Дневник питания и тренировок за 10.04.2016

Всем привет! Проанализировав свои дневники за выходные, понял, что в целом пока в маленьких минусах. Небольшое подведение итогов: -5 за месяц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Котлеты капустные	100	121.9	3.5	4.3	17.3
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Итого	1350	823.9	28	43.5	82.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Бублики, украинские с маком	100	316	8.1	6.2	56
Итого	120	376	9.5	7.6	66.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный хлеб на подсолнечном масле	65	183.2	2.9	7.5	25.8
Печенье	64	266.9	4.8	7.6	47.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Халва подсолнечная	72	376.6	8.4	21.4	38.9
Бананы	87	77.4	0.9	0.3	17.6
Итого	688	908.2	17	36.7	131.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого за день	2188	2121	54.8	87.9	284.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Время: 60 мин

Мы белые и пушистые 11.04.2016 10:14

Александр Головий написал:
маленьких минусах

Александр Головий написал:
-5 за месяц

кокетничаете? Подмигиваю

Минус пять кг в месяц это методический максимальный результат,без негативных последствий на организм. Эх...мне бы так... С улыбкой

)

Фотина 11.04.2016 10:18

мне бы Ваши "маленькие минусы"!

Александр Головий 11.04.2016 10:28

Алиса в стране Чудес, главное не сдаваться Подмигиваю

и упорно иди к по ставленой цели, не так ли Широкая улыбка

Александр Головий 11.04.2016 10:28

Фотина, все получится, главное иди с высоко поднятой головой Подмигиваю

Надежда Семёнова 11.04.2016 10:30

Александр Головий написал:
Небольшое подведение итогов: -5 за месяц

Вот и прекрасно!!!

Александр Головий 11.04.2016 10:33

Надежда Семёнова, есть еще к чему стремиться Широкая улыбка

Людмилка 11.04.2016 10:40

Александр Головий, - 5 обычно уходит в первый месяц, но если в следующий месяц будет - 2 это тоже очень хорошо. Главное не сворачивать с выбранного пути.