trelena
27.11.2018 21:20

Дневник питания за 27.11.2018

Сегодня питание без взвешивания на весах, все на глаз. Глазомер выверенный. Погрешность небольшая может быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Блинчики
45
85.3 3.2 2.4 12.7
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Суп с фрикадельками
300
83.1 6.6 3 7.2
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями
48
139.7 4.7 7.2 15.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Сыр "Полесский" 20%
20
37.2 4.6 2.4 0
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет легкий
200
79 3.2 0.4 15.4
Мука льняная обезжиренная
7
16.9 1.8 0.8 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Кукуруза сахарная консервированная Bonduelle
20
22.4 0.6 0.3 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты