Дневник питания за 05.09.2022

Похолодало и организм вечером просит углеводов . С ночными перекусами даже уже не боюсь - записываю на текущий день ,либо на следующий
Нужно на ночь себе отваривать грудку что-ли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные +кунжутная +льняная+тыквенная мука+ гречка	35	97.2	6.8	4.3	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, помадные	36	160.2	1.3	5.8	25.5
Итого	1471	261	8	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох на бульоне из грудки	560	325.4	35.3	4.5	35.3
Итого	560	325	35	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карасики жареные	140	241.8	24.8	12.9	6.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	1000	0	0	0	1
Винегрет	410	237	7.4	10.3	28.3
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Пампушки, с чесноком, по 1-124	110	328.9	9.5	3.6	64.7
Мороженое сливочное крем-брюле	65	124.2	2.4	6.5	13.9
Итого	1845	1258	72	57	114
Итого за день	3876	1845	115	71	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 08.09.2022 14:40

Белковый перекус очень хорошо насыщает .