Артур

03.08.2017 15:44

Киви, авокадо и банан с пророщенной гречкой

Калорийность - 135.6 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречка пророщеная	100 г
Киви	200 г
Корица	10 г
Банан	200 г
Мед пчелиный	15 г
Кэроб	20 г
Авокадо	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Проращиваем зеленую гречку. (Заливаем на 30 минут чистой водой, после сливаем воду полностью до капли проще всего в сито бросить, и все оставляем до проростания в удобной для вас емкости примерно 6-12 часов от температуры зависит)
все ингредиенты бросаем в блендер
гречку 100 грамм
бананы 100 грамм
киви 100 грамм
Авокадо 100 грамм
Кэроб 20 г можно заменить какао, будет также вкусно, но будет бодрить на ужин не годиться =)
корицу 10 грамм
мед 15 грамм
После перемалывания нарезаем кусочками оставшиеся фрукты и бросаем в тарелку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.6 кКал	8.05%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	22.4 г	10.23%
	Пищевые волокна	6.2 г	31%
	Вода	62.9 г	2.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.5%

b-car

1.6%

В1

6.2%

5.3%

Холин

1.2%

6.1%

11.8%

5.3%

B12

70.3%

8.6%

вит.К

3.3%

8.5%

Калий

14.7%

5.4%

62%

14.7%

1.1%

10.4%

0.7%

11.4%

0.6%

5.7%

32.5%

13.8%

8.5%

1.1%

0.2%

1.9%

5.3%

Людмила 03.08.2017 21:53

Алиса 04.08.2017 05:35

Няямммм! Вкусненько!!!

Viktor 04.08.2017 06:20

Марина 04.08.2017 06:27

Ольга 05.08.2017 14:56

Спасибо за рецепт!))

Анна 05.08.2017 15:00

Алина Бронич, ты робот- спамер? Листаю ленту- 4 страницы подряд "спасибо за рецепт". Угомонись уже!

Татьяна Лазовик 05.08.2017 16:45

Анна, вас это раздражает?)))

Oksana 05.08.2017 19:58

спасибо за рецепт)

Людмила Оптимистка 05.08.2017 20:12

Спасибо за рецепт!))

Константин Z 05.08.2017 21:19

чтотакое кэроб?

Анна 06.08.2017 06:17

Татьяна Лазовик, думаю не меня одну) у меня в телефоне на странице ок 10-15 постов. 10-15х4= 40-60. Ок 50 "СПС за рецепт". Вот зачем? Ну 5, ну 10 ладно, если рейтинг нужен, с кем не бывает...Спамить в таких объёмах нафига?

Братчанка 06.08.2017 06:24

А что плохого?! Спасибо за рецепт! Верно и для рейтинга, по моему автору приятно, что на его рецепт обратили внимание! А вам делать нечего листать и смотреть кто сколько раз написал Заскучала

Елена Никитина 06.08.2017 07:03

Светлана 06.08.2017 07:25

Спасибо за рецепт Хорошо

Вечная диетчица 08.08.2017 18:59

А надо мной народ смеялся, что я всю еду в блендер запихиваю. Дразнились некультурными словами.

Ольга Прокопенко 08.08.2017 19:33

Вот и Лето пришло, ну дык, ты же из борща некультурное слово делала, а человеку деваться некуда, как ещё в себя холодную сырую гречку запихнуть, только блендер его и спасает.

Вечная диетчица 08.08.2017 19:43

Ольга Прокопенко, это не единственный рецепт в ленте, где люди готовят с помощью блендера, - и у всех весьма сомнительный внешний вид, тем не менее над моей стряпней все ржали, называли какашкой, а людям пишут спасибо за рецепт. Где справедливость?))))

Вечная диетчица 08.08.2017 19:44

Вот и Лето пришло, и у всех - пропустила слово "блюд" - весьма сомнительный внешний вид

Ольга Прокопенко 08.08.2017 21:13

Вот и Лето пришло, Точно знаю, что я этого не делаю (спасибо за рецепт)))), я их всех на корню из своей ленты вырубаю. А когда что-то надо, молча захожу в рубрику рецептов. Вот сегодня захотела сделать быстрый десерт в кружке в микре, нашла его, но там оказались только сухие ингредиенты. Пришлось к тырнету обращаться. Ты не грусти, твои изделия какашкой только я называла, прости, пожалуйста, наверняка они были очень хороши, просто жалко, что вкусное блюдо под блендер пускала. Вот если бы ты стала не борщ, а сырую гречку перемалывать, я бы просто дара речи лишилась и не дразнилась)))))

Вечная диетчица 08.08.2017 21:41

Ольга Прокопенко, а что, я и сырую гречку как-то перемалывала)) Доктор из НИИ им.Бурденко велел маме есть сырую гречку, замоченную в чем-нибудь типа ряженки, молока. Для поднятия гемоглобина. Чтобы маме было не скучно это есть, я с ней так завтракала, ну как бы даже съедобно, чо.

Ольга Прокопенко 08.08.2017 21:48

Вот и Лето пришло, а ничо))), ну, если за компанию...за компанию оно надо, никуда не денешься. Я вон за компанию на рыбалку ходила, Формулу-1 смотрела, теперь вот огурцы солю))))

olivva 08.08.2017 21:58

Пророщенная зеленая гречка многим нравится, кто-то ее насыпает в йогурт, кто-то кашки делает в блендере с бананом, в таком виде ее даже дети едят с удовольствием.

Вечная диетчица 10.08.2017 08:12

Алла Дин 10.08.2017 08:39

Вот и Лето пришло написал:
у меня уже ланч.

а чего это у тебя там?))))

Елена 10.08.2017 09:01

Вот и Лето пришло, аппетитно то как!!!!!!

Вечная диетчица 10.08.2017 09:31

Елена Радость, воооот, наконец-то кто-то похвалил))) Алла Дин, овощное рагу и куриная грудка.

Артур 11.08.2017 14:03

Вот и Лето пришло, ты бы сфоткала в конце... Там выходит кашка, и много кусочков фруктов и выглядит очень апетитно. Я бы сам сфоткал но я 4 день на голоде. Не до фоток С улыбкой

Татьяна Soprano 11.08.2017 14:13

Ольга Прокопенко, ой, я за компанию купаюсь в прохладной воде и каждый раз ору на всю реку: "Ой, холодно, холодно!". А еще недавно фундамент под баню заливала за компанию и крышу на ей же, бане, перекрывала. А куды деваться? Плачу

Ольга Прокопенко 11.08.2017 19:21

Вот и Лето пришло, прикольно, вчера не была в этом аккаунте, это ты чего там блендером взбивала?)))). Я тебе в рецепте грудки накидала рецептов от Ники и Аурелии))))

Ольга Прокопенко 11.08.2017 19:26

Татьяна Soprano, нее, такую компанию в лес. Нам вон остекление дома перемыть надо, муж начал разминаться в беседке, намекает, мол, как бы я жила, если бы он не мыл окна))). Я ему честно сказала, что не знаю, потому что он их моет и они всегда чистые. А теперь вот дом после стройки надо отмывать.... однозначно намекнула ему, что в компанию может нанять себе работника, потому что нафиг мне не нужен дом, который я должна вылизывать не разгибаясь

Вечная диетчица 11.08.2017 21:46

Ольга Прокопенко, ну как чего я блендером взбивала? как обычно: куриную грудку и овощи. У меня ничего другого в коридор не влазиет.

Ольга 13.08.2017 12:18

Спасибо за рецепт!)