Даша
04.11.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 04.11.2014
за 4 дня наела 0,5 кг(((надо опомнится и вернуть все обратно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Варка без слива) |
100
|
45.6 | 0.8 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 219.8 | 6.9 | 3.4 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
100
|
77.5 | 4.4 | 4.9 | 6.6 |
| Итого | 100 | 77.5 | 4.4 | 4.9 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с фасолью |
150
|
69.2 | 4.5 | 0.5 | 11.1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 330.2 | 15.5 | 24.4 | 11.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
100
|
77.5 | 4.4 | 4.9 | 6.6 |
| Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный |
50
|
159.5 | 4.6 | 11.5 | 9.3 |
| Итого | 150 | 237 | 9 | 16.4 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквеная каша |
150
|
166.4 | 5.1 | 2.1 | 31.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
40
|
95.2 | 4.8 | 6.6 | 3.8 |
| Итого | 230 | 360.8 | 13.4 | 10.1 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 93.5 | 4.9 | 0.5 | 15.8 |
| Итого за день | 1380 | 1390.9 | 59 | 60.1 | 155.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
04.11.2014 21:02
не отчаивайся! главное вовремя опомнилась))) быстро набрала-быстро
и сбросишь!)
Валентина Ерофеева
04.11.2014 21:40
Инна
21.11.2014 16:45
ой,новогодние праздники ..это комар..(( страшно будет вносить
данные
Инна
21.11.2014 16:45
думаю,может лучше спланировать все...хоть чуть-чуть придерживаться
плана)
