Ольга
21.03.2015 16:00

Скакалка

любители прыгать со скакалкой подскажите: сколько вы прыгаете (раз ,минут ,подходов), просто на двух ногах, на одной, крест и тд (очередность, количество). Погода позволяет попрыгать на улице, это же прекрасно.

 7 
 32
Светлячок 21.03.2015 20:52
привет, Оля! я прыгаю только летом, на свежем воздухе и стараюсь разнообразие вносить
А я дома прыгаю, думаю, что на улице буду странно смотреться со скакалкой. Но не считаю, просто для удовольствия
Ольга 21.03.2015 21:55
Татьяна Стройная,  я в частном доме живу, поэтому во дворе странно не буду выглядеть, никто не увидит. у нас сегодня +11 было, прошлась, чуть попрыгала.
Ольга,  здорово! А я живу на 19 этаже. Так что, когда слоненок спортом занимается, все соседи радуются
Павел XXX 22.03.2015 13:02
Я перед силовыми тренировками прыгаю на скакалке, лучше упражнения для разминки не придумаешь. Я прыгаю 5 подходов по 100 раз с очень короткими перерывами, примерно 20 сек.
ООО 22.03.2015 18:15
Никак не могу научиться.
novia 22.03.2015 18:20
помню в детстве устраивали соревнования по прыжкам на скакалке. сейчас я пас такого рода занятий
Ольга 22.03.2015 18:35
novia,  почему?
Ольга 22.03.2015 18:36
ООО,  надо кого-то попросить научить из близких
ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.03.2015 18:54
я живу на 5 этаже так много не напрыгаешься но пока хватает до 100
Дана Пилипенко 22.03.2015 18:55
Прыгаю 100 раз на скакалке и 20 раз упражнение бурпи и так 10 подходов. Или 150 скакалка 21 бурпи 21 выпрыгивание из глубокого плие, потом 100 скакалки и по 15 бурпи и выпрыгивание, и последний подход 50 скакалка и по 9 бурпи и выпрыгивание. Как то так.
Елена Ахапкина 22.03.2015 18:55
Я вот сейчас попрыгала 10 минут, думала умру. Мне так тяжело на самых жестких занятиях фитнесом не бывает, как сейчас. И бок заболел, и одышка, и вспотела как хрюша. Вроде регулярно спортом занимаюсь последние месяцы, но никак не думала, что так тяжко будет.
Ольга 22.03.2015 18:56
Дана Пилипенко,  а что такое бурпи?
Ольга 22.03.2015 18:57
Елена Ахапкина,  я вчера тоже чуть ноги принесла с улицы
rangy 22.03.2015 19:03
Елена Ахапкина написал:
но никак не думала, что так тяжко будет.
я на одно занятие по боксу попала,у боксеров очень много времени перед треней занимает разминка,мы минут 40 разминались.В том числе скакалкой,не знаю по скольку нас тренер заставлял скакать - 3 подхода было,может по 2 минуты,не знаю,вроде недолго,но это длилось для меня вечность,я думала сдохну!!!
rangy 22.03.2015 19:04
причем начинаешь вроде  -фигня.а потом очень быстро наступает усталость, 
думала печенюшку  выплюну 
Дана Пилипенко 22.03.2015 19:15
Ольга,  Станьте ровно, руки вдоль тела. Присядьте и поставьте руки на пол перед собой и одновременно в прыжке отбросив ноги назад (на расстоянии шире плеч) займите позицию в упоре. Теперь нужно сделать отжимания! Потом оттолкнувшись ногами от земли сделать прыжок вперед так, чтобы снова занять позицию в приседе и выполните прыжок вверх. Ура!!! Вы сделали одно супер-бурпи. А когда их делаешь 20 раз такое ощущение что пробежал 2 км. 
novia 22.03.2015 20:08
Ольга,  видимо не моя зона комфорта, мне бы гантельки потягать=)))
Елена Ахапкина 22.03.2015 22:17
rangy,  Ага Я тоже, сегодня деловая такая, времени нет, думаю, что бы такое быстренько поделать. Думаю, дай в скакалку попрыгаю. Вбила в базу, смотрю, 10 минут 100 калорий. Отлично, мужу ребенка вручила, говорю корми, а я попрыгать успею. Включила таймер, и через 1,5 минуты уже бок болел и еле дышала. Вот я так эти 10 минут и разбила, 2 минуты прыгаю, 15-20 секунд отхожу. Вообще позорище...
rangy 22.03.2015 22:23
Елена Ахапкина написал:
2 минуты прыгаю, 15-20 секунд отхожу. Вообще позорище...
думаю,что нам тренер тоже две минуты тянул,я с остановками только могла.. хорошо напомнили,надо каждый день немного прыгать начать
rangy 22.03.2015 22:25
Елена Ахапкина написал:
Вбила в базу, смотрю, 10 минут 100 калорий.
а вообще получается нифига не выгодно.можно легче сжечь их на дорожке
Ольга 22.03.2015 22:48
rangy,  если конечно есть дорожка
rangy 22.03.2015 23:04
Ольга написал:
если конечно есть дорожка
 не... я про зал ....
 давным -давно ,лет 20 назад,только начали все домой велики покупать.я тоже хотела.как то не срослось ... все знакомые кто их купил,превратили их в вешалки,для них это просто  было купить- ,потому что все покупали -модно - типа  - буду крутить педали .. никто не крутит... 
года три назад я стала думать,что хорошо бы дорожку.а то гулять  - то снег,то дождь,то понос,то золотуха... потом стала в зал ходить,все твердят - эллипс полезнее.стала на нем много ходить - хочу эллипс.. ..доходила на нем до тошноты.уже смотреть не могу -опять вроед дорожка лучше...
в итоге дома есть тренажер для пресса и гантели .. очень редко на них занимаюсь   а ..еще обруч есть,во! Тоже не кручу. Мне надо идти в кулб как на работу,там я занимаюсь очень усердно.а дома -лень -матушка 
Savanna 22.03.2015 23:27
я себе в программу кардио внесла скакалку - 5 минут и что - через 2 минуты ноги заплетаются... 
Это кардио, честно говоря, после часа силовой тренировки - но все равно...
Так что скакалку заменила на планку и по 15 орбитрека и вело
Елена Ахапкина 23.03.2015 00:07
rangy,  Вот точь в точь. Есть тренажер для пресса (скамейка навороченная, меняет уровень наклона + гантели). Пылиться сейчас на лоджии заваленная хламом. Но её я попользовала прилично, до беременности. Потом убрали, дабы место в комнате освободить. Обруч пылится за креслом, несколько раз начинала крутить, пару дней покручу до синяков и забрасываю. А вот дорожка была лет 5 назад. Сестра одолжила, когда в декрет ушла. Я с таким воодушевлением её выпрашивала у неё, а в итоге побегала несколько раз на ней с языком на плече, так что отходила потом по полчаса лежа с коликами (знала бы что ходить не менее эффективно). И тоже превратила в вешалку.  Так что для меня фитнес клуб, это реально решение. Я и не ленюсь там на фоне других, не халтурю. Да и сейчас сидя в декрете, для меня это просто праздник.
rangy 23.03.2015 00:23
Елена Ахапкина написал:
Так что для меня фитнес клуб, это реально решение.
абонемент все же дисциплинирует. А дома всегда найдешь отмаз и отложишь. Вот кто дома занимается сам,это для меня реально люди с силой воли!!!
rangy,  Да, я такая
Ольга 23.03.2015 00:36
у меня нет возможности ездить: муж приходит поздно, не с кем оставить малявку, так что я дома.
rangy 23.03.2015 00:37
Людмила Каледина написал:
, Да, я такая
восхищаюсь искренне!!! у меня мама тоже сама, не из под палки - зарядку до сих пор делает.в лес круглый год ходит  -то пешком.то на лыжах....вечером перед сном круги нарезает недалеко от дома на школьном дворе... я лентяйка  в сравнении с ней
rangy,  АЙ-яй-яй!!! Как не стыдно?????
Николай 23.03.2015 19:04
Я прыгаю в конце силовой тренировки, по 1 минуте и 20 секунд раза 3-4. Из кардио у меня только скакалка и прогулки (хотя скорее пробежки) с собакой. Мне хватает, на данный момент
Anna Melnichenko 17.04.2015 12:28
Ольга,  я начинала с 2 подходов по 50 прыжков.Подпрыгивала невысоко и быстро. делала перед каждой тренировкой 3 раза в неделю и месяца через 4-5 прыгала уже 4 подхода по 150 раз.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги