Inverno
02.11.2014 00:15
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
Подскажите, пожалуйста - почему при достижении суточной нормы
калорийности у меня недобор по белкам, жирам и углеводам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Пекан, орех |
7
|
48.4 | 0.6 | 5 | 0.3 |
| Итого | 320 | 508.1 | 13.3 | 22.9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста-огурец-кукуруза |
400
|
190 | 6.8 | 7.2 | 23.2 |
| Пирог ржаной куриный |
250
|
300.5 | 31.8 | 8.5 | 24 |
| Итого | 650 | 490.5 | 38.6 | 15.7 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 300 | 104.5 | 1.8 | 0.4 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
85
|
183.9 | 10.9 | 15.6 | 0 |
| Грикотто |
220
|
182.2 | 6.8 | 2.9 | 32.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб формовой кислосладкий - Tava/Dona |
25
|
55.5 | 2.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 350 | 494.3 | 24.6 | 24.6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грикотто |
100
|
82.8 | 3.1 | 1.3 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 1240 | 179.8 | 14.8 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3873 | 1846.5 | 93.6 | 72.2 | 202.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DobrayZena
02.11.2014 00:37
потому что питание не сбалансированное.
med-ved
02.11.2014 03:53
Странно. Вы вручную ничего не меняли?
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
Лучшие рационы
