйте! Вес 118.6, номер 32.
Начала неделю с минимумом углеводов. За 3 дня ушло 2 кг. Подумала, что это слишком. Так и похудеть можно)) Вернула углеводы примерно на половину из рекомендуемого. Отвес всё-равно хороший. По поводу лягушки, упражнение сделала 1 раз. Не поняла эффекта, тк может и ем на 1000 кк в сутки, но не совсем и голодная.
Для себя поняла, что если недоедать углей, не будет энергии совсем. А тк я флегматик, то и не встану тогда. В итоге, забрала у детей и мужа печенье и конфеты, пусть вместе со мной стройнеют
Прелистина 20.09.2020 12:04
Здравствуйте!!! №88, вес 76,9. Спасибо!!!
Ирма Ирина 20.09.2020 12:06
Добрый день. Номер 37-120.5кг
Таша Кроткая 20.09.2020 12:06
Добрый день! Номер 54, вес 72,4 кг.
Elena76 20.09.2020 12:09
Добрый день, друзья! Людмила, Татьяна, здравствуйте! N 60 вес 82.000. Ура сдвинулось с мёртвой точки. Если честно ограничения по углеводам были только во второй половине дня. Жалко фрукты пропадали, мои родные не очень-то их жалуют, поэтому покупаю в основном для себя. Но видимо и этих ограничений хватило. Теперь и дальше попробую такой режим питания. Людочка, что касается домашних заданий - не бросайте нас, потому что самоконтроль не всегда действует, а так хоть какая-то подстежка. Спасибо за работу, вам девочки! Всем здоровья и, как всегда, удачи!
-Melissa- 20.09.2020 12:19
Татьяна Панкова №20, спасибо большое!
Oxi 20.09.2020 12:24
Добрый день, дорогие марафонцы!
Номер 116, 69,4 кг
Наталья 20.09.2020 12:28
Добрый день! В прошлую неделю не отправляла отчёт, некогда было. Номер 52, вес 79.6
Карамелька 20.09.2020 12:32
Номер 21. Вес 64. Действительно, сейчас самый сезон фруктов и овощей. Виноград такой вкусный, ну как им не объедаться.
Оля 20.09.2020 12:34
Всем привет! Я за то, чтобы домашние задания были.
Номер 105, вес 53,7.
Неделя была не очень хорошая в плане питания, целых две крупных пьянки пережила. Алкоголя выпито мною ОЧЕНЬ много. Отвесу удивлена.
Но зато неделя была хорошей в плане мотивации и самооценки. Увидела подруг, которых не видела несколько месяцев. Услышала очень много комплиментов по поводу того, как я похудела и как я выгляжу. Звучали даже такие слова как "да ты сейчас идеальная", "больше худеть не нужно", "твоя фигура не может быть лучше" и т.д. Это просто мегаприятно.
До цели осталось всего 1,7 кг и один месяц. Когда ставила себе цель, в глубине души не верила, что к своему дню рождения смогу вернуть вес, который у меня был так давно. А теперь осталось сбросить ерунду, и я думаю, что до 52 дойду даже раньше.
52 кг - это казалось просто нереально. А сейчас понимаю, что смогла бы и меньше, но не хочу.
Светлана 20.09.2020 12:40
Номер 122. Вес 87,1. Начались дни рождения...
Окапи 20.09.2020 12:41
Добрый день.
№77, вес 139.7
Исправьте, пожалуйста, показания веса за прошлую неделю со 138.8 на 139.8
Впредь обещаю быть внимательней.
Спасибо.
Любовь  №131, вес на сегодня оставляем прежний?
Taita 20.09.2020 12:49
Всем огромный привет! Ну что. Задание провалила. На этой неделе обязательно укажу углеводам их место:после 15 ни-ни. Хотя подозреваю, кто выиграет..... Первый
раз в эту неделю практически не заполняла дневник . И это за три года на сайте. Есть некоторый стресс в организации работы:до обеда- очно, после обеда - дистанционно. Потом еще пару часиков подготовки на завтра и.. Оля.... Ля... . Рабочий день 13....15 часов. Будем адаптироваться.
Номер 75, вес 81 кг.
Манук #183, конечно вес будет стоять, но зато в объемах будет  результат очень заметен....изменения внесла
ольга, очень рада, что вам понравилось...изменения в табличку внесла
Анна Белова 20.09.2020 12:55
Здравствуйте. Номер 197 вес 78,0
Домашнее задание выполняла всю неделю, за исключением субботы, когда съела яблоко после дневного отсыпа после рабочих суток. Отсутствие углеводов вечером помогает сливать лишнюю воду, почти нет утренних отёков. А чтобы перебить "хотимчик", старательно наедаюсь углеводов утром))))
Упражнение "Лягушка" делаю, когда вспоминаю, но немного по-другому, "вакуум" , надеюсь, что поможет убрать живот.
Оксана Ксю 20.09.2020 12:55
Всем доброго дня! N 85, вес 62.50. Отвес в 50 гр отвесом не считается))) А что делать, КД на носу, да недосып сказывается, ох уж эта школа...ну ничего, на следующей неделе всё изменится) Продолжаю тренировки с Шоном Ти, очень нравится, бодрит по утрам. С углеводами до 15 часов все хорошо по будням, а выходные выбиваются. Тоже ничего, будем стараться! Всем добра и успехов!
Солнце, совсем маленький привес...в следующее воскресенье обязательно будет большой минус........изменения внесла
Екатерина, отметила
Майя Кукс, уходят объемы - это круто Значит скоро пойдете за обновкой....вес в табличке отметила
zhanna zh. 20.09.2020 13:02
добрый день. номер 35 вес опять 77. не получается у меня есть угли только до 15. 00. я не сладкоежка, но вот яблоки - не могу устоять, а  сейчас такой урожай)) вот и соблазняют они меня в течение дня)
Марина, отличный результат. Поздравляю вас с переходом в новую подгруппу и зеленым цветом. Кстати, без подсчета калорий, я тоже ухожу от нормы и переедаю. Ну, а болеть запрещаетсяЗдоровья вам и вашим родным! ...изменения внесла
Оля-ля 20.09.2020 13:04
Номер 29 вес 59. Вернулись 500 гр, но это из отсутствия тренировок на неделе. Но уже исправилась.
Надежда, отметила
Наталья КС №40 20.09.2020 13:05
Здравствуйте, Людмила! Большое вам спасибо за неравнодушное и искреннее проведение марафона! № 40. Вес 81,1. У меня отвесы идут очень медленно, но я другого и не ожидала, учитывая прошлый опыт и плюс моя инсулинорезистентность. Сахар все еще по утрам повышенный. Рада даже маленьким уменьшениям. Зашла на неделе в тренажерный зал - познакомиться. Кардиологи запрещают. А мне так хочется! Вот и думаю, пойти что ли в самоволку? Хотя бы мелкие какие-то нагрузки - велотренажер, элипсоид, пару кг разведения ног и рук. Но и страшновато из-за сердца. А вот Базилио для борьбы с инсулинорезистентностью рекомендует именно тяжелую атлетику, а не фитнес.
Надежда 20.09.2020 13:06
Добрый день. Номер 162, вес 77,1. Сразу покаюсь - вчера встречались с подругами, позволили лишнего... И отвес почти в килограмм приехал сегодня утром с излишком. Но не так уж часто встречаемся, посидели душевно, поэтому  эмоции положительные А с помощью ваших упражнений и общей поддержки, Людмила, уверена, к цели приду. Лягушка очень понравилась. Делала когда-то упражнение Вакуум,  но с дыхалкой с детства проблемы, нужное время не выдерживала, а Лягушка хорошо пошла. С заданием про углеводы не совсем получилось, в четверг и пятницу ездила по делам, нормального обеда не было, а дома вечером рис, рыба и суп том ям. Ну и вчерашние посиделки. Из физнагрузок - ходьба, в среднем в день 10200 шагов получилось. А на следующую неделю новых заданий нет?
Оля-ля 20.09.2020 13:07
Анна Белова, с вакуумом аккуратнее, можно растянуть еще сильнее мышцы пресса. Да и противопоказаний много у этого упражнения..
Любовь №131 20.09.2020 13:07
Татьяна Панкова №20, У меня уже стоит вес. На 300гр меньше. Все правильно
Ивона, вы умничка...отличный отвес за неделю. Про родных...Каждый раз вы ведь не будете забирать у них печеньки?)) Нужно научиться жить рядом с этими лакомствами, но чтобы соблазна съесть его не было. Успехов вам!...изменения внесла
Прелистина, отметила
ольга Ос(156) 20.09.2020 13:11
Татьяна Панкова №20, платная версия это их зарплата. Всё в наших руках)))
Ирма Ирина, отметила
Elena76, с вам большое спасибо за поддержку и добрые слова! ...изменения в табличку внесла
Oxi, отметила
Наталья, отличный отвес, и вы в новой подгруппе. Поздравляю!...вес в табличку внесла
Карамелька, вот и небольшой привесик....изменения в табличку внесла
Ивона 20.09.2020 13:26
Татьяна Панкова №20, С этим то и проблема. Если в доме есть сладости, то их уже нет. Сколько ещё можно учиться)) А вообще, у детей такая же проблема. У меня дочь весит больше, чем я в её возрасте. Поэтому, опасаюсь.
