Марина Рябова
11.11.2014 01:04
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
Сегодня я опять ела-ела-ела и опять недобрала до коридора
калорийности, но правда самую малость. Все утро готовила печеночный
паштет с тыквой и авокадо. Получилось очень
даже вкусно. Думала он мне рейтинг хорошо поднимет, но
этого не произошло. Видно его надо было побольше съесть. Зато белки
до нормы дотянули. В общем, я все равно довольна тем, как я
стала питаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
18
|
36.4 | 4.1 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| творог мягкий лактика диетический |
63
|
32.1 | 5.7 | 0.3 | 1.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| варенье малина,вишня,черника |
12
|
22.4 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
36
|
74.9 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
89
|
53.4 | 2.6 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 894 | 459.6 | 22.8 | 28.6 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный |
102
|
141.7 | 11.2 | 8.3 | 4.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| моцарелла гальбани 1/8 часть-16 г |
26
|
65.3 | 4.7 | 4.9 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| проростки семян пшеницы 1 ст.л - 20 г |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| шарлотка |
30
|
61.9 | 1.3 | 0.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ржаные Щедрые 1 шт.-10г |
10
|
36 | 1 | 0.5 | 5.2 |
| Итого | 1028 | 467.5 | 43 | 19.4 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кедровый жмых |
5
|
10.8 | 1 | 0.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| йогурт питьевой александровский |
290
|
217.8 | 8.7 | 4.4 | 36 |
| Итого | 370 | 265.3 | 10.3 | 4.9 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик протеиновый гербалайф |
1
|
139 | 10 | 4 | 15 |
| Итого | 301 | 139 | 10 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 430 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 3323 | 1392.5 | 80.8 | 57.5 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 73.2 ккал
Время: 25 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
