Дневник питания за 04.05.2021

Праздничные дни дали плюс на весах :( коридор КБЖУ не удержала , но радует,что ни одного салата с майонезом
не было сьедено и всего лишь одну небольшую пасочку сдобную на двоих . На майские были дома , старались утром и вечером гулять с мужем по городу , позволяли себе вечером по 1 пачке фруктового мороженого. Из праздничного меню у нас был - сет из 4 видов икры конечно с хлебом и маслом , а еще сет из 4 -х видов сыров .
Зато сегодня я хорошо поплавала в бассейне - 3 км за 2 часа 20 мин .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута	10	20.2	2	0.5	2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	240	228	18.3	1.1	34.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Икра осетровая паюсная, соленая	30	86.7	11.5	4.4	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	18	49.9	1.6	0.2	10.2
Мороженое сливочное клубничное	60	99	2.3	4.8	12.2
Борщ на свинине	830	334.5	16.6	17.4	27.4
Вода	2000	0	0	0	0
Витамин D	1	1	0	0	0
Аспаркам	6	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	66	217.8	7.4	0.9	44.6
Картофель отварной по 1-206	145	108.8	2.9	0.6	22.9
Итого	4049	1455	74	53	165
Итого за день	4049	1455	74	53	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 05.05.2021 03:38

Классная программа, для поддержания здоровья. 3 кг может вода?? Тем более у Вас Na превышает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 03:40

Татьяна+++, может и вода...икра и сыр соли добавили Смущаюсь

Татьяна из Харькова 05.05.2021 03:43

Svetulka★, в хлебе тоже соли много, попробуйте хлебцы вместо хлеба, там 6-12 гр и клетчатки много и бутер вкусный

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.05.2021 03:44

Татьяна+++, да...

Татьяна 05.05.2021 09:48

Интересно, как вы вес вперед записываете?

ㅆㅆ 05.05.2021 10:44

ниа

Евгения 05.05.2021 12:23

Татьяна+++, думаю сойдет быстро водичка

Евгения 05.05.2021 12:24

Svetulka★,это точно ... одни провокациии По секрету

Евгения 05.05.2021 12:26

Татьяна+++, я хлеб то не ем и не покупаю для себя . Но черную осетровую икру , которую ем очееень редко, можно сказать почти никогда - и намазывать на хлебцы, я подумала, что это не правильно С улыбкой