СправедливаяЯ
19.05.2015 21:14
Дневник питания и тренировок за 19.05.2015
Что-то я давно не публиковалась. у меня всегда был перебор с
белком. Сейчас прям беда с углеводами, ну и с жирами как всегда...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
32
|
35.2 | 7 | 0.2 | 1.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 472 | 389.5 | 19 | 12.4 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
82
|
78.2 | 17.8 | 0.6 | 0.3 |
| йогурт эвиталия |
140
|
63.3 | 4.9 | 1.8 | 6.6 |
| Итого | 372 | 293 | 27.2 | 7.6 | 28.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктовый батончик яблоко-банан |
30
|
68.7 | 0.7 | 0.1 | 14.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 180 | 141.2 | 1.3 | 0.8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
102
|
91.8 | 16 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир обезжиренный |
267
|
82.8 | 8 | 0.1 | 10.7 |
| заменитель сахара фит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины ladys formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2547 | 374.4 | 48.5 | 8.8 | 23.2 |
| Итого за день | 3571 | 1210.2 | 93.8 | 31.8 | 132.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тетяна Прийма
19.05.2015 22:06
Если это (31,
с жирами
перебор, то что тогда мне с моими 50-70 делать? Причем это зеленая
зона...
с жирами
перебор, то что тогда мне с моими 50-70 делать? Причем это зеленая
зона...
СправедливаяЯ
20.05.2015 21:03
Тетяна
Прийма, 
не
с жирами вечный недобор))))))
не
с жирами вечный недобор)))))) 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