Оля, ого...для вашего веса, это просто огромный отвес...поглядим результат на следующей неделе. Надеюсь алкоголь не даст о себе знать  ...изменения внесла
Ивона, тогда да...всех на ПП)))
Ивона 20.09.2020 13:29
Татьяна Панкова №20, а вообще, я способна говорить нет детям. Что бы они не просили и с какими лицами.))
Светлана, небольшой привес...отметила
Окапи, исправили
Анна Белова 20.09.2020 13:35
Оля-ля, я не знала, можно ссылочку? А то все тренеры рекомендуют, вот я и делаю 10 раз по 10 сек, когда вспомню, а вспоминаю не каждый день...
Taita, может распланировать день, и поставить несколько будильничков?  Я конечно основную проблему не знаю, но возможно мой совет вам чем то поможет....изменения внесла
ольга Ос(156) 20.09.2020 13:37
Добрый день! №156 вес 97. Спасибо за заботу. Организация неважно чего всегда неблагодарный труд. Найдутся зануды и нытики. Не то подали, киселя не налили. За борт. Нам всем иногда хочется поныть. Не принимайте на свой счёт)))
Анна Белова, вот вакуум я делать не умею, хотелось бы научиться. Если есть ссылочки какие, буду очень признательна вам....Я не увидела вас в табличке. Возможно вы не отчитывались на протяжении двух недель, и вас из таблички убрали?
Ірина 20.09.2020 13:41
Добрый день! Номер 140, вес - 131,4 кг. Как ни воскресенье, так откат, обидно. Хотя, на неделе видела даже 129,6.
Домашнее задание мне выполнить было легко, т.к. углеводы вообще не входят в мой рацион. ))))
А упражнение подобное "яшмовой лягушке" я выполняю в комплексе бодифлекса: стать на колени с упором на руки и на резком выдохе с задержкой дыхания втягивать и отпускать живот. Наверное очень полным людям его выполнять будет легче, чем лягушку. Это упражнение не только стимулирует перистальтику, оно помогает уменьшить внутренний жир. А еще я его использую при менструальных болях, очень облегчает состояние.
Оксана Ксю, ссылку на тренировку в студию пожалуйста)))..вес в табличку внесла
Звезда 20.09.2020 13:47
Добрый день!Номер 64,вес-75,5 кг
zhanna zh., надо постараться  больше не допускать привесов...изменения внесла
Оля-ля, все наладится...изменения в табличку внесла
Наталья КС №40, добрый день! ...изменения внесла
Надежда, изменения внесены
ольга Ос(156), добрый. У вас отличный отвес!...изменения внесла
Ірина, вот это поворот. Не знала, что помогает. Надо попробовать...изменения внесла
Звезда, вес по прежнему без изменений. Надо постараться!...отметила в табличке
Все отчеты в табличку занесла. Огромная просьба все проверить. А пока мне придется удалиться до вечера (иду в бассейн). До скорых встреч!
Надежда 20.09.2020 14:05
Добрый день.
Номер 9 вес 86,8 кг.
Первые два дня делала упражнение.
Эта неделя сплошная суета, дневник не вела всю неделю, но углеводами не злоупотребляла.
Никакой физической нагрузки, только беготня по работе.
Надеюсь с этой недели исправиться.
SvetSveta (Кето, 18:6) 20.09.2020 14:06
Всем приятного дня!
Номер 222. Вес 64.7
Оля 20.09.2020 14:10
Татьяна Панкова №20, Да, я согласна с тем, чтобы следующие 2 недели вес стоял на месте. Главное, чтобы не привес, но даже и маленький привес не расстроит и не удивит, т.к. кг в неделю на моем весе это действительно большой отвес. Я сама удивляюсь, почему вес уходит так быстро.
Добрый день всем! Согласна со многими девочками, каждый сам решает , что ему нужно. А свои фу можно оставить при себе. Людмила много делает для нас, а марафон вообще, как свет в окне, нужен, а для некоторых просто необходим. Задания очень важны, тем более они все опробованы лично Людмилой. Я тоже не все их выполняю, подбираю лично для себя, но на заметку беру, на будущее. Людмила, огромное Вам спасибо за Ваш труд ! Не обращайте внимание на едкие заметки. Берегите свои нервы и здоровье, Вы нам нужны! Спасибо Татьяне за ее помощь и комментарии. Номер 46, вес 113,7.
89номер, 75.4.....
Вера 20.09.2020 14:19
Всем доброго дня!
№87, вес 89.5
Алина 20.09.2020 14:23
Здраствуйте, номер 7, 54.5кг
Евгений 20.09.2020 14:31
Татьяна Панкова №20, главное продолжать в том же духе
Артём 20.09.2020 14:40
Здраствуйте, мой номер 28 ,вес 81,85 потихоньку вес уходит, углеводы только  пару раз кушал после 15 : 00,особых проблем не было, буду и дальше стараться не кушать углеводы после 15 : 00, по поводу заданий это же дело каждого делать или нет ,вы же их не из бухты барахты берете, а делитесь своим опытом который вам помог! за то вам огромное спасибо!
Ирина Сампара 20.09.2020 14:44
День добрый №141 86,5 на этот раз не так бодро как в прошлую неделю Следующий отчет я буду делать с моря Весы в отеле есть))
Нина 20.09.2020 15:15
Добрый день! Номер 119 вес 59.7,мне очень нравятся Ваши задания,очень много интересной информации, сама бы и не нашла,спасибо!
Светлана П. 20.09.2020 15:30
номер 139 .Вес 79,6
@tir 20.09.2020 15:35
Добрый вечер! У меня уже вечер) Номер 26.
Я не сладкоежка и с заданием справилась. Весы утром показали 92.8 кг.
Виктория №39 20.09.2020 15:39
Здравствуйте! На этой неделе вся еда была такая вкусная, что я с наслаждением ела фрукты и сырники, и не записывала. Не то, чтобы зажор, но близко у этому. Зато как вкусно!
Правда, тренировалась в зале, хоть с этим хорошо. Кажется, окрепли руки.
В общем, снизить вес не удалось, а наоборот. Номер 39, вес 53,8.
С понедельника начну снова все записывать и вернусь в режим 16:8.
Юля Ситникова 20.09.2020 16:07
Здравствуйте. Мой номер 34, на весах 94,4. Плюсанула, обещаю взять себя в руки...
№2 вес 77. Плюс.... Еще и на юбилей собираюсь.  Ладно... не первый раз начинать все снова с понедельника.
Надежда 20.09.2020 16:30
Добрый день! Номер 74, вес 75,8.
Анна М. 20.09.2020 16:41
Здравствуйте. Номер 86, вес 76,5.
Наталья КС №40 20.09.2020 17:13
Татьяна Панкова №20, и вам большое спасибо за такой непростой труд! 
Людмила* 20.09.2020 17:15
Надежда, тем не менее, отвес есть, а значит Ваша цель стала ближе... успехов Вам! 
Людмила* 20.09.2020 17:16
SvetSveta (Кето, 18:6), привес получился... не расслабляйтесь и ждем результат к следующему отчету!
Людмила* 20.09.2020 17:17
Иринка Малинка # 46, спасибо за добрые слова. Отвес за неделю очень хороший, идем дальше к цели! 
Людмила* 20.09.2020 17:18
Малиновое варенье ^ 89, результат принят. Не отступайте! Успехов! 
Людмила* 20.09.2020 17:20
Вера, умничка! отличный результат и переход в другую группу! Поздравляем! В подарок для Вас зеленый наряд в табличке! 
Людмила* 20.09.2020 17:20
Алина, умничка! Пусть и дальше все задуманное сбывается! 
Людмила* 20.09.2020 17:23
Артём, очень большой отвес у Вас получается... за три недели более 6 кг сбросили. Вы сильно не увлекайтесь. Держите себя под контролем. Молодец! 
Людмила М. 20.09.2020 17:23
Добрый день. Номер 47, вес 108,6.
И спасибо организаторам марафона, Людмиле и Татьяне. Все мы разные, с разными причинами набора пышных форм. Но у многих с вашей помощью есть результат, и немалый! И это ведь отлично!
Людмила* 20.09.2020 17:24
Ирина Сампара, хорошего Вам отдыха! Море еще теплое, мы ездили на прошлой неделе. Куда едете?
Людмила* 20.09.2020 17:25
Нина, спасибо, что не оставляете задания без внимания. Успехов Вам в достижении поставленных целей! 
Людмила* 20.09.2020 17:26
Светлана П., умничка! Переход в другую группу и зеленый наряд в табличке в подарок! 
Людмила* 20.09.2020 17:27
@tir, к следующему отчету непременно будет отвес! Идем дальше! 
Людмила* 20.09.2020 17:29
Виктория №39, с Вашими данные никакие отступления не страшны... Можно наслаждаться дарами осени. Успехов Вам и хорошего настроения! 
Ирина Сампара 20.09.2020 17:29
Людмила*, в Турцию Море там сейчас 28 -27 )
Людмила* 20.09.2020 17:30
Юля Ситникова, Ничего страшного, не сдавайтесь и все получится! Отвесы были у Вас хорошие. Пусть и дальше все получится! 
