Дневник питания за 30.09.2022

Достаточно жарко сегодня. Днем на работе обошлась бутербродом с сыром ,а вечером - хорошо так поужинали,досыта:) Доедали дичь ( зайца) ,оставшегося после дня рождения . Записала как дикий кролик). Стушила картошку в подливе ,мелкие кости у зайца - как у карася:) Днепр мощно снова сегодня бомбили и Запорожье . Мой брат переехал с семьей на дачу к нам на некоторое время . :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка	35	97.2	6.8	4.3	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	800	8	1	0.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	96	193	7.4	1.3	36.2
Колбаса сырокопченая, столичная	88	428.6	21.1	38.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	1049	831	44	52	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	800	191	1	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с зайцем	580	596.8	38.3	5.2	97.4
Газированный напиток, содовая вода	500	0	0	0	0
Салат из помидор,огурцов и зелени	380	238.3	2.7	20.9	12.2
Итого	1460	835	40	26	109
Итого за день	3309	1857	86	79	194