Евгения
23.07.2021 07:35
Дневник питания за 22.07.2021
Фаршировала перчик, вместо риса - взяла перловую крупу. И очень
даже вкусно. В пустые места в кастрюльке - встромика куски кабачка
:) зажарку не делаю , максимально стараюсь ,чтоб было диетично :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные + герулес+лен |
32
|
69.2 | 5.2 | 2.9 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Перец фаршированный низкокалорийный |
655
|
571.8 | 34.7 | 21 | 60.9 |
| Итого | 1087 | 645 | 40 | 24 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп ( огурец,грудка ,бульон,чеснок ,кефир зелень) |
485
|
127.1 | 18.4 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 485 | 127 | 18 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 555 | 21 | 38 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подшкурное мясо лосося слабосоленое |
100
|
152.3 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
72
|
142.6 | 4.8 | 0.9 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1272 | 298 | 24 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
65
|
121.6 | 3.3 | 4.7 | 16.2 |
| Итого | 65 | 121 | 3 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3564 | 1747 | 108 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Викуська
23.07.2021 07:48
Красота😍😍
Варя
23.07.2021 07:51
Хах, вот что значит кабачки созрели😂 Моя мама их тоже везде кладет:
в котлеты, под мясо,просто жарит кружочками, одно время мы даже
варенье из кабачков делали...
Вера
23.07.2021 11:47
Я тоже кабачки везде и всюду добавляю в сезон, когда делала перцы
фаршированные, то в фарш вместо риса кабачок добавила. Зашло всем
за милую душу.
Галина
23.07.2021 11:57
Перловка вместо риса у нас давно, ещё от мамы. Но она не для
правильного питания так готовила, а для экономии.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 13:23
перцы фаршировала с разными кашками...мне с кус кусом,рисом,гречей,
горохом,чечевицей, булгуром, овсянкой зашли супер
бывало смешивала
рис с гречей...горох с чечевицей и тд...так и голубцы
делала
а в ленивые
голубцы было дело картоху добавляла
бывало смешивала
рис с гречей...горох с чечевицей и тд...так и голубцы
делала а в ленивые
голубцы было дело картоху добавляла
из тех
соображений - что кабачки малокалорийны и как губка впитывают соус
Галина
23.07.2021 19:44
Svetlana
Sergeevna★, прям министроне какой-то у Вас.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 20:01
Галина,
бывает
бывает 
Лариса
24.07.2021 23:21
Завтра, буду готовить перец фаршированный! Насмотрелись на фото,
красота! Очень захотелось!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
