Александр Головий
14.03.2019 09:13
Дневник питания и тренировок за 13.03.2019
Всем привет! Я снова решил вернуться и попробовать свои силы в этом
деле!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный |
100
|
228 | 5.9 | 0.5 | 50.4 |
| Яблочное повидло |
70
|
175 | 0.3 | 0 | 45.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 405 | 6 | 0 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
700
|
380.1 | 15.4 | 21 | 35 |
| Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный |
50
|
114 | 3 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 750 | 494 | 18 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Жицейски" особый заварной подовый нарезанный |
100
|
228 | 5.9 | 0.5 | 50.4 |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
250
|
172.5 | 6.5 | 12.5 | 7.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1220 | 941 | 25 | 40 | 117 |
| Итого за день | 2820 | 1902 | 50 | 63 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Я снова решил вернуться и попробовать свои силы в этом
деле!
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Количество повторений: 161 раз
Время: 5 мин
