Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом |
36
|
133.9 | 4.1 | 3.1 | 20.3 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Йогурт 0,1 % |
57
|
18.8 | 2.5 | 0.1 | 2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
Итого | 343 | 229 | 8.5 | 6.8 | 31.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Fererro Rosher |
2
|
140 | 2 | 10 | 10.2 |
Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 200 | 308.4 | 5.7 | 24.1 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
96
|
48.7 | 4.1 | 3.5 | 0.4 |
Куриный окорочок (Варка) |
110
|
156.1 | 20.9 | 8 | 0.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Хлкбцы гречневые |
8
|
27.9 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 229 | 246.6 | 27.5 | 11.9 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка |
302
|
250.7 | 54.4 | 2.4 | 0 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Итого | 315 | 350.7 | 55.4 | 13.1 | 0.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сдобное печенье |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Горький Шоколад 81% Какао |
9
|
54.4 | 0.8 | 4.5 | 2.1 |
Итого | 278 | 205.8 | 3.9 | 10.5 | 23.1 |
Итого за день | 1365 | 1339.6 | 101 | 66.1 | 81.3 |
Alina написал:Все более-менее нормально. Желательно, конечно, углеводов хотя бы граммов 100 каждый день есть, но если белков избыток, то у большинства людей печень без проблем часть белков переработает в углеводы. Зато белки дают бОльшую сытость.
с остальным-всё плачевно!!!