Евгения
04.03.2021 16:54

Дневник питания за 04.03.2021

Еще немного и возможно начну бегать на орбитреке )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
66 6.4 1.5 6.6
Икра кабачковая. Консервы
102
121.4 1.9 9.1 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
132
193.5 16.1 14 0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
36
83.5 2 0.4 17.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
120
270 24.4 19.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной с мясом и цв.капустой
366
110.5 16.1 2.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
230
508.3 38 38.4 0
Аспаркам
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Дивиона 04.03.2021 16:58
К сожалению только одно фото из трех вижу(
Евгения 04.03.2021 17:01
Дивиона, а там одно фото и есть , не знаю как так произошло , но я остальные  фото удалила , т.к. они похожие , а осталась какая то неопознанная рамка , которую не получается удалить ))
Марина 987 04.03.2021 17:02
За месяц 10 кг ?Потрясно !
Евгения 04.03.2021 17:17
Марина 987, да  , минус 10 кг , это думаю в основном вода и шлаки . А вот теперь после закрепления результата - придется "попотеть "))
Екатерина 04.03.2021 17:19
Очень стройненько, молодец!
Римма 04.03.2021 17:40
Смотрю,вы на МЗР уже не новичок,график длинный и разный.Без подсчетов вес скачет или дригие причины? Я начинаю расти,когда дневник не веду.Последнийраз десятку за пол года набрала,А вот сбросила 6кг за 50дней.
Евгения 04.03.2021 18:53
Римма, дневник и вправду очень дисциплинирует, когда бросаю вести - тоже вес растет , так как бесконтрольно кушаю  при относительно небольшой подвижности.
Евгения 04.03.2021 18:56
Екатерина, стройнее меня - только орбитрек слева на фото  )))  надо перед выходным пыль протереть с него )))
Екатерина 04.03.2021 19:28
Евгения, почему пыль, разве не занимаетесь?
Евгения 04.03.2021 20:08
Екатерина, очень редко  занимаюсь . Я купила тренажер уже б/у и возможно нам так и нудалось его отрегулировать либо правильно собрать. Две минуты в среднем темпе кажутся вечностью . 5 -10 мин и больше нет сил . Мой максимум - 20 мин бега за один подход . Возможно когда еще 5 кг сборшу вернусь к тренировкам либо продам .
Юлия Соколова 04.03.2021 22:06
Ну супер! 10 кг, главное да, не бросать. И кстати не обязательно орбитрек, мне тоже сложно дома заниматься, а вот прогуляться я с удовольствием и кстати это самое полезное упражнение.
Валентина 04.03.2021 22:20
10 это супер!
Марина 987 05.03.2021 09:39
Я тоже скинула 10 ку ,но не за месяц ,а за 3 ,но у меня и возраст ,и только 1200-1400 и прогулки и ,общение здесь .Когда вес встает ,я радуюсь ,что уходят объемы .Еще стараюсь смотреть мотивирующие ролики в ютюбе ,чтобы не сойти с дистанции .
Евгения 05.03.2021 09:48
Марина 987, так это же прекрасно у вас получается ,если 10 кг ща 3 мес. Я планирю хотя-бы 1 кг в неделю сбрасывать , если получится. В более молодом возрасте у меня это получалось прекрасно , есть опыт сброса 25 кг за 4 месяца и удержание 2 года веса . Как сейчас в 48 лет все пойдет - не знаю))
Вы большая молодец! У нас всё получится.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги