Ольга
13.02.2020 07:04

Дневник питания за 13.02.2020

На ужин был салат с добавлением фасоли стручковой и красной, плюс котлета из индейки жареная без масла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко растительное миндальное Green milk
30
16.5 0.2 0.5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб для Тостов Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
20
54 1.6 0.5 10.4
Сыр Король Артур 50% [Ашан]
20
74.4 4.9 6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Картофельное пюре
100
140.4 1.9 8.6 13.8
Гуляш из говядины
100
101.4 15.6 2.9 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня Вяленая [Зеленая Улица]
10
35.9 0.2 0.1 7
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3% [Талицкий Молочный Завод]
350
280 9.8 10.5 40.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
20
3.7 0.5 0.1 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
20
24.2 1.6 0.2 3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Горчица Зернистая [SPAR]
5
8.4 0.4 0.5 0.4
Уксус Рисовый [Сэн Сой]
5
7.6 0 0 1.9
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]
65
65 13 1.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 13.02.2020 10:18
Я орехи взвешиваю до 5 грамм, больше не беру и из-за калорийности и из-за возможности запора, крепят они.
Оля 13.02.2020 10:31
Орехи вообще, на мой взгляд, зло для худеющего человека
Знаю, что в них много полезностей, в т.ч. жиров, но я при диете лучше этими 5 граммами жиров полью пол кило салата капустного и объемся с верхом, чем съем 10 орешков
Ulichca 110 13.02.2020 10:38
Оля, я тоже так думаю. А то от того орешка кайфа не одно растройство
Feya 13.02.2020 10:47
Ох , это точно !)))Как начнёшь взвешивать
Ольга 13.02.2020 12:31
Feya, мне вот интересно а если орехи вымоченные, как рассчитать калорийность . Дурында, не взвесила орехи в сухом виде , а теперь голову как правильно высчитать калорийность после вымачивания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги