Александр Головий
08.04.2016 21:19
Дневник питания и тренировок за 07.04.2016
Всем привет!!! Постепенно движемся вперед но идем к поставленной
цели. Всем удачи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язычок слоеный |
80
|
294.4 | 4.3 | 17.4 | 29.8 |
| Итого | 580 | 296.9 | 4.3 | 17.4 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с грибами |
610
|
805.8 | 49.4 | 47.6 | 48.2 |
| Итого | 860 | 805.8 | 49.4 | 47.6 | 48.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 62.4 | 0.3 | 0.2 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Суп картофельный с крупой |
320
|
171.5 | 4.2 | 3.8 | 32 |
| Скумбрия дальневосточная |
30
|
71.7 | 5.8 | 5.4 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
250
|
200 | 2.3 | 18 | 7.8 |
| Баклажаны маринованные |
40
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 1040 | 911.8 | 36 | 45.8 | 90.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3100 | 2076.9 | 90 | 111 | 186.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Время: 75 мин
Повторения: 225 раз
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