Лолошка 20.09.2020 17:31
Добрый вечер! Номер 42. Вес 74.4
Людмила* 20.09.2020 17:32
Татьяна Власова,  держитесь уж там, на юбилее. Успехов Вам и приятного отдыха!
SvetSveta (Кето, 18:6) 20.09.2020 17:33
Людмила*, спасибо! Результат обязательно будет) Не огорчаюсь) Занятно наблюдать за скачками веса) Фигура приобретает прежние очертания, чувствую себя прекрасно - это главное)
Людмила* 20.09.2020 17:33
Надежда, умничка! Цель все ближе. Успехов! 
Людмила* 20.09.2020 17:34
Анна М., результат принят! Пусть все получится так, как задумано! 
Людмила* 20.09.2020 17:36
Людмила М., успехов Вам! Пусть все цели будут доступны и все получится так, как задумано!
Людмила* 20.09.2020 17:37
Ирина Сампара, ну да, теплее, чем на нашем побережье. У нас +25. Мы на прошлой неделе ездили, теплая водичка и очень чистая. Все камушки видны.
Людмила* 20.09.2020 17:38
Лолошка, результат принят! Успехов Вам! 
Людмила* 20.09.2020 17:39
все результаты забрала, табличку подкорректировала. Убегаю. Буду позже!  Всем успехов и приятного воскресного отдыха!
Бегемотик 20.09.2020 17:44
Добрый вечер! Номер 124, вес 90,2. Три дня переедания, и вот результат. Опять меня отбросило в группу 90+... обидно для слез. Понимаю, что сама виновата, что не сдержалась. Буду работать дальше и все равно сброшу!
Анна Белова 20.09.2020 17:50
Татьяна Панкова №20, я вначале ошибочно написала не тот номер, потом исправила. Номер 197 вес 78,0. Я сегодня себя в таблице видела)))
Алин@ 20.09.2020 17:57
Добрый воскресный день, номер 6 вес 66,6 спасибо
Ирина 20.09.2020 17:58
Привет, номер 142 вес 80.4
Галина 20.09.2020 18:32
Добрый вечер! Мой номер 63, вес 92 кг.
Клубничка 20.09.2020 18:53
Добрый вечер, номер 132 89.8 сначала был откат в килограмм а потом началось...
Неделя никакая болела младшая дочка, медленно ввздоравливала, вся в нервах и у самой инфекция непонятная на ноге в общем забила на все и на тренировки и питание старалась ходить более 10000 шагов в день...
Nii 20.09.2020 18:53
Добрый вечер! Номер 59, вес 69 ровно
Дарья 20.09.2020 19:27
Татьяна Панкова №20,спасибо большое за помощь!) прошу прощения, ошиблась(( номер 91
Добрый вечер! Номер 44,вес остался предыдущий 130,5.Выписка дочки и внучки с роддома, свадьба у друзей +КД не дали шанса сбросить вес , но одно радует, что хоть не +
Здравствуйте, номер 79, вес 79)))) но прогресс есть. Просто весы старенькие механические и граммы на них ловить бесполезно, поэтому оперирую целыми числами с половинкой))) так вот до 79 весы чуток не дотянули, но и половинку назвать нельзя. Так что все ещё 79.....
Вера 20.09.2020 19:39
Добрый вечер! номер 133 .вес 86 кг.
Татьяна Гусева 20.09.2020 19:41
добрый вечер, номер 95 вес без изменений 73,4
№33 вес 53.9
Вера 20.09.2020 19:54
Людмила*, Ура, спасибо! Всю неделю делала лягушку по вашему заданию, правда с углеводами получилось через день.
Lana 20.09.2020 20:00
№150 вес 85,7
Ольга № 6н и №49 20.09.2020 20:00
Добрый вечер! Номер 49, вес 67.6 на четверг был, потом не взвешивалась, хотела сегодня взвеситься, но вчера отравилась чем-то (ночью с белым другом в обнимку) и с утра не было ни сил ни желания вставать на весы(((
домашнее задание пока не выполняла, хотя думаю если его выполнять, то отёков на утро было бы меньше...
