Дневник питания и тренировок за 05.10.2016

Всем привет!!! Все хорошо чего и Вам всем желаю!!! Всем удачи!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб заварной подовый нарезанный (Край духмяный)
50
107.5 3.2 0.3 22.9
повидло грушевое
20
44 0 0 11.1
фасоль белая вареная
70
90.3 6 0.4 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
500
455 9.5 22.5 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
750
0 0 0 0
Борщ украинский по 1-122
400
200 4.4 8.8 26
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скумбрия с морковкой и луком запеченная в духовке
250
462.5 41.8 31 4
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
Итог
Время
20
20
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
5
5
5
5
20
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
16
16
16
64
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
11
11
11
11
44
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
16
16
16
64
ходьба (7 км/ч)
1
Итог
Время
20
20
Подъём ног в висе на перекладине
1
Итог
Повторения
7
7
Вес снаряда
Настольный теннис (парный)
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 140 мин
Повторения: 199 раз
 7 
 13
Anna 06.10.2016 16:36
Спасибо,удача не помешает,но нужно ещё приложить максимум старания  в соблюдении ПП и тренировок. :k:
Lulu S 06.10.2016 18:38
Спасибо! И Вам удачи! 
лора новикова 06.10.2016 19:03
Спасибо - взаимно!
Олег 06.10.2016 19:53
Спасибо!Нам удача и успех очень нужны!
завтрак с ужином местами б поменять
Андрей Зинченко, всегда наоборот ка-то выходит
спасибо! И вам удачи!!
bojiyakorovka 07.10.2016 09:03
позитивчик!)))
ЛанаСвет Живая 07.10.2016 09:14
 
ЛанаСвет Живая, спасибо взаимно
Reggi 12.10.2016 09:38
И Вам хорошего дня)
В обед к рагу добавили бы кусочек мяса хороший и белки бы были в норме)
Натали 12.10.2016 10:52
Спасибо,  взаимно 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы