Дневник питания за 18.07.2021

Поздравили друг друга с Днем металлурга . Я закончила экономический факультет металлургической академии и несколько лет отработала на производстве , а у мужа за плечами - горячий стаж 18 лет сталеваром ,два высших образования и общий стаж на трубопрокатном предприятии более 30 лет . Жарко , ни капли алкоголя за выходные .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	32	92.4	4.9	3.7	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Салат из помидор	88	33.2	0.8	1.8	4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28	185.1	0.2	20.3	0.4
Крабовый салат	523	577.9	33.5	28.2	43.9
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	100	301	12.1	26.6	2
Итого	2759	1851	78	90	172
Итого за день	2759	1851	78	90	172