Людмила и Татьяна, спасибо вам за ведение марафона, выполнять или не выполнять домашнее задания, как вы не единожды писали личное дело каждого, но прочитать, узнать что-то новое и из этого уже подбирать, что подходит это мне интересно)))
Всем удачи и хорошего настроения
Ирина № 23 20.09.2020 20:01
Добрый день, номе 23 вес 93,3 , иногда бывает такое, что занимаешься чем то не для прибыли, а из чистых искренних побуждений, но благодаря некоторым, которые норовят внести свою лепту могут руки отпускаться. по себе знаю, мне помогает в данном случае осознание того что стоит этим заниматься пока есть те кому это нужно, кому это помогает, я говорю большое спасибо и Людмиле, и Татьяне, и Мишутке, вы нужны тут многим, ну буду предельно честна, и пусть это звучит по эгоистически вы нужны мне, и пусть я не выполнила это задание но будут другие, которые я выполню, и возможно внесу в свою дальнейшую жизнь
По имени Света 20.09.2020 20:07
Добрый вечер. номер !%;, вес 83,9.  Не выполняю никакие задания, просто стараюсь держаться в марафоне и борюсь с лишним весом и с перепадами настроения. Спасибо за вашу работу
Лолошка 20.09.2020 20:08
Людмила*, благодарю!
День добрый, у меня внутреннее состояние не очень на этой неделе было. Боролась с собой, со своими старыми привычками заедать стресс. Хотелось на все плюнуть, заказать на дом побольше всякой калорийной еды и отключить голову. Но, я одолела себя! ))) Тем не менее, откат назад. Номер 84, вес: 69.1 кг
Ирина Савилова 20.09.2020 20:45
Здравствуйте! Номер 252. Вес 71, 5.
Tan_chik 20.09.2020 20:54
Добрый вечер! № 114, вес оставим тот же 58,0кг, на неделе вес прыгал до 59 кг, но праздников не было, режим питания тот же. Углеводы по вечерам бывали - то яблоко, то арбуз, но без криминала. По себе заметила, что вечером хорошо на ужин морковочкой свежей или капустой похрустеть - это и голод утоляет и желчный пузырь на ночь почистит и кишечнику помощь к утру.
Нина 20.09.2020 21:03
Людмила*, спасибо спасибо
Татьяна 20.09.2020 21:11
Добрый вечер! Спасибо , задание было хорошее! № 111 вес 75.00
Номер 62, вес оставьте тот же - не смогла взвеситься.
Добрый вечер. №3. Вес тот же 73,8. Упражнение "лягушка" буду практиковать дальше. Пока не очень помогает. Когда начинается приступ тяги к сладкому, тогда ни до чего. Пока не съем что-нибудь, чего хочется, не успокоюсь. Собираюсь всё же сходить к эндокринологу. Но пока взяла направления на анализы. С их результатами пойду к гастроэнтерологу и урологу. Надо с главными косяками здоровья разобраться. По этой же причине не получилось не есть углеводы после 15. Но буду дальше разбираться. Не всё сразу.
У дочки закончилась бесплатная неделя. Она не может оплатить из Линца. Написала вопрос в поддержку. Может кто знает, как мне со своей карты заплатить за неё.
Marina Moiseeva 20.09.2020 21:39
Добрый  вечер.  Номер 195.  Вес стоит 90,1 (((((((
Юлия 20.09.2020 21:53
Добрый вечер.
Номер 134, Limiya новый вес 85.2кг.
Людмила, возможность участвовать в таком марафоне - это уже стимул и мотивация для многих. Я, например, сейчас всё ещё собиралась бы похудеть, а благодаря вам, уже веду учёт результатов. Задания пока не выполняю не готова, но как вы и сказали следую зову своего организма. Спасибо вам и вашим помощникам за огромную работу и вашу помощь!
Nina Izotova 20.09.2020 22:03
№61 вес 83,9
Елена #38 20.09.2020 22:37
Добрый вечер! Номер 38, вес тот же 96. Всю неделю проболела, только сегодня стало лучше. Завтра беру себя в руки.
Yana 20.09.2020 23:03
*12/82.9
Домашнее задание выполнено успешно.
Второй день льётся дождь, а сегодня ещё и со снегом. Прогулки отменены, холодно +1, да и сыро.
Всем доброй ночи!!!
Svitlana Selezniova 20.09.2020 23:06
добрый вечер, номер 98, вес 69,2
похолодало и хочеться есть ((
Лариса 20.09.2020 23:26
Доброй ночи. Номер 96, вес 68,8
Наталия 20.09.2020 23:30
Наталия 228 вес 62, 3
Наталья 21.09.2020 02:51
137 вес 69,8
Олеся 21.09.2020 04:31
Доброе утро, номер 83 вес тот же. Надо начинать вести дневник, вроде устаканилось всё, можно начинать
Руслана 21.09.2020 07:34
Доброе утро. Номер 126 вес тот же. Спасибо вам за то что вы делаете)))
fuzzy 21.09.2020 07:48
Номер 48, 65,3. Всё ещё болею, но чуть-чуть начала есть.
Ирина 21.09.2020 08:06
Доброе утро, извините за опоздание. Вчера был суматошный день, гости, праздник, как результат +. Номер 82 вес 89
Поночка 21.09.2020 08:45
Номер 101 - 64,2 )))
Татьяна 21.09.2020 09:19
Номер 71- вес 81,9
trelena 21.09.2020 09:36
Доброго утра всем!
Простите, пожалуйста, за опоздание. Вчера просто забыла взвеситься!
Сегодня на весах 61,9. На неделе был сбой в организме, опять взбунтовал.
Практикую ИГ 16/8, мне подходит. Фрукты и сладости до 14.00. Больше движения. Пока мало ходьбы, но это по причине загруженности бытовыми делами.
Главное - не стоять на месте!
Алина 21.09.2020 10:22
Людмила*, спасибо)))))
Бегемотик, не расстраивайтесь, на следующей неделе снова будете в новой подгруппе...изменения внесла
Алин@, отметила
Ирина, отметила
Галина, отметила
Клубничка, здоровья вам и вашей семье...результат в табличку занесла
Nii, отметила
Мария Цибулевская, да, тут вы правы, ли ж бы не плюс...изменения внесла
Ольга Доможирова, я механические весы выкинула...врали в разницу в 3кг, видать старые были уже...вес в табличку внесла
Вера, отметила
Lana, отметила
Ольга № 6н и №49, добрый! Вы Ольга поправляйтесь, о весах потом подумаете. Главное здоровье! ...вес в табличку внесла
Ирина № 23, очень правильные слова, и спасибо вам за отклик!...изменения внесла
Людмила* 21.09.2020 11:25
По имени Света, успехов Вам! данные внесены. 
Людмила* 21.09.2020 11:27
Елена Прекрасная, старайтесь избавиться от стрессовых ситуаций. Сами ведь знаете, что это плохо для организма. Пусть все у Вас получается! Хорошего настроения! 
Людмила* 21.09.2020 11:28
Ирина Савилова, данные внесены! Еще шажок к цели сделан. Умничка! 
Людмила* 21.09.2020 11:29
Tan_chik, Вы в одной поре держитесь... задумалась про морковочку или капустку. Попробовать что ли...
Людмила* 21.09.2020 11:30
Татьяна, и отвес получился хороший... Продолжайте так же! 
Людмила* 21.09.2020 11:32
Лариса Макухина, держитесь! Понимаю, как Вам трудно это дается. Но сдаваться нельзя. Ведь это Ваше здоровье и Вы нужны своим родным и близким здоровой и жизнерадостной. Успехов Вам! 
Людмила* 21.09.2020 11:33
Людмила Петрова, давайте пока Маше поставим прежний вес. Что-то я не понимаю, ведь и в бесплатной версии можно заполнять дневник и читать Ленту. Что ей мешает это делать и отчитываться в марафоне...
Людмила* 21.09.2020 11:35
Marina Moiseeva, находите свои пути к снижению веса, изучайте свой организм. И он сам Вам подскажет, что и когда ему нужно. Успехов! 
Людмила* 21.09.2020 11:36
Юлия, спасибо за добрые слова!  У Вас такие огромные отвесы... следите за собой, чтобы не допустить срыв. Успехов! 
Людмила* 21.09.2020 11:37
Nina Izotova, к цели путь намечен, не отступайте и все получится!
Людмила* 21.09.2020 11:38
Елена #38, берегите себя, не болейте. Здоровье важнее всего. 
Людмила* 21.09.2020 11:39
Yana, умничка! Хорошее продвижение к поставленной цели! Идем дальше! 
Людмила* 21.09.2020 11:40
Svitlana Selezniova, что-то везде похолодало... держитесь! Впереди еще вся осень и зима.
Людмила* 21.09.2020 11:41
Лариса, результат принят! Успехов Вам! 
Людмила* 21.09.2020 11:41
Наталия, данные внесены. Все получится! 
Людмила* 21.09.2020 11:43
Наталья, привес небольшой. Нужно его убрать к следующему отчету. Не расслабляйтесь!
Людмила* 21.09.2020 11:44
Олеся, да уже пора начинать... к следующему отчету ждем результат! Успехов! 
Людмила* 21.09.2020 11:45
Руслана, цель поставили большую. Не теряйте время, ждем результаты!
Людмила* 21.09.2020 11:47
fuzzy, милая... ты совсем исхудала. Такого похудения нам не нужно. Выздоравливай поскорее. Что с тобой случилось? Твоя болезнь обострилась или что-то другое? напиши, если можешь, мне в личку. Я волнуюсь за тебя.
