Евгения
14.04.2021 17:48
Дневник питания за 14.04.2021
Совершенно случайно получился "зелененький" рацион - прям
ЗЕЛЕНЫЙ . :ура: Прям чудо какое то .:bravo: Даже баланс
Натрий- калий в хорошем соотношении ( правда
благодаря аспаркаму ) . :dance: Да и вообще день провела
с пользой . По рекомендации "Марины 987" посмотрела
выложенные ею ролики доктора Берга и подзарядилась правильным
настроем . :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные с мукой кунжута |
39
|
78.8 | 7.8 | 2 | 7.7 |
| Борщ с постным мясом |
366
|
186.3 | 17.6 | 5.9 | 14.3 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 306 | 26 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
235
|
82.3 | 1.6 | 0.5 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1135 | 86 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с постным мясом |
500
|
254.5 | 24 | 8 | 19.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Салат - молодая капуста , огурец,зелень |
280
|
67.5 | 4.2 | 0.6 | 11.2 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 414 | 29 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
452
|
63.3 | 2.7 | 0 | 17.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 457 | 107 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная похлебка(шампиньоны , лук,морковка) |
200
|
32.8 | 4.2 | 1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
265
|
256.6 | 55.7 | 3.3 | 1.1 |
| Молодая капуста жареная в яйце |
330
|
331.7 | 26.1 | 21.5 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 711 | 85 | 35 | 11 |
| Итого за день | 3674 | 1625 | 146 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Έλενα
14.04.2021 18:35
Здорово...все зелененькое. 
Юлия Соколова
14.04.2021 20:51
Надо брать срочно пример! А то я прям бью свои же рекорды
не в лучшую
сторону. Сразу подумала что только все зелёное ели, а открыла, в
тут борщ... не думаю дело в другом ))
не в лучшую
сторону. Сразу подумала что только все зелёное ели, а открыла, в
тут борщ... не думаю дело в другом )) 
Лариса
15.04.2021 00:51
Хороший рацион! Здорово!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.04.2021 00:51
супер
люблю
Берга
люблю
Берга 
Валентина
15.04.2021 02:06
Отлично получилось, красивенько👍
Евгения
15.04.2021 10:42
Svetlana
Sergeevna,вчера ему посвятила большое количество времени (
Бергу ) . Возможно это не точности перевода , но в нескольких
видео речь шла в рекомендациях по питанию про 110-170 г
белка за один прием пищи . На этом акцентировалось внимание .
Ну такого же понимаю не может быть . Либо имеется ввиду суточное
потребление , либо высокобелковый продукт весом 170 г ( мясо
например) ...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 01:04
Евгения,
да..он говорит всегда граммы готового продукта...или стаканами
меряет салат
