Дневник питания и тренировок за 10.04.2016

Всем привет! Проанализировав свои дневники за выходные, понял, что в целом пока в маленьких минусах. Небольшое подведение итогов: -5 за месяц

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
350
315.7 15.4 15.4 30.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Котлеты капустные
100
121.9 3.5 4.3 17.3
Картофель жареный (из сырого)
100
203.3 3.7 10.6 24.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Бублики, украинские с маком
100
316 8.1 6.2 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный хлеб на подсолнечном масле
65
183.2 2.9 7.5 25.8
Печенье
64
266.9 4.8 7.6 47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Халва подсолнечная
72
376.6 8.4 21.4 38.9
Бананы
87
77.4 0.9 0.3 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Время: 60 мин
 3 
 7
Александр Головий написал:
маленьких минусах

Александр Головий написал:
-5 за месяц

кокетничаете?   Минус пять кг в месяц это методический максимальный результат,без негативных последствий на организм. Эх...мне бы так...)
Фотина 11.04.2016 10:18
мне бы Ваши "маленькие минусы"!
Алиса в стране Чудес, главное не сдаваться   и упорно иди к по ставленой цели, не так ли 
Фотина, все получится, главное иди с высоко поднятой головой
Александр Головий написал:
Небольшое подведение итогов: -5 за месяц

Вот и прекрасно!!!
Надежда Семёнова, есть еще к чему стремиться 
Людмилка 11.04.2016 10:40
Александр Головий, - 5 обычно уходит в первый месяц, но если в следующий месяц будет  - 2  это тоже очень хорошо. Главное не сворачивать с выбранного пути.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги