Дневник питания за 02.09.2019

Доброе утро всем! Уже какой день я не могу питаться нормально. Небольшие проблемы выводят меня из колеи. Полный недобор калорий. Вес стремительно уходит. Хочется думать. что это жир, но понимаю, что безусловно нет. Хочу спросить, как вы успокаиваетесь, когда переживаете и пища в рот не лезет....с другой стороны, как не начать заедать стресс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	640	387	12	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Паштет печеночный, консервы	60	180.6	7	16.9	2
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	0.85	1	0	0	0.3
Итого	110	280	10	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами	240	232.8	25.7	9.2	10.6
Итого	240	232	25	9	10
Итого за день	990	900	48	44	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 03.09.2019 07:15

У меня так же бывает. Стресс гашу длительными прогулками, затем горячий душ и спать как можно раньше.

Ирина 03.09.2019 07:30

У меня наоборот. Стрес заканчивается перееданием. Рот и холодильник не закрывается (((

Юлия 77 03.09.2019 08:01

Ирина, аналогично.Причем успокаивает меня именно процесс жевания.Так что я теперь на такие случаи запасаюсь яблоками и морковкой.

Юлия 77 03.09.2019 08:02

Стресс я убираю физактивностью дополнительной, которая больше всего нравится.Подруга полы моет, руками.

Наталья №190 03.09.2019 08:09

Я когда переживаю,рот вообще не закрывается. И всегда удивлялась как люди не едят во время стресса! И тоже не знаю как бороться с этой роблеммой,пока не нала ответ!

Ilana 03.09.2019 08:13

когда нервное перевозбуждение, принимаю успокаивающие растительные препараты, мятные чай, теплое молоко, пищи либо совсем не идет, либо наоборот перебор.. главное снять нервное напряжение вначале и после этого восстанавливать работу..

Мария Ки 03.09.2019 08:15

Извините, а из чего сделан творог с фруктами? Почему в нем всего 4.4 г углеводов?

Татьяна Панкова 03.09.2019 08:20

Мария Ки, я другое в таблице не нашла...покупаю творог мягкий в упаковке, со слоем фруктов....баночка 120кг...и сытно и вкусно....похож на ЧудоТворожок...

Татьяна Панкова 03.09.2019 08:22

Ilana, наверно так и сделаю....внутри все трясется...то ли убить кого то хочется, то ли от недостатка еды)

Наталия 03.09.2019 08:29

Когда в нервном состоянии,кусок в горло не лезет,вес понятно летит.А вот потом,мне всегда трудно отрегулировать,войти в прежний режим.Это сразу просыпается голод,кажется,что сто лет не ела,голодная,и хочется наесться,и этот психоз пищевой ведет к прибавкам.Вот это мне труднее контролировать,чем нервные срывы.

Мария Ки 03.09.2019 08:30

Татьяна написал:
Мария Ки, я другое в таблице не нашла...покупаю творог мягкий в упаковке, со слоем фруктов....баночка 120кг...и сытно и вкусно....похож на ЧудоТворожок...

А по кбжу на упаковке похож? В 240 граммах чудо-творожка 43.9 углеводов.

Ilana 03.09.2019 08:37

Татьяна, срочно успокоительное..

Татьяна Панкова 03.09.2019 09:06

Наталия, со одной стороны мне это нравится. что вес уходит, но с другой...я опасаюсь. как это скажется на моем организме...у меня такое первый раз в жизни...обычно всегда заедала...а тут обратный эффект

Ирина 03.09.2019 11:29

Юлия 77, отличная идея, может и мне поможет)))

Наталия 03.09.2019 11:38

Татьяна, это понятно,что нравиться.Вес быстро уходит.Только он может потом так же быстро вернуться.И конечно,урон организму-мало того,что стресс,так и питание ни регулярное.Я когда моложе была,то как то не замечала,ну похудела,потом подтигивалась до прошлого веса,да и вес был тогда меньше.А сейчас,стараюсь что нибудь запихать все равно в себя.