Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

31.07.2021 19:17

Дневник питания за 31.07.2021

Традиционный субботний завтрак. Стараюсь держать рацион в пределах каллоража. Со спортом пока - беда. Сегодня делала зарядку для шеи . И закатала 3 банки помидор .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из отрубей под шубой из овощей	232	282.3	17.9	15.3	17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	632	286	18	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	155	319.3	34.3	19.1	0
Итого	155	319	34	19	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень)	600	187.2	11.4	9.6	13.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2100	187	11	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано	287	533.8	29.8	22.4	52.8
Итого	287	533	29	22	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец (курица +говядина + желатин )	655	345.2	53.7	12.4	2.6
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Итого	705	369	54	12	6
Итого за день	3879	1695	148	79	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:28

уф...с меня как консервирую три пота сходит Широкая улыбка

Широкая улыбка

зарядка считай прошла Дарю цветочек

Дарю цветочек

Екатерина 31.07.2021 20:44

Svetlana Sergeevna★, я тоже, как в сауне, когда делаю заготовки, да и погода этому способствует

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 20:49

Екатерина, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Пицца из гречки

Автор Анастасия