Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

12.02.2020 06:50

Дневник питания за 12.02.2020

Доброе утро! На удивление сегодня у меня КБЖУ в зелёной зоне. Даже углеводы в пределах нормы. Вечером будет тренировочка! Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Тост с курицей и сыром	130	294.8	20.9	10.4	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко растительное миндальное Green milk	30	16.5	0.2	0.5	3
Лечо [Пиканта]	55	22	0.6	0	5.2
Итого	510	566	34	30	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко растительное миндальное Green milk	50	27.5	0.3	0.8	5
Итого	50	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	320	117.4	6.7	3.8	14.1
Сухарики Ржаные [Ашан]	20	76.2	2	2.2	12.1
Итого	340	193	8	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Вишня Вяленая [Зеленая Улица]	10	35.9	0.2	0.1	7
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	50	138	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	250	379	34	22	8
Итого за день	1380	1389	79	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Салат из крабов

Автор Танюра

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила