Помогите, люди добрые, советом. С чего начать свое...

Елена 17.02.2020 14:03

А про вес то и забыла написать - 73 кг.

Полина 17.02.2020 14:12

Елена, добрый день! Здесь очень хорошие статьи, прочитайте "Курс похудения", и у вас сложится представление, как начать худеть. Заполняйте дневник питания, старайтесь вкладываться в калории, установленные вам программой, а также следите за балансом БЖУ, старайтесь, чтобы витаминки все были, полезные жирные кислоты... Начните, со временем разбиретесь. Удачи С улыбкой

Елена 17.02.2020 14:44

Полина, Спасибо, Полина! А Вы сами давно здесь находитесь? И есть ли реальные результаты. Перепробовала все, что могла. Вес то падал, то вновь возвращался. А так хочется хоть чуть-чуть похудеть (постройнеть - так читала в книге Борменталя, похудеть - это от слова "худо". Вот и пытаюсь это слово избегать)

Полина 17.02.2020 14:48

Елена Аляпкина, Я худею с 1 декабря 19г. , на этом сайте с 10 декабря. За декабрь, январь сбросила 10 кг., с 80 до 70 кг, в феврале вес пока стоит, но у меня в семье было много праздников, поэтому были нарушения режима. С улыбкой

Мне 41 год. Этот сайт и программа похудения очень нравятся.

Елена 17.02.2020 16:22

Полина, Полина, спасибо Вам за ответы. Решила тоже попробовать. Правда возраст уже не тот, но все равно хочется привести себя в форму( хоть немножечко)

Полина 17.02.2020 16:29

Конечно нужно! С возрастом лишние кило ещё хуже ощущаются, это и давление, и сахар... А стремление быть красивой, это в женщине, к счастью, вечно! Так что - вперед к мечте!!!! С улыбкой

Ольга 17.02.2020 16:38

Полина, За 2 месяца вы скинули 10 кг?

Полина 17.02.2020 17:59

Ольга, Да, Ольга.

Александра 17.02.2020 18:14

Здравствуйте, мне кажется вы попали по адресу. Я на сайте недавно, но уже вижу, что эта система работает, но самое классное в ней то что, она построена не на жестких ограничениях, а на балансе и это минимизирует риск срывов и стрессов. Т.е. придерживаясь этой системы вы можете полноценно, вкусно питаться, не нервничать и радоваться уходящим кг. я на этой диете есть стала даже больше чем до этого (это было самое большое открытие), просто само питание немного изменилось.
Так что осваивайте дневник, не стесняйтесь задавать вопросы и делиться впечатлениями, тут очень отзывчивые люди и у вас все получится!!

Ольга 18.02.2020 10:01

Полина, как????????? что с кожей при такой скорости похудения? Поделитесь Поцелуй

Полина 18.02.2020 10:13

Ольга, С кожей все хорошо. А что должно быть? Рацион держала в районе 1300 - 1500 кал. 1 раз в неделю кефирно - фруктовый день (обезжиренный кефир, яблоки, мандарины). Фото сейчас и 2 года назад, только причёску нужно в порядок привести.

Ольга 18.02.2020 10:15

Полина, я 5 кг скинула, мне еще столько же надо но не получается никак уже второй год, +-2 гуляют и все (((( а вы молодец, отличная мотивация!

Елена 20.02.2020 10:25

Sasha, Спасибо девочки за поддержку! Буду стараться.

Марина 20.02.2020 10:31

Елена Аляпкина, возраст это как раз и есть причина заняться собой. Моей маме 63. Похудела на 20 кг. Правда в интернете не сидит. Сама. Жить то хочется. И желательно жить, не болея
А на этом сайте красота, все расписано, и посоветуют и поддержат. Начинайте! И удачи вам!

Яна Стройняшка 20.02.2020 11:09

приветствую) я тоже сбрасываю лишних 20 кг.
1. узнать что такое гликемический индекс продуктов и есть только те которые с низким гликемическим индексом
2. узнать рекомендации доктора Ковалькова относительно как худеть
3. узнать свой тип тела и свой тип метаболизма (астеник, нормостеник, плотное ли телосложение)
4. почитать какие бывают советские диетические столы по номерам (очень полезно при заболеваниях ЖКТ)
2. есть много белка (вареного и на пару) и много овощей - сырых и тушеных. отварные крупы.
3. бассейн - до мая, они потом закрываются на лето
4. самомассаж, спа на дому - обертывания, маски, на канале ютуб у Пятибрат найдите видео танец со щетками
5. велосипед летом, беговые лыжи зимой, плаванье и акваэробика зимой
6. танцы и йога для позвоночника круглогодично
7. собачка на выгул круглогодично
8. лимфодренажный массаж курсом 2 раза в год и массаж лица (можно искать учебные студии)
8. изучить каналы на ютубе Фрешлайф28, Запасные крылья, программа Яхудею на НТВ, а также документальный стебный проект на BBC Отчаянные дегустаторы

Марина 20.02.2020 11:10

Яна Стройняшка, у нас бассейн закрывается только на 1 месяц). Я летом как раз от него балдею. Народу мало.

Яна Стройняшка 20.02.2020 11:12

Марина, повезло!

Яна Стройняшка 20.02.2020 11:13

Марина, или не поддержат. Я крут

Марина 20.02.2020 11:21

Яна Стройняшка, чаще все таки поддерживают)

Марина 20.02.2020 11:22

Яна Стройняшка, ага!

Андрей Агапов 20.02.2020 11:44

1. узнать что такое гликемический индекс продуктов и есть только те которые с низким гликемическим индексом

Если нет проблем с инсулином и сахаром - есть можно продукты с любым гликемическим индексом. С низким - тупо комфортней себя чувствуешь на дефиците. Дольше не хочется жрать.

2. узнать рекомендации доктора Ковалькова относительно как худеть

Фтопку. Прочесть курс МЗР и, по возможности, статьи к нему.

3. узнать свой тип тела и свой тип метаболизма (астеник, нормостеник, плотное ли телосложение)

Спросить автора "совета" - зачем это надо? Особо сильно спрашивать про тип метаболизма.

4. почитать какие бывают советские диетические столы по номерам (очень полезно при заболеваниях ЖКТ)

Если нет проблем - не читать.

2. есть много белка (вареного и на пару) и много овощей - сырых и тушеных. отварные крупы.

Выработать свой собственные рацион. Советы "бывалых" можно слушать, но только для выработки своего собственного решения.

3. бассейн - до мая, они потом закрываются на лето

Подойдет любая двигательная активность, которая вам нравится. Принципиально - чтобы её было больше. Лучше просто тупо много ходить пешком.

4. самомассаж, спа на дому - обертывания, маски, на канале ютуб у Пятибрат найдите видео танец со щетками

Танцы с бубнами в соответствии с пожеланиями собственных тараканов в голове.

5. велосипед летом, беговые лыжи зимой, плаванье и акваэробика зимой

См. больше двигать жоп.. тьфу, туловищем.

8. лимфодренажный массаж курсом 2 раза в год и массаж лица (можно искать учебные студии)

см. Тараканы

8. изучить каналы на ютубе Фрешлайф28, Запасные крылья, программа Яхудею на НТВ, а также документальный стебный проект на BBC Отчаянные дегустаторы

Посылать в жо.. тьфу, в дальние края, советчиков, не дающих ссылки на рекомендуемые к просмотру каналы.

ссылка на ФрешЛайф28Главный совет: запомнить НикНейм цитируемого мной советчика и по возможности не следовать её советам)))
И мои тоже. На всякий случай)))

Азалия Алиева 20.02.2020 11:47

Полина, ничего себе результат, вы большая молодец!! Такая сила воли, нужно с вас пример брать!!

Полина 20.02.2020 12:07

Спасибо!!! Это даже не сила воли, а сильная потребность что-то изменить С улыбкой

Мы ходили с дочерью на фильм с Джоли, и дочь меня спрашивает: "Мама, а эта актриса моложе или старше тебя?", я ей говорю, что я моложе, а она мне отвечает, что выглядит наоборот Печально

Я для себя решила: Я так не хочу!!! Хочу быть для своих детей молодой и красивой!!!!! С улыбкой

Алексей 20.02.2020 13:58

Андрей Агапов, ничоси, вот это нервы, вот это терпение, аплодирую стоя. У меня все такие советчики улетели в чс. Чуть скучнее стало, но зато намного спокойнее С улыбкой

Ольга Прокопенко 20.02.2020 14:02

Алексей, похоже, Стройняшка жжёт

Алексей 20.02.2020 14:28

Ольга Прокопенко, однофигственно Широкая улыбка

Андрей Агапов 20.02.2020 15:31

Алексей написал:
Чуть скучнее стало, но зато намного спокойнее

Дык я без удовольствий по расчленению есть не смогу.

Андрей Агапов 20.02.2020 15:32

Ольга Прокопенко написал:
похоже, Стройняшка жжёт

Там прям ядерный реактор какой-то

Ольга Прокопенко 20.02.2020 15:49

Андрей Агапов, вспоминаю Райкина и балерину с динамо-машиной По секрету

Александра 22.02.2020 02:15

Яна Стройняшка, о про Елену Пятибрат недавно узнала!! крутая тетка!!!
спасибо вам за такой подробный список действий))

Тина Калибернова 22.02.2020 08:23

Андрей Агапов, Мне вот тоже кажется, сайт самодостаточный. И первое, что надо сделать, это изучить сайт. И по мере работы с ним, вести дневник. Вначале, это ооо, какая работа. Ну и двигаться, ходить пешком!

Яна Стройняшка 22.02.2020 11:09

Тина Калибернова, в сайте в базах калорийность отличается в разы, какая уж тут безупречность и самодостаточность... все плюс-минус и получается... а если не понимать основополагающие принципы похудания в соответствии с вашим типом тела, заболеваниями и генетикой например, то вообще можно очень даже легко запутаться....(

Inna 22.02.2020 11:52

Вы точно по адресу. Я 4 года назад на сайте скинула 20 кг, потом случились разные обстоятельства, которые выбили меня из процесса, вернулось 10 за все это время частями. Сейчас мне 39 лет и я опять в процессе. Самое главное без экстрима, спокойно, не отказывая себе, вообщем то ни в чем.
Если вы читали книгу «100 и один шаг к вашей стройности», то это и есть первый шаг, потому как все у нас в голове.
Второй шаг- это научиться подсчитывать калории и составлять сбалансированные рационы. Я первую самую неделю просто тупо записывала все что ем. Оооочень много открытий сделала, я то как многие толстяки считала, что я много не ем, от воздуха поправляюсь. Ага, от воздуха.((( Статьи сайта вам в помощь и лучшие рационы опубликованные на сайте. Медленно и верно вес сдвинется. Только нужно дисциплинированно заполнять дневник. Я стараюсь с вечера спланировать, записать, сложить на работу контейнеры. Днём, если случаются изменения- корректирую. Весы кухонные купили? На глазок не пойдёт.
А по поводу физических нагрузок, все очень индивидуально. С учетом возраста, был ли раньше спортивный опыт, выбирайте сами. Но, главное, слушайте себя. Самое простое и безопасное- ходьба, чем больше, тем лучше. Но все равно начинать стоит постепенно. Установите шагомер. Есть в интернете быстрая ходьба с Лесли Сантон, тоже вариант. Йога тоже здорово и плавание.
У вас все получится, удачи

Тина Калибернова 22.02.2020 15:24

Яна Стройняшка, так она калорийность везде разная. Есть смысл, как я и писала, создавать свою базу рецептов. Готовить, взвешивать, записывать. И не надо быть перфекционистом. Не заморачиваться на пустяках и мелочах. И все получится. А так только время потеряешь.

Яна Стройняшка 22.02.2020 15:34

Тина Калибернова, так в мелочах и кроется секрет успеха. а как создать свою базу-то? вот например я с рук покупаю грибы лесные. откуда я знаю их нутриенты?! ниоткуда. беру из интернета и вписываю. или из базы беру похожий продукт.
и так во многом.
например с домашней молочкой фермерской...
с орехами на развес...
а масло подсолнечное которое с рук продают нерафинированное? топленое масло?

Тина Калибернова 23.02.2020 07:07

Яна Стройняшка, вот это и как раз называется "заморочиться на мелочах" Когда хочешь получить результат, грибы купишь в упаковке. Или лесные загуглите и узнаете среднюю калорийность. Орехи на развес, вы же знаете какие орехи покупаете, в чем здесь вопрос. Домашняя или фермерская молочка. На время снижения веса брать ту, которую можно смело внести в свой дневничок. Домашнюю, брать по максимуму. А в фермерскую я вообще не верю. Я, меркантильна и не буду переплачивать за продукт, который можно купить дешевле. Жизнь состоит из мелочей. Но не надо ими усложнять жизнь. У вас дома корова есть? Я говорю про свой опыт здесь. В 2016 году я получила прекрасный результат здесь. И если бы не болезнь, продолжила свое уже поддержание. Не надо, особенно новичкам усложнять жизнь мелочами. Пусть глобально подходят к проблеме. А уж потом, приобретя опыт, займутся мелочами. Мне так кажется. И мне приятно ваше мнение, тоже.

Анастасия 23.02.2020 07:43

Домашнее молоко есть в базе... творог или что то другое если не знаю беру самый жирный в базе, грибы аналогично, либо загуглить и внести как свой продукт, если вы прям хотите дотошно по каждой калории быть уверенной, то это надо иметь свою лабораторию, таккак даже разные сорта яблок имеют разные кбжу...

Яна Стройняшка 23.02.2020 10:43

Анастасия, именно! это надо каждую партию каждый раз перепроверять...

Яна Стройняшка 23.02.2020 10:43

Тина Калибернова написал:
Когда хочешь получить результат, грибы купишь в упаковке.

какой результат?))))

Яна Стройняшка 23.02.2020 10:45

Тина Калибернова написал:
Домашнюю, брать по максимуму. А в фермерскую я вообще не верю.

я домашнюю и беру. фермеры маленькие сами на дом привозят. это не то что в магазинах продается под вывеской "фермерское", ну вы поняли))))

Тина Калибернова 23.02.2020 11:10

Яна Стройняшка, цель, у автора поста. См. выше

Тина Калибернова 23.02.2020 11:16

Яна Стройняшка, да я поняла. Сама когда то брала, деток кормить. Но сейчас к этому проще отношусь. Круто, когда домой привозят. Но такое встречается реже, нежели купить в магазине. Я к промышленному производству отношусь с бОльшим доверием, нежели к частному фермерству. Знаю, как долго собирается творог на продажу. Считаю, что проще сварить творог из покупного, йогурт, ряженку, чем купить деревенское. Чище будет. Для меня. Вы ж, я думаю уже проверили своих поставщиков и уверены в них. Я таких не встречала, за свою долгую жизнь.

Яна Стройняшка 23.02.2020 11:29

Тина Калибернова написал:
Я к промышленному производству отношусь с бОльшим доверием, нежели к частному фермерству.

согласна! большинство это либо фейк либо непровернное санэпидемстанцией нечто...

Яна Стройняшка 23.02.2020 11:31

Тина Калибернова написал:
Считаю, что проще сварить творог из покупного, йогурт, ряженку, чем купить деревенское.

однажды купила бактерии заквасочные для домашнего йогурта, ничего не вышло, молоко магазинное не справилось с задачей, а скорее всего бактерии неправильно хранили, и больше экспериментировать как-то не хочу. лотерея... да и время...

