Людмила -
05.10.2019 20:36

Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 30.09 - 06.10

Друзья, приветствую Вас! 
Воскресенье – наш отчетный день!
Хочу поздравить всех учителей с профессиональным праздником – Днем Учителя! Пусть Ваши ученики дарят Вам только приятные минуты. Чтобы Вы с радостью шли на работу, и она приносила удовлетворение, а глаза Ваших воспитанников светились благодарностью и восхищением!
Наш марафон в самом разгаре! Прошла еще одна неделя, некоторые участники идут к своей цели прямо семимильными шагами! Порадуемся за них и постараемся улучшить свои результаты на хорошем примере. Безусловно, все гладко не бывает, но это не повод сдаваться и опускать руки! Все у нас получится непременно!
На прошедшей неделе у нас было домашнее задание. Думаю, что оно было вкусным и не вызвало у Вас каких-либо трудностей с исполнением! Рассказывайте, что и как получилось. Каковы результаты этого дня.
Табличка здесь. Заполняется в течение дня, следите, чтобы никого не пропустила.
Итак, поехали!...

Людмила - 06.10.2019 10:10
Оксана, очень рада, что у Вас все получилось. И отвес получили, и вкусным меню себя порадовали! Пусть и дальше все получается так, как задумано! 
Людмила - 06.10.2019 10:11
Nelly, реабилитировались... )))) Умничка! Больше таких скачков постарайтесь не допускать. Договорились?
Вероника 06.10.2019 10:12
Добрый день! Мой номер 158. На этой неделе я не дома, поэтому взвеситься совсем нет возможности. Прошу записать пока что результат прошлой недели 59.6.
Оксана 06.10.2019 10:12
Людмила -, Спасибо буду стараться.
Олеся 06.10.2019 10:12
Людмила -, спасибо
Людмила - 06.10.2019 10:13
Yuliya, ничего страшного не произошло и повода для огорчения не вижу. Физиологию никто не отменял, сегодня привес, к следующему отчету непременно будет отвес. Улыбнитесь и порадуйтесь жизни! 
Людмила - 06.10.2019 10:15 Нравится 1
Анастасия, рыбный день у нас был по желанию... У Вас и без него неплохое продвижение к поставленной цели. Пусть и дальше все получается! 
Людмила - 06.10.2019 10:18
Солнце, привес прошлой недели убрали, молодец! Старайтесь после 15.00 не кушать углеводы. На ужин лучше белок. Ищите компромисс со своим организмом, прислушивайтесь к нему. Все должно получиться. Главное - Ваше желание и стремление! Успехов! 
Люся_Ли? 06.10.2019 10:19
Номер 152, вес 66.1
Людмила - 06.10.2019 10:19
Наталья №190, 300г - тоже результат! Все хорошо, не огорчайтесь! Идем дальше с улыбкой и верой в себя! 
Елена_АД 06.10.2019 10:20
Юля №39, куратор следит за питанием в рамках проекта PrimeTime. Стоимость 2-х месяцев 5500 рублей. В эту цену включены 16 обязательных тренировок по фитнесу, 4 аквааэробики - доплачиваем за вход в бассейн, 4 тренировки в тренажерном зале с тренером по специальной программе - платим только за вход - я не плачу, у меня абонемент от предприятия, ежедневный отчет по питанию куратору с фотографиями еды и подробным дневником. Куратор, если находит нарушения принципов ПП и КБЖУ - пишет замечания и требует их устранить - в начале проекта читается лекция по питанию, выдается список запрещенных продуктов, рассчитывается КБЖУ. По прошествии двух месяцев контрольное взвешивание и замеры, подведение итогов.
Людмила - 06.10.2019 10:22
Екатерина, я сегодня в табличке подарила Вам зеленый наряд. Думаю, Вам будет приятно. Умничка!  Соль потихоньку снижайте, тогда не будет так заметно. Не сдавайтесь! 
Наталья №190 06.10.2019 10:22
Людмила -, Спасибо! Я еще записалась в бассеен, жду хороших результатов через месяц.
Людмила - 06.10.2019 10:24
Madam Pomidorkina, небольшой привес не должен Вас огорчать. Результат в целом с начала марафона отличный. И цель совсем рядом. Так что все получается! Молодец! 
Людмила - 06.10.2019 10:25 Нравится 1
Татьяна West, хорошая тактика. Потихоньку, но к цели все ближе. Молодец! Успехов Вам и терпения!
Здравствуйте. Номер 181, Вес стоит. Пока все также 79,6
Людмила - 06.10.2019 10:29
Natali88 (сброс веса), что-то делаете не так. Вес все растет и растет. Так и группу 90+ переберетесь. Анализируйте свой рацион, убирайте углеводы посте 15.00. Попробуйте интервальное голодание: кушайте с утра и до 16.00. Остальной период только вода. И не голодно, и эффективно. Я этот метод давно применяю. Но прежде всего, смотрите по своему состоянию и слушайте свой организм. Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 10:31 Нравится 1
Виктория, ну вот... вернулись к стартовому весу. Теперь идем дальше и стараемся ухватить цель за хвост! Пусть все получается! 
Людмила - 06.10.2019 10:35
Манук Г-н, ооо... Вы посетили наш край, нашу республику. Я ведь живу в Адыгее. Что удалось увидеть? Надеюсь, в горячих источниках искупались? На плато Лаго-Наки съездили? Судя по фото, снимали где-то в районе Гузерипля. Адыгея - красавица, райский уголок! А привес небольшой, к следующему отчету уберете его.
Natalia 06.10.2019 10:36
Очень сорри, взвешаюсь завтра с утра...еще до дома не доехала
Людмила - 06.10.2019 10:36 Нравится 1
Вероничка-клубничка, что ж Вы так... Хотела Вам двойку поставить за домашнее задание, но увидела отвес и решила не огорчать себя и Вас... )))) Все хорошо, идем дальше!
Екатерина 06.10.2019 10:37
Людмила -, вау!теперь стыдно будет сдаваться, ох, приложу все усилия 15 поеду сдавать анализы на ттг, подкоректирую гормоны и будет все ок, спасибо, что так обнадежили, буду стараться!
Людмила - 06.10.2019 10:37
Юляша, Ваши результаты - пример для подражания! Умничка! Вы очень целеустремленный и настойчивый человек. 
Мира 06.10.2019 10:39
Доброе утро. №37 вес 69,7. Вчера был день на рыбе и овощах, разгрузочный, никакого результата сегодня не дал. Не зря я не люблю разгрузочные дни. Больше не буду экспериментировать, организм видимо наоборот стрессанул и дал прибавку
(по сравнению с прошлой неделей отвес конечно,но я видела цифру меньше на этой неделе)
Людмила - 06.10.2019 10:40
Elena76, хороший отвес, даже с селедкой!  Очень рада, что мои задания Вам помогают и стимулируют к победам. Спасибо! Новое задание будет на следующей неделе. Сейчас собираю отчеты о выполнении. Да и не все у нас прилежные ученики, даю еще неделю на выполнение поставленных задач!
Людмила - 06.10.2019 10:41
Ирина, отличные результаты показываете! Так держать! Молодец! 
Fit_Girl 06.10.2019 10:41
Людмила -, Ну я до идеала попу хочу уменьшить - 90см)) Осталось 5,5 см. 5см ушло уже)
Людмила - 06.10.2019 10:43
Надежда, ого!!  вот это отвес! Результат отличный... если только он не связан ни с чем негативным по жизни. Здоровья Вам, хорошего настроения, тепла и любви близких! 
Людмила - 06.10.2019 10:44 Нравится 1
Tatiana, юбилеи бывают не часто, и сына порадовать было необходимо. Привеса нет, все хорошо. Улыбнитесь и шагайте к своей цели с позитивным настроением! 
Людмила - 06.10.2019 10:46
Лилия, ну что мне Вам написать... Вы сами обозначили все недостатки в Вашем пищевом поведении. И только в Ваших силах изменить его и повернуть назад свой вес. Терпения Вам и побольше настойчивости! 
Людмила - 06.10.2019 10:47
Ольга  Плеханова, тем не менее, привеса нет, значит все вольности на здоровье! Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 06.10.2019 10:49
Наталья, а почему грустный смайлик? отвес хороший за неделю... все получается! Улыбнитесь! Успехов Вам и позитива! 
Людмила - 06.10.2019 10:50
светлана десяткова, вес поставила прежний. Не вздумайте вернуться в группу 100+! 
Людмила - 06.10.2019 10:50
Нина Акуленко, отличный результат и без рыбного дня! Молодец!
Ольга Сергеева 06.10.2019 10:52
Ольга Сергеева. № 125, вес 74,0 
Людмила - 06.10.2019 10:53 Нравится 1
Елена, безусловно, отвеса нет из-за питания. Ведь процесс сброса веса только процентов на 20-30 зависит от физ нагрузки и на 70 от питания. Считайте калории! Это самое главное. И не перетруждайте себя. Берегите ноги! Я тоже добавляла много ходьбы, пока не заработала пяточную шпору. Еле-еле от нее избавилась. Здоровья Вам! 
Людмила - 06.10.2019 10:55 Нравится 1
Irusiya, сильно не расслабляйтесь! А то вернетесь в группу 60+. Жаль будет достигнутых и потерянных результатов!
Валентина 06.10.2019 10:56 Нравится 1
Людмила -, сразу же заинтересовало: как избавились? Меня эта проблема мучила всю весну и лето, но к осени прошло.
Людмила - 06.10.2019 10:56
Оксана, отлично! Удерживаетесь в группе 70+. Назад дороги нет! Идем дальше! Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 10:57
Светлана Казакова, до поставленной цели недалеко, небольшой отвес тоже шаг к ней. Молодец!
Людмила - 06.10.2019 10:58 Нравится 1
Любовь Билан, отличный отвес за этот небольшой период, молодец! ПУсть и дальше все получается так, как задумано! Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 11:00
Ольга ., небольшой привес не должен Вас огорчить. Он уйдет к следующему отчету. Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 06.10.2019 11:03
trelena, у Вас цель небольшая, так что даже небольшие отвесы приближают ее непременно. Не торопитесь и спокойно продвигайтесь к своим поставленным цифрам. Гармония в семье - очень важна, берегите себя и своих близких! Тепла Вам и благополучия! 
Людмила - 06.10.2019 11:04
Petra08, у Вас вес прямо замороженный. На месте! Ни шагу ни вперед, ни назад!  
Людмила - 06.10.2019 11:06
Ольга Блохина, ну что ж Вы так не уберегли себя...  Выздоравливайте! Тепла Вам и уюта в доме! 
Людмила - 06.10.2019 11:07
Агата, ничего не пусто. Отличный отвес 500г. Да и цель уже совсем близко, скоро будет менять. Не торопитесь, все идет хорошо! 
Людмила - 06.10.2019 11:09
Olga, ну вот, вернулись в группу 60+. Отлично! Теперь назад дороги нет! Держитесь! Успехов Вам и добра! 
Людмила - 06.10.2019 11:12
Марина У, если у Вас перебор по углеводам и жирам, то значит нужно сделать безуглеводный день. Белок и легкие углеводы (овощи) - вот как раз про это и было наше домашнее задание. Еще раз проанализируйте свой рацион и найдите с организмом компромисс. Отвесы будут обязательно!
Людмила - 06.10.2019 11:13
Елена, прежде всего выздоравливайте и берегите себя! Потом будут отвесы. Здоровья Вам! 
Людмила - 06.10.2019 11:14
Elena Dubrovina, не огорчайтесь, привес небольшой. Уберете его к следующему отчету. Все получится обязательно!
Людмила - 06.10.2019 11:15
Гуля, так и не получается перейти в группу 70+. Но ничего, мы настырные, будем ждать. И стараться! Терпения Вам и веры в себя! 
Людмила - 06.10.2019 11:17
Виктория, здорово! Торт, действительно, очень оригинальный! Ваши ученики смогли порадовать своих наставников. Похвально! 
Людмила - 06.10.2019 11:19
М Марсель, вот и хорошо, что есть отвес даже после некоторого расслабления! Значит, Вы научились контролировать себя и свое питание. А это очень важно! Молодец! 
Людмила - 06.10.2019 11:21
Ирина, вначале выздоравливайте. Все отвесы потом. Берегите себя. Сейчас осень, сыро и промозгло. Заболеть очень легко. Побольше пейте. Чай, травяные настойки. Вода потом сойдет. И отвесы будут. Здоровья Вам! 
Надежда 06.10.2019 11:22 Нравится 1
Спасибо, Людмила, все отлично и со здоровьем и с моральным состоянием. А с весом все логично: в прошлый раз перед отчетным днем было праздничное застолье, привес после которого составил 1,5 кг - за 1 день!!!  А убирать привес пришлось целую неделю.  Что-то пока делаю не так : неделю привес - неделю отвес. График снижения веса напоминает синусоиду. 
Людмила - 06.10.2019 11:23
Артемий, отличный результат! Вы молодец! Есть желание и есть стремление, значит цель непременно будет покорена. Успехов! 
Ирина 06.10.2019 11:24
Людмила -, спасибо)))
Elena76 06.10.2019 11:25
Людмила -, спасибо за поддержку.
Людмила - 06.10.2019 11:25 Нравится 1
Selena, умничка! Отвесы в этом туре постоянные. А я из трески открыла для себя котлеты. Обрезала мякоть, перекрутила в мясорубке, добавила лук, чеснок, соль, перец. Натерла на мелкой терке сыр и пожарила котлеты. Даже не пожарила, и немного припустила. Очень вкусно получилось! И малокалорийно!
Юлианна 06.10.2019 11:25
Номер 87 вес 87,2
Людмила - 06.10.2019 11:29
Анжелика, да, прогресс налицо. Цель уже недалеко. Безусловно, Вы ее достигните. Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 11:30 Нравится 1
Вероника, записала прежний вес. Здоровья Вам, тепла и любви! 
Агата 06.10.2019 11:32
Людмила -, Спасибо за поддержку Я просто привыкла по килограмму в неделю, а в этот раз килограмм не уплыл
Людмила - 06.10.2019 11:33
Люся_Ли?, привес к следующему отчету постарайтесь убрать. Огорчаться не стоит. Не всегда все получается так, как мы задумали. Но в наших силах изменить ситуацию. Успехов Вам!
Людмила - 06.10.2019 11:35
Светлана Калмыкова, ничего страшного. Зато нет привеса. Находим в любом ситуации положительные стороны и радуемся жизни! Тепла Вам и улыбок! 
Людмила - 06.10.2019 11:38
Мира, а по-моему очень хороший результат и переход в другую группу. Но Вам виднее. Все мои домашние задания сугубо добровольные. Я это постоянно повторяю. 
Ольга Савина 06.10.2019 11:38
Добрый день. номер 160 вес 67.5
Людмила - 06.10.2019 11:39
Ольга Сергеева, отличный отвес! Умничка! Пусть и дальше все получается так, как задумано. Успехов!
Людмила - 06.10.2019 11:42 Нравится 1
Валентина, доктор выписал какие-то физ процедуры. По-моему ультразвук. Прошла все процедуры. А потом на ночь прикладывала к пятке листок подорожника обратной стороной, предварительно намазав ее медом и одевала теплый носок. Что-то около двух недель я так делала и боль прошла полностью.
Людмила - 06.10.2019 11:43
Юлианна, хороший отвес! Молодец! Успехов в дальнейшем продвижении к цели!
Людмила - 06.10.2019 11:44
Ольга Савина, потихонечку все ближе к цели. Умничка! Терпения Вам и веры в себя! 
Людмила - 06.10.2019 11:46
Все результаты забрала, в табличку добавила. Ухожу, буду позже! Всем успехов и спасибо за добрые слова в мой адрес! 
Добрый день. Номер 51, вес 66.8. Надеюсь так мало из-за вечерней соленой и копченой рыбы
Наталья 06.10.2019 11:56
Людмила -,
Спасибо!
Валентина 06.10.2019 12:07
Людмила -, спасибо! Приму на заметку.
Евгений 06.10.2019 12:12
Людмила -, спасибо. Будем стараться.
Ольга 06.10.2019 12:18
номер 224. вес 70.4
Лилия 06.10.2019 12:26
Людмила -, спасибо
Елена 06.10.2019 12:29
Людмила -, Спасибо и вам здоровья и удачи!
Людмила 06.10.2019 12:33
Людмилочка добрый день! Вернулись из поезки, шведский стол в течение 2 недель не прошел даром. Номер 151 вес 62 кг. На колу мочала - начинай сначала)
Галин@ 06.10.2019 12:35
Доброго утра! № 72.  Встала на весы и..... даже не хотела ничего писать. Было желание в тихушку сняться с марафона и больше тут не появляться. С весом какая-то нездоровая ситуация. Признаюсь честно, дневник эту неделю не вела. Но по ощущениям пережоров не было, ибо не было в рационе ни булок, ни конфет, ни больших объемов пищи. Но.... Вес 81.1 кг . Ну не могла же я за 7 дней 2 кг нажрать. Ну не ела я столько. Надеюсь, что это можно объяснить  последними днями цикла. Будем надеяться, что это отеки. 
fuzzy 06.10.2019 13:04 Нравится 1
#146, 74,7.
Принимаю поздравления как педагог по образованию, хоть и не практикующий)))
На этой неделе было 3 рыбных по полдня) на завтрак малосольная горбуша или маринованная скумбрия, на обед сливочный суп с горбушей. Ещё вчера посолила сайру и лососика.
Хотела ещё похвастаться: я вчера обработала 12 кг яблок. На сок, пюрешку и наконец, барабанная дробь, сделала белёвскую пастилу и литовский яблочный сыр! Сыр сушится, пастила мне нравится, этакий кислосладенький нежный тортик,скрутила в рулетик. без сахара 167 кк.
-Melissa- 06.10.2019 13:07
№ 53 вес 89,1
zhanna zh. 06.10.2019 13:22
Добрый день. номер 25 вес 72. нет слов...
Ναταλία 06.10.2019 13:29
Добрый день. Номер 78, вес 63.3. опять мой организм зациклился в раздумьях)
Вероника 06.10.2019 13:34
Людмила -, взаимно)
Мира 06.10.2019 13:48
Людмила -, да,я понимаю,просто делюсь результатом)) Спасибо!
Selena 06.10.2019 13:51
Людмила -, возьму на заметку очень вкусно котлетки рыбные с сыром
Наталия 06.10.2019 14:38 Нравится 1
Добрый день всем марафонщикам и Людмиле!!!Номер 134,вес 73,5.Опять же,наконец то)))Это пока самый низкий вес,что у меня был.К рыбному дню я подошла основательно,начиная с четверга.Запекла себе горбушу(целую),запекла овощи(перец,морковь,лук,помидоры,баклажаны и пару картошек)Хватило мне этого на 3 дня,как раз я работала и просто брала с собой.Плюсом ела еще фрукты-груши,апельсин,хурму(чего то одного по 1шт в день)Прекрасно себя чувствовала,не голодно было,и отвесик все же пришелся именно на эти дни.Подумала,что надо почаще сидеть на рыбе и овощах,на 1 день я себе ни когда не готовлю,это просто не приемлимо для меня,а 2-3 я думаю нормально будет.
Наталия 06.10.2019 14:40
fuzzy, А как делали пастилу,можно рецептик попросить у вас?
Людмила -, Спасибо. Вчера заезжала знакомая, мы не виделись 3 месяца, у неё был реальный шок, хвалила и умилялась. Приятно, это мало сказать. 
Yanito 06.10.2019 15:16
Людмила -, спасибо!
Да, пусть не по 2-3 кг отвесы еженедельно, но зато они стабильные, а меня радует всё стабильное.
Yanito 06.10.2019 15:21
Елена_АД написал:
выдается список запрещенных продуктов

Если не секрет какие именно в него входят продукты?
Оксана 06.10.2019 15:25
Всем добрый день! Людмила, хочу извиниться за пропуск прошлого взвешивания, улетела внезапно и не взвесилась. Сегодня тоже без цифр, оставьте, пожалуйста прошлые. Номер 174. Все никак я не начну ничего делать((
Нина Акуленко 06.10.2019 15:28
Людмила -, спасибо
Lara 06.10.2019 15:31
Добрый день! Номер 100 ,вес 73.1 кг.  День рождения  даром не прошел ... 
Наталья 06.10.2019 15:32
Добрый вечер!!! Людмила, спасибо за поздравления!!! В пятницу было много конфет и шоколада от родителей и детей. Но, как ни странно, взяла себя в руки и съела только одну рафаэллку. Поэтому все хорошо. Номер 4, вес 74.1.
Елена_АД 06.10.2019 15:36 Нравится 1
Yanito, на проекте запрещают алкоголь, сахар, хлеб, пшеничную муку, любые кондитерские изделия, готовые соусы, майонез, полуфабрикаты, колбасные изделия, приправы с глютаматом натрия, белый рис, баранину, свинину, рафинированное растительное масло. Не приветствуется картофель, виноград. Крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, хлебцы и слайсы, морковь и свекла только в завтрак и обед. На ужин белки и клетчатку (овощи). Вечером из фруктов можно только грейпфрут или помело. Мед не чаще двух раз в неделю по 1 чайной ложке. Я нарушаю иногда - в выходные супы ем - их не приветствуют. Ну и другие нарушения бывают. Однозначно не употребляю алкоголь, сахар, хлеб, выпечку и кондитерские изделия, майонез и готовые соусы, колбасные изделия. Свинину, картошку, виноград, белый рис иногда ем - получаю замечание, исправляюсь.
Yanito 06.10.2019 15:45
Елена_АД, по ряду продуктов совершенно согласна, по ряду других - просто жесть, по супам особенно.
Реально интересно чем не угодили супы, морковка и свёкла, тем более что последние две богаты клетчаткой и не так много овощей где её больше.
Галина Хузина 06.10.2019 15:49
Добрый день . Номер 166 вес 60,5
Тамара Леонова 06.10.2019 15:52
Добрый день! Номер44 вес 131,5 Рыбный день был в пятницу, приготовила хек с овощами в мульти. было абсолютно не голодно, так как ела немалыми порциями, наутро был отвес- 1,5 кг, результат записала вчерашний, так как сегодня переезжала с дачи в Киев и весы вернула соседке. Хочу попробовать разгрузочный день на твороге, если ничего не помешает. 
Tan_chik 06.10.2019 15:57
Добрый день! № 67, вес всё тот же 54,3 кг. Если на той неделе он колебался, то на этой даже не шевельнулся! рыбу на этой неделе ела - камбала, скумбрия. Из 7 дней три были почти без дефицита, по поддержанию, но и без перееданий. Хочется супчиков и каши, пью много кофе с молоком. Вчера вечером пробило на кофе с медом (для меня это странное сочетание), а потом заела это помидорами - как же было вкусно! после такого сета сегодня утром живот аж прилип к спине, но взвесится сегодня не было возможности, посмотрим что покажет эта неделя! Цель на октябрь - видеть постоянно цифру в 53 на весах. Учитывая что осень, придется сильно постараться! Продолжаю бодро, хоть и медленно, ползти осенний марафон!
Номер 121. Вес - 67,4
Ирина Попова 06.10.2019 16:01
Добрый день! Номер 42,вес 63
Katerina 06.10.2019 16:01
Добрый день. №139, вес 75.8
Юлия Поздеева 06.10.2019 16:07
номер 189 вес 103,5
Таша Кроткая 06.10.2019 16:27
Номер 154 вес 72.6 кг
Нюха Василиск 06.10.2019 16:37
Добрый вечер!Номер 126, вес 82.7
Номер79 вес 110,3 печалька
Солнце 06.10.2019 17:28
Людмила -, .спасибо, буду стараться)))
Nelly 06.10.2019 17:55
Людмила -, спасибо большое за поддержку
trelena 06.10.2019 18:30
Людмила -, от Ваших слов веет теплом! Спасибо огромное!
Kcaha 06.10.2019 18:30
Добрый день!
№16 Вес 107,8. 
Леся 06.10.2019 18:36
Добрый вечер. N88. Вес 84.5, а в пятницу был 84.1 такое ощущение, что вода гуляет туда-сюда, а так хочется увидеть новую цифру. Я рада, что погода испортилась, в хорошую погоду так сложно планировать питание в выходные, так как они непредсказуемые рыбного дня не было, хотя рыбку я люблю!
Лара 06.10.2019 19:07
Здравствуйте №114 вес 92,7
Марина 06.10.2019 19:11
Добрый вечер всем! Неделя была,прямо скажем,праздничной! И рыбный день не исправил ситуацию! Завтра еще буду кушать тортик,а со вторника буду считать БЖУ. На весах конечно привес,но я думаю это вода задержалась после съеденных углеводов в большом количестве. Ну я не опускаю руки,продолжаю марафон. Поставьте вес прошлой недели,номер 112. Всем отличной недели ,веры в себя,любимых и хорошего настроения!
Елена Че 06.10.2019 19:28
Добрый вечер.N 140,вес 79,5 .
людмила ш 06.10.2019 19:30
Добрый вечер!Номер 192 вес 99 .0
Светлана 06.10.2019 20:01
Добрый вечер, номер 007, вес 77,8, Но он скоро вернется!)))
номер 249, вес 72,0
Людмила - 06.10.2019 20:14
Мария Беспалова, все равно ведь есть небольшой отвес. И это хорошо! Успехов Вам и чтобы отвесы радовали!
Людмила - 06.10.2019 20:15
Ольга, еще немножко и вернетесь в группу 60+. Поэтому не расслабляйтесь! Идем дальше!
Людмила - 06.10.2019 20:18
Людмила, да ну!! за две недели привес почти 7 кг??!!  вот это номер! Я была в санатории, у нас тоже был шведский стол. Да еще какой! Глаза разбегались. Но удержала свой вес. А Вы круто!!! Да, теперь все сначала... 
Добрый вечер, Людмила! Так сложились обстоятельства, что один день испортил всю неделю. Возникли серьёзные проблемы со здоровьем,не было желания считать, взвешивать и соблюдать. Запретили физ нагрузки,даже бассейн. Этот марафон даётся мне очень трудно, не смотря на 4-х разовые занятия в бассейне и прохождение более 10 тыс шагов вес очень тяжело уходит, стоит на месте. Сейчас разбираюсь с проблемами здоровья. Если можно, пожалуйста, не исключайте меня из марафона пару недель. Если не смогу продолжать, я сообщу об этом.
Людмила - 06.10.2019 20:21
Галин@, давайте не будем сильно огорчаться. Все бывает в жизни. И привесы тоже. Берем себя в руки и начинаем сначала. Возможно это и есть отеки, значит они сойдут. Главное - не паниковать, не опускать руки и не бросать начатое. Вы умничка и у Вас все получится! Держитесь! 
Людмила - 06.10.2019 20:25 Нравится 1
fuzzy, здорово! какая Вы умничка! А я яблоки все на заморозку пустила, ничего с ними не делала. У меня пастила еще с прошлого года осталась. Как-то не очень мы ее едим. И отвес на прошедшей неделе хороший. 
Tan_chik 06.10.2019 20:26
Елена_АД, спасибо, что написали этот список!Постараюсь с завтра тоже убрать супчики, каши и даже ржаной хлебушекА то что-то вес не снижается...
Людмила - 06.10.2019 20:26
-Melissa-, удержали вес на месте. Это неплохо. К следующему отчету должен быть отвес!
Людмила - 06.10.2019 20:28
zhanna zh., тоже промолчу...
Людмила - 06.10.2019 20:29
Ναταλία,  подумает немного и дальше пойдет несомненно! Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 20:30
Наталия, очень рада, что у Вас все получилось и отвес порадовал. Успехов Вам и в дальнейшем стремлении к своей цели! 
Ирина М. 06.10.2019 20:31
Людмила -, та же история, в апреле в отпуске в Кисловодске гуляла с палками по 14 км в день, домой приехала и все .....теперь до сих пор от пяточной шпоры не могу избавиться . Ничего не помогает
Людмила - 06.10.2019 20:33
Оксана, а я Вас уже потеряла...  давайте уже порадуемся отвесу. Что-то в этом туре все как-то на месте. 
Людмила - 06.10.2019 20:35
Lara, Ваш день рождения? Если да, то искренне поздравляю!  И такие дни у нас не каждый день. А отвес будет к следующему отчету обязательно!
Людмила - 06.10.2019 20:36 Нравится 1
Наталья, отличный отвес! Вы умничка! Умение контролировать себя - очень важно в нашем деле! Успехов Вам и радости! 
Людмила -, спасибо за теплые слова!)))
Здравствуйте! Номер -188, вес - 57,6 кг.
Людмила - 06.10.2019 20:38
Галина Хузина, удержали вес, закрепили. Теперь можно и дальше идти! ВСе получится!
Наталья 06.10.2019 20:38
Наталья К. № 41 вес 96 кг. Маловато.Ищу себе оправдания,ругаю себя. Но было невозможно отказаться от тортика,когда день рождения у двоих любимых внуков! Беру себя в руки и снова в бой!
Людмила - 06.10.2019 20:39
Тамара Леонова, ах, как хорошо помог скинуть вес день на рыбке! Томочка, я очень рада за Вас! Постарайтесь удержать теперь его и еще немного сбросить! Терпения Вам и веры в себя!  
Ирина М. 06.10.2019 20:41
fuzzy, а мне интересно про сыр узнать. Друзья привезли с дачи кучу яблок , шарлотка надоела , хочу что нибудь новенькое
Людмила - 06.10.2019 20:41 Нравится 1
Tan_chik, может быть тогда перевести Вас в группу Контроль веса? По-моему снижать уже больше не нужно. И так умничка! 
Людмила - 06.10.2019 20:42
Татьяна Стрелкова, все идет хорошо. Цель недалеко и будет непременно достигнута при желании. Пусть все у Вас получается! 
Людмила - 06.10.2019 20:44
Ирина Попова, стоим на месте. Постараетесь и получите нужный результат! Успехов Вам! 
Людмила - 06.10.2019 20:46
Katerina, замечательный отвес получился за время отсутствия! Умничка! Пусть и дальше все получается так, как задумано! 
Людмила - 06.10.2019 20:46
Юлия Поздеева, вот и отвес есть! Стараемся и идем дальше! Молодец! 
Людмила - 06.10.2019 20:51 Нравится 1
Таша Кроткая,  все хорошо. И цель потихоньку приближается! Терпения Вам и успехов! 
Людмила - 06.10.2019 20:52
Нюха Василиск, к следующему отчету ждем отвес. Пора уже двигаться дальше! Хорошего Вам настроения и веры в себя! 
Людмила - 06.10.2019 20:54
Данил Ибин, ничего страшного... 100г роли не играют. Но и их допускать не следует. Постараетесь и к следующему отчету хороший отвес непременно порадует! 
Людмила - 06.10.2019 20:55 Нравится 1
Kcaha, в целом результат очень неплохой. Закрепились, теперь только вперед! У Вас еще много работы до достижения цели! И Вы обязательно справитесь!
