Александр Головий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Головий

12.04.2016 14:58

Дневник питания и тренировок за 11.04.2016

Всем привет!!! Вчерашнее печенье испортило всю картину, в итоге небольшой перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	350	167	4.6	3.5	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье	53	221.1	4	6.3	39.7
Итого	653	390.5	8.5	9.8	71.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	258	34.5	0	0	8.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные	250	304.8	8.8	10.8	43.3
Капуста маринованная	220	103.4	1.8	0.1	25.3
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Итого	620	486.2	10.9	11.1	85.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	62	130.2	3	0.6	27.8
Суп картофельный с макаронными изделиями	350	167	4.6	3.5	30.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	500	670	12.5	38.5	67
Капуста маринованная	220	103.4	1.8	0.1	25.3
Итого	1632	1070.6	21.8	42.7	150.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печенье	150	625.7	11.3	17.7	112.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	660.7	12.6	17.8	119.3
Итого за день	3913	2642.5	53.8	81.4	439.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	5	5	5	5	25
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	17	17	17	17	17	85

Отжимания от пола

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	11	11	11	11	11	55
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	100
Вес снаряда

бег (10 км/ч)

	1	Итог
Время	25	25

Настольный теннис (одиночный) ПРАВИЛЬНЫЙ

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 817 ккал

Время: 85 мин

Повторения: 265 раз

1

3

Super mama 12.04.2016 15:12

По мне так не в печенье дело. Картофеля многовато.

Ольга Нархова 12.04.2016 16:31

Много картофеля очень! И печенья тоже! Я уже если честно и не представляю как съесть 150 гр. печенья и 500 гр. картофеля.

Александр Головий 13.04.2016 14:19

Ольга Нархова, Нет ничего невозможного

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Интересные блоги