когда -нибудь может и вернусь к этой затее. с каждым днем все страшнее в магазины ходить. одна отрава продается...((((

Тина Калибернова 23.02.2020 12:46

Яна Стройняшка, я пошла по другому пути. Покупаю натуральный йогурт, с коротким сроком хранения и молоко. И заквашиваю молоко этим йогуртом. Делаю 2 баночки по 250 йогурта и 2 по 250 ряженки. Для ряженки покупаю топленое молоко местных производителей. Столовую ложку жирной сметаны, %-20-25. И на ночь, в мультиварку. У меня Штебка. А с бактериями я тоже пролетала несколько раз. У нас почти профессиональный блендер. Сама делаю ореховые молоко. Кедровое, миндальное, тыквенное, кунжутное. У меня возрастная непереносимость лактозы. Попыталась заквасить кедровое молочко. Получилось. Но вкус меня не устроил. Добавила в смузи. Но решила больше не делать. В кисломолочке очень мало лактозы. И это меня вполне устроило. А от творога самделишного, меня за уши не оттянешь. Очень вкусно. И сыр адыгейский тоже сама варила. Одна беда: я его сразу съедаю.....

Яна Стройняшка 23.02.2020 12:54

Тина Калибернова, ха-ха! потрясающе! спасибо что поделились опытом! супер! Вечеринка

Яна Стройняшка 23.02.2020 12:55

Тина Калибернова написал:
И сыр адыгейский тоже сама варила.

ваще круть! Хорошо

Яна Стройняшка 23.02.2020 12:57

Тина Калибернова написал:
Одна беда: я его сразу съедаю.....

вот-вот. помню как-то позвонила на ферму и спросила - почему ваше молоко живет в доме 20 минут? они испугались - что, испортилось?! я - неее, просто пью и пью, напиться не могу!))))))))

дорого, зараза... нашла других, те подешевле, вкус другой, но ничо. привозят каждую неделю 2 раза свежее. но у меня лимфодренажный тип тела, мне молочка вообще запрещенка... но тоже люблю!
а вы не пробовали темы с пробиотиками и пребиотиками омериканскими для желудка? аналог типа молочки. только там не все однозначно.

Ольга 23.02.2020 13:00

Яна Стройняшка написал:
лимфодренажный тип тела

"Шедеврально"!

Яна Стройняшка 23.02.2020 13:05

Инна, Лесли Сансон) Дарю цветочек

контейнеры - супер!

Вера 23.02.2020 13:07

Елена Аляпкина, Мне тоже 65 и рост 154, а весила я 99 кг на январь 2019 г. У вас вес еще не критический. До июля сбросила до 85, в январе 2020 г опять 92 кг. У Людмилы записалась с 30 января. Начала практиковать ИГ 18/6, на сегодня около 86 кг. Просто поняла, что надо держать себя в руках от вкусняшек.

Ольга 23.02.2020 13:13

Яна Стройняшка, глупо.

Тина Калибернова 23.02.2020 13:20

Яна Стройняшка, нее. Вы ж помните, я не люблю заморочек. Упрощаю все. Тоже люблю молочку. С детства. Но после операции, простите геморроя, поняла, что себе дороже пить свежее молоко, сливки и перешла на ореховое. Оставила кисломолочку, сыры и творог.

Яна Стройняшка 23.02.2020 13:24

Тина Калибернова, а какая связь гемор и молочка?!

Тина Калибернова 23.02.2020 13:26

Вера, все в наших руках. И вкусненькое надо кушать. Иначе, крышу сорвет. Вы оставьте себе процентов 20 того, что очень любите. Но обязательно заносите это в дневничок. И компенсируйте эту вкусняху физической нагрузкой. При таком весе и нашем возрасте, а мне будет 61, это ходьба. Ходьба, насколько ваши возможности позволяют, быстрая. Идете, как будто торопитесь, потом переходите на бег, как будто увидели ваш автобус. И снова пошли быстро: не ваш автобус. Так добавите себе физической нагрузки и разрешите съесть вкусняшку. Все мы живые люди и расти нам нужны.

Тина Калибернова 23.02.2020 13:30

Яна Стройняшка, молочка вызывает вздутие живота. Непереносимость лактозы. А тот орган, который оперировали, требует ежедневного использования. Постоянное травмирование, да плюс, испускание газов. Это очень больно. Вот поэтому и закрыла себе эту вкусную молочку. Говорю ж, себе дороже.

Яна Стройняшка 23.02.2020 13:32

Тина Калибернова, спасибо что поделились своим опытом. я писала почти тоже самое (не зная что это вызывает геморрой) другому пользователю который мечтает убрать живот.
но бесполезно...

Вера 24.02.2020 13:07

Тина Калибернова, Да,я стараюсь ходить 5 км просто ходьба с попеременным ускорением и 5 км скандинавской ходьбой. Иначе , вряд ли бы я начала сбрасывать вес.

Лина 24.02.2020 13:14

Елена Аляпкина, главное не сколько на сайте находитесь, а сколько выполняете все рекомендации. Если честно выполнять - обязательно похудеете. Первое - это наладить питание, второе - добавить физическую активнось. Вот вам советуют ходьбу. Самый доступный и нетравматичный спорт. А скорость похудения у всех индивидуальная. Здесь много людей с гормональными нарушениями. Они худеют медленнее. А так всё в ваших руках. Да и вес у вас не критичный. Было бы желание С улыбкой

Андрей Агапов 25.02.2020 07:28

Тина Калибернова написал:
И первое, что надо сделать, это изучить сайт.

Пункт 2 в моем списке))

Тина Калибернова 25.02.2020 07:31

Андрей Агапов, чем больше будет таких советов, тем более, от человека такого же возраста. Я имею ввиду себя, тем лучше. Правда ведь?

Андрей Агапов 25.02.2020 07:45

Тина Калибернова написал:
чем больше будет таких советов, тем более, от человека такого же возраста. Я имею ввиду себя, тем лучше. Правда ведь?

Я бы вообще экзамен бы ввел по МЗР. Не сдал - сиди на урезанной версии)))

Тина Калибернова 25.02.2020 07:47

Андрей Агапов, ууу, неее, тогда и на урезанную никто не пойдет. Пусть будет так, как будет. Кто захочет, тот добьется. А кому не надо, тот с бесплатной ничего не достигнетю

Андрей Агапов 25.02.2020 07:49

Тина Калибернова написал:
Пусть будет так, как будет. Кто захочет, тот добьется. А кому не надо, тот с бесплатной ничего не достигнет

Так-то да, люди тут взрослые, сами себе хозяева. Но, как показывает практика, обучение с розгами лучше, чем просто обучение.)))

Елена 27.02.2020 16:11

Марина, Спасибо, Марина! Может мама поделится своими секретами?

Наталия 27.02.2020 16:47

Здравствуйте, мне 66 лет, рост 160, вес за последние лет 10 добрался до 74. Чувствую себя не в своем теле. На этом сайте 2 недели, осваиваюсь, дневник стараюсь вести как можно точнее. Что удивительно, расчетные привесы-отвесы совпадают с реальными. Очень надеюсь. что рекомендации сайта и ваши примеры прямо скажем героических усилий к похудению мне помогут справиться. Всем удачи!

Сергей Потапов 27.02.2020 17:16

Андрей Агапов, Наверно термоядерный Широкая улыбка

Сергей Потапов 27.02.2020 17:19

[user=393123
лимфодренажный тип тела

Это таракан. У них вместо крови лимфа))

Сергей Потапов 27.02.2020 17:21

Андрей Агапов написал:
Я бы вообще экзамен бы ввел по МЗР. Не сдал - сиди на урезанной версии)))

А по возрасту только 18+ и 25- Девушки

Марина 27.02.2020 20:46

Елена Аляпкина, моя мама с интернетом на Вы)

Елена 04.03.2020 13:57

Марина, Очень жаль - хотелось пообщаться об ее успехах

Елена 07.03.2020 19:54

Наталия, Очень хочется заняться своим телом, но я всё ещё работаю и не всегда получается так как хотелось бы