Людмила - 06.10.2019 20:57
Леся, ну что ж... отвес есть и это хорошо. Пусть и дальше все получается!
Людмила - 06.10.2019 20:59
Лара, цель у Вас большая... так что работаем не расслабляясь. За первый месяц марафона был очень неплохой результат. Теперь идем дальше! Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 21:02
Марина, прежний вес поставила. Держитесь! Привесы не допускаются!  А настрой у Вас отличный! 
Tan_chik 06.10.2019 21:02
Людмила -, нет-нет, пожалуйста-пожалуйста!!! не переводите меня на контроль! я обязательно исправлюсь к следующему отчетуИз запланированного рациона на всю следующую неделю убрала супы, каши, ржаной хлеб и фрукты. Остались: овощи, рыба, мясо, замороженная вишня, топинамбур, кофе с молоком, сыр, творог, семечки и по 1 ч.ложки меда в день на ежедневную калорийность основного обмена - около 1200кк.  Я доползу! я справлюсь!!!
Людмила - 06.10.2019 21:04
Елена Че, что-то совсем не получается. Попробуйте поменять свой рацион. Но дальше вверх идти нельзя. А то перейдете в группу 80+. Думаю, Вас это не обрадует.  Держитесь!
Людмила - 06.10.2019 21:05
людмила ш, умничка! пусть маленький, но отвес. Работаем дальше и не сдаемся!
Людмила - 06.10.2019 21:08
Светлана Дерягина, он хорошо выполняет свои обещания... обещал дойти до 80 и следует своей цели... ))) Держите уж его! Сама вон какая умничка! Удерживаете вес на одном уровне, а он все скачет. Хотя, командировка! Совсем без контроля Вашего!
Людмила - 06.10.2019 21:10 Нравится 1
Постоянство Памяти, Вы, главное, держитесь! И выздоравливайте! Отметку в табличке сделала, буду ставить прежний вес. Берегите себя! 
Людмила - 06.10.2019 21:12
Ирина М., верю, что от нее трудно избавиться... берегите ноги! Постарайтесь не сильно нагружать их. Сочувствую искренне! 
Людмила - 06.10.2019 21:13
Оксана Цветкова, умничка! Есть отвес, есть результат! Берегите себя! Успехов! 
Людмила - 06.10.2019 21:15
Наталья, все хорошо. И внуков непременно нужно было порадовать. Я уверена, что у Вас все получится и цель будет покорена! Успехов и удачи! 
Людмила - 06.10.2019 21:16 Нравится 1
Tan_chik, ой, Вы все уже убрали... мне аж страшно за Вас стало.  Хотя все перечисленное я тоже стараюсь ограничивать.
Людмила - 06.10.2019 21:18 Нравится 1
Все результаты занесены в табличку. Проверяйте!
Клубничка 06.10.2019 21:22
Людмила -, спасибо, я хотела но не получилось попробую на следующей неделе
Ирина Попова 06.10.2019 21:40
Людмила -, нет, это просто я не подхожу больше к чужим весам))). Следующий отчёт будет из дома, даже страшно. Я же ещё отдыхаю!
Полина Худова 06.10.2019 21:44
Добрый вечер! Номер 172, я застряла - вес 66,4. Может быть, перед КД... Не знаю. И это еще хороший результат - в середине недели был огромный привес, весила 68 кг, это был стартовый вес начала сентября. Ну потренировалась, умерила аппетит, хотя бы вот вернулся результат прошлого воскресенья. Настрой мрачный. Думаю, что "гуляние" 1,5 кг в течение более чем месяца - это не результат. Никакое не похудение. Просто жидкость. Тренируюсь 3 раза в неделю, с хорошим жиросжигательным пульсом, сгорает вроде по 400-500 Ккал за тренировку. А толку...((( Есть меньше чем 1700 Ккал не могу, я очень много работаю, нервничаю, недосыпаю! Я не выдержу даже 1500, не знаю, как люди 1200 едят и выживают?  
Наталья-179 06.10.2019 21:47
здравствуйте!
№ 179, стою на месте, вес - 81,7 кг.
Полина Худова 06.10.2019 21:53 Нравится 1
Большое спасибо за поздравление! Я преподаю в вузах 19 лет, так что это мой праздник)
Lara 06.10.2019 22:04
Людмила -, Да был мой день рождения,огромное  спасибо за поздравление
Людмила 06.10.2019 22:09
Людмила -, да, сама не ожидала. Так надеялась, что там будет не вкусненько, а было все так вкусненько. Я умею нажирать килограммы, нарушая все законы физики! Так и теперь все ещё не могу взять себя в руки, завтра начну все взвешивать и записывать. Мой друг наел всего 1 кг, хотя ел больше меня, а двигались одинаково, вот что значит большой рост. А с маленьким катастрофа, надо кушать как дюймовочка, и я хожу вечно голодная. 
Оксана 06.10.2019 22:16 Нравится 1
Оксана, №19
Поздновато отчитываюсь, но у меня уважительная причина - Были на пикнике с нашим спортклубом 
Сегодня меня очень порадовали весы - 85,2!

Почти за 2 месяца, с 8.08 практически 10кг, начинала с 95.
На самом деле, я еще вчера взвесилась - не поверила, весы показали 85.7. Два кило разницы. Как-то многовато, решила я, ведь суши объедалась в прошлые выходные, да и за прошлую неделю отвес был небольшим, грамм 400.
В общем, взвесилась еще и в воскресенье, на всякий случай. А там еще -500грамм.
Причем рыбный день по заданию марафона был аж во вторник, то есть это точно не водичка гуляла.
В общем, я молодец
Елена Сончик 06.10.2019 22:17 Нравится 1
номер 38 вес 76, стоит, задумался. Но крепчают мышцы и здоровье 
Affee 06.10.2019 22:40
Номер 91. Вес 58,9. Попробую в этом месяце интуитивно не лопать лишнего. Если не поможет, придется вернуться к дневнику)
Алена Х 06.10.2019 23:14
Номер 70. Вес 75.7 На той неделе не успела написать отчет (был совсем небольшой отвес - 300 г. На этой неделе делала рыбный день, для меня не сложно, люблю рыбку =). Но сегодня случился привес (да здравствует арбуз), витоге 75.7 (без изменений за две недели).
Ольга Митина 06.10.2019 23:40
Добрый вечер. Чуть не пропустила отчет, хорошо что вспомнила на ночь глядя. У меня все довольно не плохо, есть отвес. С фитнес клубом активность прибавилась и естестаенно вес пошел вниз. Питание правда довольно спонтаное, но и тут есть прогресс, ем вдумчиво, стараюсь не переедать. Буду и дальше придерживаться своих планов. Мой номер 22,вес 73кг
Алина 07.10.2019 00:11
Всем привет!
Алина № 35, вес 59 900 кг.
На этой неделе рыбный день у меня был в четверг.  День прошел легко без чувства голода.
Результат  (-500 грамм),  , но мне не очень понравилось. Я предпочитаю делать разгрузочный  день на овощах. 
Наконец преодолела барьер  60+, и теперь, я в группе  50+ . Ура! Ура! Ура! 
Наталья 07.10.2019 00:24
Спасибо за поддержку! Я верю, что обязательно  приду к нужному весу.!  Вообще я начала вести дневник на Вашем сайте 22 июля  и вес изначально был 107.7 кг.,до начала участия в Марафоне,я потеряла в весе 7.7 кг! За время Марафона еще 4 кг ,итого 11 кг.Я счастлива! 
Юляша 07.10.2019 00:28
Людмила -, Спасибо, отвесы уже не такие большие, но я слышала, чем ближе к цели, то отвесы все меньше. У меня 7 августа круглая дата - я 2 месяца на диете. Пока всё получается. буду стараться дальше
47ula 07.10.2019 00:33
Номер 47. Вес 73.1кг
Елена_АД 07.10.2019 01:03
Tan_chik, каши убирать не надо!
Ольга М 07.10.2019 01:09
простите за опоздание, Номер 170, вес 82,3
Марина 07.10.2019 02:03
здравствуйте, № 97, вес 90,5
Людмила -, Спасибо!
Номер 95 вес 77.5
Алла Казарян 07.10.2019 04:23
Есть ли возможность ещё участвовать в марафоне? Или не принимаете уже новеньких?
Тамила 07.10.2019 05:26
С ранним утром) Людмила, простите, была в отъезде, не могла передать данные. вот только добралась до инета. № 144 - вес 146. На меня, похоже, плато рухнуло. Отвесы даются с трудом))), но я не брошу всё равно. Спасибо)
Эвелина 07.10.2019 05:58
Доброе утро. Номер 24 - вес 78,2. У меня было аж два рыбных дня: первый с удивительной жирнющей селёдкой, которую я ела при разделке салата "рыба под шубой")). Она, мелкая, но вкусная зараза, принесла мне на следующий день привес чуть ли не килограмм, И второй был нормальный рыбный день. Он и позволил этот килограмм сбросить. В общем рыбная неделя удалась.
Марина 07.10.2019 06:13
Доброе утро! номер 167 вес 98,6
fuzzy 07.10.2019 06:51 Нравится 1
Наталия, рецепт брала здесьhttps://suseky.com/belevskaya-pastila-iz-yablok-v-domashnih-usloviyah/ но делала из отходов соковарки, и для рулета 1/5 часть массы на крем - много. Можно 1/8 и даже меньше. В моей духовке сушилась 5 часов.
fuzzy 07.10.2019 06:59 Нравится 1
Ирина М., рецепт https://cookpad.com/ru/recipes/4132834-litovskii-iablochnyi-syr
Основу тоже брала из отходов соковарки, пюрировала погружным блендером. По факту стояла и помешивала его 3 часа. Отойти нельзя совсем, так что если надо "по делам" снимайте с комфорки. 300 гр. сахара -много. Я положила 200. И 2 ч ложки соли добавила. Мне нравится сочетание солено-сладкого. Потом везде пишут, что это ни с чем не сравнимый и ни на что не похожий вкус, а нечто совершенно индивидуальное. Мой конечно ещё не досох. Но я совершенно точно могу сказать, что ничего индивидуального. Вкус яблочного повидла, только твердой консистенции. Просто видимо люди твердящие об индивидуальности повидла никогда не пробовали? )))
Taita 07.10.2019 07:28
Добрый день!Слукавила. Думала в понедельник утром будет лучше с весом. "Не будет!" - сказал организм. Номер 32. Вес 79.8 кг. Опс!
Наталья 07.10.2019 07:51
Доброе утро! №30 - 90,5
Nikolay Volkov 07.10.2019 08:22
Nik номер 117 вес 106,1 кг
Ирина М. 07.10.2019 08:43
fuzzy, спасибо
Эвелина 07.10.2019 08:55
Оксана, какая же Вы молодец! Ну правда, я Вами восхищаюсь! Сила воли и жажда стройности за такой короткий срок позволили похудеть так намного. ОЙ, гардеробчик надо меняяяяяяяяяяяяяяяяяять 
Людмила - 07.10.2019 09:20
Полина Худова, думаю, Вам нужно изменить свой эмоциональный подход к Вашему весу. Долой мрачный настрой! Ведь у Вас не огромный вес, чтобы так изнурять себя. Относительно роста вполне нормальный. Побольше улыбайтесь, радуйтесь ярким осенним краскам и любите себя! Все получится! Успехов! 
Людмила - 07.10.2019 09:21
Наталья-179, значит нужно постараться и к следующему отчету обязательно будет отвес! Успехов и терпения!
Людмила - 07.10.2019 09:21 Нравится 1
Елена Зайцева 07.10.2019 09:22
Номер 89, вес 69.0, на этой неделе вес уходит плохо, качается туда-сюда, рыбу не люблю, пью омега-3,разгрузка была на индейке и овощах, воды пью мало, забываю про неё, хоть напоминания ставь, в том месяце покупала джинсы 30 размера, теперь болтается на мне, новые купила 2)))
Наталия 07.10.2019 09:22
Номер 182 вес 79,9
Елена Зайцева 07.10.2019 09:23
Елена Зайцева, в общем пишу без скобок 28 размер новый
Людмила - 07.10.2019 09:24
Оксана, потрясающий результат! Точно! Вы молодец! И пример для подражания! Пусть и дальше все получается так, как задумано! Успехов! 
Людмила - 07.10.2019 09:27
Елена Сончик, здоровье важнее всего! А вес стоит, это тоже неплохо. Главное, Вы чувствуете себя комфортно. Тепла Вам и позитивного настроения! 
Людмила - 07.10.2019 09:28
Affee, отличный результат! А если этот отвес еще и без заполнения дневника, то вообще похвально! Умничка! 
Людмила - 07.10.2019 09:31
Алена Х, ох, уж этот арбуз!  зато вкусно! Ну ничего, скоро они закончатся, а зимой все равно нет этого лакомства. Так что наслаждайтесь, пока есть возможность! 
Людмила - 07.10.2019 09:33 Нравится 1
Ольга Митина, Оль, ну ты в этом туре просто молодец! Я очень рада за тебя! Успехов тебе и в дальнейшем! Здоровья и тепла! 
Людмила - 07.10.2019 09:35
Алина, да, для Вас сегодня зеленый наряд в табличке! Умничка! Теперь задача: удержаться в группе 50+ и закрепиться. Успехов! 
Людмила - 07.10.2019 09:38
47ula, мдааа... вес стал еще больше, чем в начале марафона. Хорошо, что относительно роста у Вас нормальный вес, так что привес не страшен. Держитесь! Терпения Вам и здоровья!
Людмила - 07.10.2019 09:39
Ольга М, пока на месте. Цель у Вас небольшая, думаю, что в любом случае, Вы ее достигните. Если постараетесь и захотите! Успехов!
Людмила - 07.10.2019 09:41
Марина, временная передышка перед отвесом...  Правильно! Нужно разогнаться и перешагнуть в группу 80+. А строку в табличке я подготовлю!
Людмила - 07.10.2019 09:43
Татьяна Волошина, Вы, как всегда, идете к своей цели очень уверенными шагами.  отличный результат и за неделю и в целом с начала марафона! Так держать! 
Людмила - 07.10.2019 09:43
Алла Казарян, пишите данные.
Ирина Рекс 07.10.2019 09:44
Номер 85, вес 57.8(( всю неделю нарушала, т.к. сначала ДР шефа, потом гости, а вчера просто так, трескала целый день из-за хандры((( с понедельника берем себя в руки и возвращаемся к подсчету калорий
Людмила - 07.10.2019 09:45 Нравится 1
Тамила, уже верю, что не бросите. Хотя взволновалась, когда вчера не увидела Ваш отчет в Ленте.  Силы воли Вам, терпения и веры в себя! Вы умничка! 
Людмила - 07.10.2019 09:48
Эвелина, я очень рада за Вас. А то в прошлом отчете, когда читала, как Вы клеймите себя за привес, аж испугалась! Правда, не было возможности у меня прокомментировать Ваши гневные замечания, простите уж.  Тем не менее, Вы реабилитировались, отвес за эту неделю очень неплохой! Умничка! 
Мария 07.10.2019 09:49
Добрый день, Людмила. Номер 178. Вес 69.5.
Людмила - 07.10.2019 09:49
Марина, хороший отвес! Молодец! Цель поставили огромную, впереди еще много работы над собой. Не сдавайтесь!
Людмила - 07.10.2019 09:52
Taita, да, как-то не очень порадовал результат! В самый верх группы 70+ подскочили... Все! Больше привесы не принимаются! К следующему отчету обязательно должен быть отвес! Постарайтесь! 
Людмила - 07.10.2019 09:54
Наталья, еще есть над чем поработать и нужно постараться. Пока результат практически нулевой. Желаю Вам терпения, веры в себя и успехов!
Natalia 07.10.2019 09:55
Номер 108, вес - 63,9, что не удивительно )) так как те дела и отпуск )))
Людмила - 07.10.2019 09:56
Nikolay Volkov, небольшой привес вполне ожидаем после такого огромного минуса. Он не страшен и к следующему отчету обязательно уйдет. Вы очень целеустремленный человек и у Вас все получится! 
Людмила - 07.10.2019 09:58 Нравится 1
Елена Зайцева, результатов добились очень неплохих, поэтому и вещи порадовали. До цели недалеко! Вы умничка! Удачи и хорошего настроения! 
Людмила - 07.10.2019 09:59
Наталия, хорошо, что без привеса. Постарайтесь и к следующему отчету будет желаемый отвес! Все получится так, как Вы захотите! Успехов! 
Людмила - 07.10.2019 10:01
Ирина Рекс,  не сомневаюсь, что этот привес улетит к следующему отчетному дню. Мы уже не раз убеждались в Вашей целеустремленности. Успехов Вам и хорошего настроения! 
Людмила - 07.10.2019 10:02
Мария, небольшой отвес есть и цель потихоньку приближается. Не сдавайтесь! Идем дальше с хорошим настроением и верой в себя!
Людмила - 07.10.2019 10:05
Natalia, ну да, привес вроде бы и небольшой, но в табличке поднял Ваше имя очень заметно... Думаю, что это ненадолго. И к следующему отчету Вы будете все ближе к намеченной цифре. Тем более, что цель у Вас небольшая и вполне достижима! Успехов!
Оксана 07.10.2019 10:10
Людмила -, спасибо, жду новых заданий
Ирина Я 07.10.2019 10:10
Добрый день, коллеги и Людочка ! Я с отпуска . № 105, вес 79,8.
Людмила - 07.10.2019 10:19
Ирина Я, отлично отдохнули, это хорошо! Теперь с новыми силами беремся за себя! Успехов Вам, тепла и хорошего настроения!
Ирина Рекс 07.10.2019 10:25
Людмила -, спасибо большое! Уже сегодня взялась за ум! Тренировка с утра, организм еды не просит вообще, значит будет сегодня разгрузк) завтра и послезавтра планирую тоже калорийность чуть ниже обычной, посмотрим, что получится
Эвелина 07.10.2019 10:29
Людмила -, спасибо Вам за теплые слова 
№ 40 вес 74,9 . Одни праздники . Ничего не получается пока.
Мария 07.10.2019 11:07
Людмила -, эти мерзкие дни. вес стоит. надеюсь к концу недели будет хороший  отвесище.
Манук #183 07.10.2019 11:29 Нравится 1
Людмила -, Сначала остановились в Каменномостском сходили на водопады Руфабго, канатка, затем на подъезде к Майкопу были в "Водной ревьере" насколько термическая вода не знаю, мне кажется с подогревом. Дальше я от остальной группы отделился и уехал в Гуамку, остановился в "Большой медведице" ездил на смотровые над Гуамкой, был на Орлиной полке, посетил водопад Чинарев возле Мезмая. Места дивные, когда уезжал очень расстроился.
Марина 07.10.2019 12:15
Людмила -, спасибо, хочется нарядиться в зеленое
Номер 15, вес 73,5 кг. Не смогла устроить рыбный день((( буду исправляться
Наталья КС 07.10.2019 12:45
Здравствуйте! Извините за опоздание. №131 - 81,2 кг. № 132 - 113, 2 кг. Муж делает успехи) Отказался от сахара и сладостей. Я сладкого и так не ела, но вот не худею пока. 
Полынь 07.10.2019 13:00
№102 пишем 85
в пятницу была 83, а потом я съездила к папе на день рождения...
Рыбный не день, но вечер у меня получился. 
Людмила - 07.10.2019 13:01
Татьяна Власова, праздники никто не отменял и не отменит. Они были и будут всегда. Нужно учиться и в праздники себя контролировать. Без этого никак! 
Алина 07.10.2019 13:03
Людмила -, Спасибо, буду стараться 
Людмила - 07.10.2019 13:07 Нравится 1
Манук #183, отличный маршрут. До Лаго-Наки и Гузерипля Вы не доехали. Канатка находится в Даховской. Руфабго - потрясающее место! А в "Водной Ривьере" сам термальный источник находится недалеко от базы отдыха. На выходе из него температура воды достигает 85 градусов. В два горячих бассейна воду подают предварительно остудив. В самый холодный подается родниковая вода Серебрянка. А в самый большой бассейн - термальная смешанная с родниковой. Я специально узнавала у сотрудников. Они очень словоохотливы, проводят прямо целую экскурсию. Мы ездим туда купаться круглый год на протяжении более 2 лет. А вот на водопаде Чинарев недалеко от Мезмая я не была. Хотя по Гуамке много путешествовали. У меня даже есть пост, посвященный этим поездкам. Так что у нас всегда тоже есть, что посетить. Приезжайте еще к нам в Адыгею!
Людмила - 07.10.2019 13:08
Светлана Бабакина, зато отвес есть неплохой. А рыбный день никуда не убежит!
Людмила - 07.10.2019 13:12
Наталья КС, Ваш муж умничка! Он на правильном пути. Только пусть не сдается! А Вы, Наталья, опять меня огорчили. Ведь я знаю, что Вы можете придерживаться правильного питания. Опять батоны? В общем, к следующему отчету я от Вас привесы не принимаю! 
Людмила - 07.10.2019 13:13
Полынь, папу порадовать нужно было непременно. Хорошо, что хоть привеса нет за неделю. Теперь к следующему отчету нужен отвес! Постарайтесь! 
Виктория 07.10.2019 13:17
Отчитываюсь с опозданием. Рыбный день был, судак на пару и жареные карасики - неимоверно вкусно.
Сбросить не удалось, поэтому сегодня разгрузочный день, а то как-то застряла я. 54,5. Номер 164
Полынь 07.10.2019 13:19
Людмила -, будем стараться)
Здравствуйте!!! Прошу прощение за опоздание, внесите меня пожалуйста. Номер 113 вес 89.5 Большое спасибо
Руслана 07.10.2019 15:10
мой номер 175 вес 96.6
Интересно, Людмила....это ваше "особое" увлечение ведением марафонов можно отнести к азартным играм?)))))шучу)
Артемий 07.10.2019 15:30
Людмила -, спасибо!
Людмила - 07.10.2019 15:59
Elena (интуитивное питание), да, я игрок! Надеюсь, что это моя последняя игра.
Елена 07.10.2019 16:09
Приветствую Людмила!№ 202, вес 134,600 Маленькое снижение, да хоть не в плюс. Приношу извинения что не отписалась вчера, в очередной раз подводит меня мой старый ноут, не включается. Что-то не важно себя чувствую. Постараюсь не разболеться на этой неделе. Всем крепкого здоровья!!!!!!!!
Эвелина 07.10.2019 16:19
Людмила -, Почему? Вы такая приятная, тактичная.  Кто же нас, толстопузиков, будет мотивировать и поддерживать?
Наталья КС 07.10.2019 16:47
Людмила -,  Честное слово, батон бросила еще в августе. Это щитовидка барахлит. Недобор гормонов, но сознательно назначенный врачом. Так что возможно мне не суждено больше похудеть) Главное - не сильно толстеть)
добрый день! извините за опоздание. №82, вес 89,5
потеряшка-опоздашка №81, вес 71
Людмила -, СПАСИБО БОЛЬШОЕ))))
Манук #183 07.10.2019 21:38
Людмила -, с удовольствием!
Магнолия 07.10.2019 21:41
№ 21   вес 83.9  (извините за опоздание, выходные меня не было дома, что только сегодня вечером села за комп.. )
Алла Казарян 08.10.2019 02:38
Людмила -, вес на данный момент 84.9
Людмила -, Спасибо...на сегодняшний день вес спал и опять стал прежний)))
Елена Че 08.10.2019 05:43
Людмила -, да,не обрадует.Уже джинсы туго. Состояние какого-то психоза...жру конфеты...Ещё и холода наступают. На работе холодина.Дневник вести не получается.Свой телефон в ремонт сдала.Хожу пока с другим.Он старенький и тупенький.
Татьяна 08.10.2019 08:39
я сорвалась...не справилась...плюс апатия и депрессия...1000 раз срывы...наверно никогда не похудею уже...№10 можно возвращать вес в первоначальное положение....все напрасно.....
Алена Тра 08.10.2019 08:48
Добрый день. Прошу прощения за задержку - приболела. №195 - 98,8
Hiver 08.10.2019 09:00
Эвелина, только представьте сколько ресурсов уходит на ведение подобной работы. Время, энергия.
Эвелина 08.10.2019 09:01 Нравится 1
Татьяна, может свою депрессию заесть шоколадкой, запить винцом и снова в строй?  Может мы не будем отказываться от своей маленькой мечты: на Новый год придти на корпоратив в новом сногсшибательном платьице?  
Эвелина 08.10.2019 09:01
Hiver, вот именно. Кто же с нами возиться то будет? Мы же, как дети, нас любить и поддерживать надо 
Kcaha 08.10.2019 09:09
Татьяна,  у Вас был просто быстрый старт.
вот организм и пытается компенсировать ... он такой  - он хитрый, выжидает, а потом   минимум эндорфинов и как результат апатия. Не поддавайтесь!!! У Вас уже есть очень хороший результат. Дайте себе передышку, перейдите на поддержание, а потом снова в бой и все получится.
Удачи!!
Hiver 08.10.2019 09:19
Эвелина, слезайте с ручек и на ножки становитесь. Ресурсы организатора не бесконечны. Вы, например, дело продолжайте. Любите и поддерживайте
Людмила - 08.10.2019 10:48 Нравится 1
Татьяна, прекратите паниковать и успокойтесь! Я Вам писала, что отвес за месяц более 5 кг - это не совсем правильно. Организм обязательно даст сбой! Возьмите себя в руки и продолжайте! Иначе совсем скоро можно увидеть на весах уже 120 кг. Сейчас поставлю в табличке вес прежней недели. Обещайте, что Вы не бросите считать калории и заполнять дневник. И не будете ждать в неделю отвесы более 1 кг. По 400-500 г сбрасывать уже отличный результат! Взгляните на себя в зеркало, улыбнитесь себе, на крайний случай сделайте новую прическу или купите новую вещь. Прогуляйтесь и насладитесь осенними красками. Полюбите себя! И запомните: напрасно ничего не бывает! Вы же сильная женщина! 
Людмила - 08.10.2019 10:51 Нравится 1
Алена Тра, привес не допускается! Выздоравливайте! 
№12 -94,2 кг
Мила 08.10.2019 11:12
Номер 80,вес тотже
Галина 08.10.2019 12:00
Людмила, здравствуйте! Я совершенно выпала из процесса из-за болезни мужа, очень хочу вернуться! С помощью весеннего марафона я шла к победе над собой очень уверенно. Так хотелось бы к вам в этот марафон! Не поздно, возьмете? Или мест уже нет и стоит подождать следующего ? Главное, чтоб с Вами!
Елена 08.10.2019 12:27
Татьяна, Отвес 5 кг за первый месяц - это же отличный результат.Радуйтесь,что вес снижается,вы становитесь стройнее,легче.Идите маленькими шажочками.
Инна 08.10.2019 13:50
Добрый день, номер 206 вес 109.6.
Людмила - 08.10.2019 15:25
Галина, пишите данные: рост, текущий вес и желаемый к концу декабря.
Людмила - 08.10.2019 15:26
Алла Казарян, рост, желаемый вес к концу декабря. Цель Ваша какова?
Татьяна 08.10.2019 15:53
Людмила -, огромное спасибо  за поддержку! Постараюсь взять себя в руки. Обещаю больше не распускать сопли)) Продолжаю...
Татьяна 08.10.2019 16:01
Людмила -, да, меня Людмила предупреждала меня, но я так радовалась и не верила, что так помногу может уходить и прибавляться за какие то дни...
Людмила - 08.10.2019 16:56
Татьяна, вот и умничка!
Мария Ки 08.10.2019 18:06
Здравствуйте. Извините за опоздание.
№153, вес 63,7 кг.
"Самолетная прибавка" - отеки, летала туда-сюда, к тому же по 7 часов сидения дают о себе знать
Галина 08.10.2019 18:22
Людмила -, большое спасибо! Рост 176 см, желаемый вес 76 кг, текущий 81 кг.
Мария Ки 09.10.2019 01:22
Елена_АД, супер!
Для снижения веса постепенно пришла сама к такому питанию, только без мёда и фруктов на ужин (не знала, что у грейпфрута есть привилегии, поэтому на ужин и его не ела).
Алла Казарян 09.10.2019 02:14
Людмила -, рост 152,желаемый вес 75. Цель похудеть)
Е*** 09.10.2019 06:26
Добрый день, подскажите, пожалуйста, могу я поучаствовать в марафоне?Я тут новенькая, еще не совсем разобралась, но очень похудеть хочется.Рост 1,70, вес-108,8.
Мила Васькина 09.10.2019 07:24
Людмила, здравствуйте номер 62 вес 72.8 запишите меня плиз)
Людмила - 09.10.2019 09:09
Алла Казарян, Номер 57. В табличку добавила. В воскресенье отчетный день. Не пропускайте! Успехов! 
Людмила - 09.10.2019 09:11
Галина, Данные в табличку поставила, номер 58. Успехов Вам! 
Людмила - 09.10.2019 09:17
Елена, Данные в табличку внесла, номер 119. В воскресенье - отчетный день, не пропускайте. Для каждого отчета создается новая тема с датами отчетной недели в заголовке. Следите за Лентой. Успехов Вам!
Галина 09.10.2019 09:48
Людмила -, урааааа!!!! Спасибо!
Е*** 09.10.2019 10:15
Людмила -, Большое спасибо!
Алена Тра 09.10.2019 13:34
Людмила -, постараюсь!
Анна 10.10.2019 00:07
Добрый день, номер 106, поставьте пожалуйста прежний вес, не была на спорте поэтому и не взвешивалась, в пятницу проверю день рождения был в понедельник, поэтому вся неделя будет кувырком и без диеты ))))
Татьяна 13.10.2019 08:04
№ 10, 105.2
-Melissa- 13.10.2019 15:43
№ 53 89,9 Меня легче убить чем похудеть 
Тамила 13.10.2019 16:33
Людмила -, Я просто живу у детей на даче. Они с троятся, а меня определили в контролёры))). А инет здесь непостоянный, то есть, то нету.
Таша Кроткая 13.10.2019 22:41
Людмила -, спасибо большое за поддержку.
Katerina 15.10.2019 07:28
Доброе утро. Извините что так поздно отчитываюсь. Номер 94 вес 67,2.
Анжела,  Тут я с вами не соглашусь, Благодаря палкам, которые помогают передвигаться, мышцы работают активнее, а калории сжигаются лучше;

Источник: https://beginogi.ru/pomogaet-li-skandinavskaya-hodba-dlya-pohudeniya-skolko-kaloriy-szhigaetsya-pri-hodbe-s-palkami/
© Авторство контента на beginogi.ru защищено службами Яндекс.Тексты и Google Authorship.
Поэтому во избежание понижения вашего рейтинга в поисковых системах, ссылка на источник обязательна.
Елена,  Это вообще полезно для общего тонуса мышц  Сама хожу, каждый день, после завтрака! Каждый день я хожу 7 000 шагов, это примерно 1 час времени ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