людмила
23.11.2014 21:29
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Значительно лучше сегодня по сравнению с прошлыми результатами. наконец то я не много перебрала по калориям. Белки и углеводы немного больше, а жиров недобрала. Постоянно проблемы с витамином Д, кремнием и витамином К. надо посмотреть что завтра поесть, чтобы компенсировать ту потерю. Плохо то, что основная еда пришлась на ужин, надо исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
32
|
66.6 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 652 | 208.2 | 12.8 | 0.6 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
143
|
95.8 | 0.7 | 0.6 | 21.9 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 233 | 130 | 1.4 | 0.8 | 28.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 740 | 177.1 | 20.8 | 5.6 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд |
250
|
350 | 21.5 | 5.8 | 53 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
90
|
115.3 | 17.1 | 4.9 | 0.7 |
| Клюква |
33
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина мясная |
70
|
249.9 | 10 | 23.3 | 0 |
| Итого | 973 | 822.8 | 49 | 34.1 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 111 | 42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого за день | 2709 | 1380.3 | 84.9 | 41.1 | 164.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
