Евгения
18.08.2021 10:56
Дневник питания за 17.08.2021
Взяла себя в руки , сегодня уже некоторые полосочки-
зелененькие . Питание выставлено - сбалансированное . Немного
отвоевываю набранный за лето вес .:) Главное - заполнять
дневник .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с гречкой и овсянкой,каша |
30
|
69.2 | 4.5 | 1.2 | 10.1 |
| Салат из помидор |
335
|
242.9 | 2.3 | 21.4 | 11.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
92
|
66.2 | 9.5 | 0.3 | 6.1 |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
420
|
133.6 | 8.4 | 1.3 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 1563 | 792 | 85 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
220
|
356.4 | 5.7 | 33 | 7.9 |
| Итого | 285 | 385 | 6 | 33 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный овощами и грибами |
420
|
133.6 | 8.4 | 1.3 | 21.4 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 620 | 195 | 14 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3468 | 1374 | 106 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
18.08.2021 13:08
Да уж, осенью и зимой и мне худеется легче .. это несмотря на
новогодние праздники....как раз получается за осень прийти в форму,
а потом с февраля - готовится к весне 
Евгения
18.08.2021 15:06
Svetlana
Sergeevna★, так эта умничка за лето +7 кг
добавила 
после сброшенных 20 кг. Но ничего , небольшое отступление -
думаю только на пользу ! И снова -в бой ! 
после сброшенных 20 кг. Но ничего , небольшое отступление -
думаю только на пользу ! И снова -в бой ! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.08.2021 15:12
Евгения,
я на лето перешла в режим сохранения и закрепления веса, поэтому
колеблется сейчас вес от 98 до 96 кг...пока угли в запредельных
количествах, то мой организм тяжело худеет
главное принятие, осознание и вперед
главное принятие, осознание и вперед
умничка, что берешь себя в руки