Людмила* 21.09.2020 11:48
Ирина Шевченко, дааа... прием гостей сразу же заметен. Ну что ж... начинаем все сначала. Не отступайте! 
Людмила* 21.09.2020 11:49
Поночка, еще немного и привес прошлых недель уйдет. Нужно постараться. Успехов Вам! 
Людмила* 21.09.2020 11:50
Татьяна, результат есть, в табличку данные внесены. Успехов Вам и удачи! 
Людмила* 21.09.2020 11:53
trelena, Я тоже сторонник ИГ. Полностью поддерживаю. Как нибудь опять подготовлю домашнее задание по этой теме. Считаю - это находка! Умничка! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Наталья 21.09.2020 11:58
Добрый день! Извините за опоздание! №73, вес 56.4
Людмила* 21.09.2020 12:02
Наталья, данные внесла. Успехов Вам! 
Елена #38 21.09.2020 13:29
Людмила*, Спасибо!
Оксана Ксю 21.09.2020 13:48
Татьяна Панкова №20, пожалуйста, https://goodlooker.ru/hip-hop-abs-shaun-t.html . Там помимо него еще есть достаточно интересного   )))
Полина 21.09.2020 14:12
Добрый день, извините за опоздание, #173, вес прежний - 68,8. Начала потихоньку заниматься дома с гантелями... И плавала тут в фитнес-клубе в часах, решилась наконец - были сомнения, можно в эпл вотч плавать или нет. В общем, включила тренировку "бассейн" и плавала час без остановки. Показали расход 478 Ккал. И пульс, оказывается, доходит во время плавания аж до 144. Неужели так много можно сжечь плаванием? Я не спортивно плаваю, по-дамски, хотя довольно быстро. Если час ходить на беговой дорожке в зале, тоже будет 420-480 Ккал, особенно если уклон побольше поставить. Но после дорожки устаешь невероятно, пот, извиняюсь за подробности, даже с кончиков волос капает. А тут плаваешь без напряжения - и такой же результат. Даже мышцы не болят. Странно
Yana 21.09.2020 15:30
Людмила*, благодарю. Идём обязательно!!!
trelena 21.09.2020 16:58
Людмила*, спасибо, всегда очень приятно читать Ваши комментарии.
Оксана Ксю, большое спасибо
Полина, Да, вы правы...в бассейне тренировки легче, и после занятий ничего не болит..доктора многим советуют. Отвесы после бассейна очень хорошие. По ккл у меня за 50 минутную тренировку по аквааэробике, браслет показывает 233-238. Если учесть, что вы по времени и плавание дольше и быстрее, то скорее всего ваш браслет не врёт). Всем советую идти плавать. И нагрузки нет на суставы и нервы успокаивает вода)))...вес в табличку внесла
Алин@ 21.09.2020 19:15
Татьяна Панкова №20, спасибо вам.
Людмила*, спасибо.
Людмила*, у меня за эти сутки слилась вода и на весах снова старый вес, что был 2 недели назад.. Нельзя уже исправить в табличке?
Татьяна Панкова №20, спасибо))) мои пока (несмотря на на возраст) во враньё замечены не были)))) поэтому пусть ещё поживут.....
Инна 13 22.09.2020 15:02
Простите, в очередной раз морочу голову, но не лежит сейчас душа в сторону похудения, а только в сторону погулять))) и когда ветер переменится предсказать не могу.
Удалите из списка, пожалуйста.
Спасибо и всего вам хорошего
Яна Стройняшка 22.09.2020 19:19
номер 229, вес 69,4, наконец-то сдвинулся с мертвой точки! простите великодушно за опоздание! йа каюсь!
Руслана 27.09.2020 20:17
Номер 126 вес 91.0
Elena chibambam 27.09.2020 20:19
Инна 13, В пьянке замечен не был, но по утрам жадно пил холодную воду)))
Хомячок 27.09.2020 20:27
Всем привет Предыдущий отчет был пропущен. Была в больнице . Давление еле еле устаканилось. Прибавка ужасна --номер 103  вес 75.6 кг.
Клубничка 01.10.2020 15:59
Елена 18.10.2020 17:44
Пока не получается худеть.Номер 93,вес 105,5 кг
Лолошка 18.10.2020 17:47
Номер 42, вес 73,5кг
#79, вес 79,5. Топчусь на месте...
Мишель 18.10.2020 20:52
Номер 144. Вес 69, 1. Все что скинула, набрала обратно, так уж вышло, к сожалению.
Людмила* 18.10.2020 20:56
Отчет сентябрьский! Смотрите на даты в заголовке! Пожалуйста! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты