Евгения
28.04.2021 20:53

Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня была в бассейне после работы. Думала уменьшить расстояние после тренировки в понедельник , но сил хватило аж на 3 000 м за 2 ч 20 мин . Плыла- пока были силы. :) За группой по аква-аэробике снова только наблюдала со стороны . К началу " их" занятий - у меня уже не было сил. Да и не хотелось если честно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные с мукой кунжута
28
56.6 5.6 1.5 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Хлеб из отрубей на сметане
0
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
0
0 0 0 0
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]
80
88 8 0.8 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Яичный белок куриный (Жарка)
111
53.2 12.3 0.2 1.1
Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла
3
27 0 3 0
Хром
1
0 0 0 0
Витамин D
1
1 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Аспаркам
6
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
80
220 7.3 1 42.8
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Вы молодец, а у нас бассейн закрыли, АТБ сделали
надо бы на упражнения тоже...а то только плечи, руки и немного ноги работают...а на упражнениях живот прорабатывают и бедра и еще много чего
Валентина 29.04.2021 00:26
Svetlanka★, даа, вот нет у меня тут компаньона для аквы... А одна не люблю куда-то ходить(( И не могу себя уговорить(
Евгения 29.04.2021 00:28
Валентина, оно само придет Валюша.. через силу то толку не будет)
Валентина 29.04.2021 00:30
Евгения, ждуу прихода
Валентина, печалька
Юлия Соколова 29.04.2021 21:18
А вы Женя, все не угомонитесь с марафонами в бассейне! на самом деле, это конечно лучшие физ.нагрузки которые только можно придумать! Так держать 👏
Евгения 29.04.2021 21:59
Юлия Соколова, мне нравится плавать . В прошлом году ни разу купальник даже не надела за год , соскучилась )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги