Дневник питания и тренировок за 13.02.2015

Удивительно, но факт - недобрала всего!!! С учетом того что по пятницам у нас на работе застолье, я делаю успехи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый хлеб	39	95.6	9.4	3.4	5.7
сыр 16 %	23	59.6	6.4	3.7	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	26	29.9	6	0.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	32	119	3.6	2.8	18.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Йогурт 0,1 %	73	24.1	3.2	0.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	9.2	1.7	45.2
Горький шоколад 50% какао	20	101	1.1	5.7	10.4
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об.	150	123	0.1	0	3.5
Свекла маринованная	40	26.8	0.4	0.2	5.2
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
Итого	1948	1189.1	51.9	38.9	124.2
Итого за день	1948	1188.7	52.1	38.9	123.4