Дневник питания и тренировок за 09.02.2015

Недоела, заболела, сил нет вообще!!!Хочется что-нибудь еще съесть, но шевелиться лишний раз нехочу!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Цельнозерновые мюсли с орехами и изюмом	30	111.6	3.4	2.6	17
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Йогурт 0,1 %	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	374	362.9	7.7	12.5	53.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлкбцы гречневые	16	55.8	2.2	0.2	11.4
сыр 17%	21	56.9	6.2	3.6	0
Прессованное мясо индейки 2% жирности	53	61	12.2	1.1	0.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Итого	503	279.2	23.5	10.7	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлкбцы гречневые	8	27.9	1.1	0.1	5.7
Прессованное мясо индейки 2% жирности	25	28.8	5.8	0.5	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Куриный окорочок (Варка)	83	117.8	15.7	6	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	190	96.3	8.2	6.8	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Choco-Pie	30	132	1.2	4.8	21.2
Итого	596	498	35.3	23.5	36.5