Дневник питания и тренировок за 07.04.2016

Всем привет!!! Постепенно движемся вперед но идем к поставленной цели. Всем удачи!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Язычок слоеный
80
294.4 4.3 17.4 29.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Капуста тушеная с грибами
610
805.8 49.4 47.6 48.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
62.4 0.3 0.2 13.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Суп картофельный с крупой
320
171.5 4.2 3.8 32
Скумбрия дальневосточная
30
71.7 5.8 5.4 0
Морская капуста по-корейски
250
200 2.3 18 7.8
Баклажаны маринованные
40
19.6 0.4 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 602 ккал
Время: 75 мин
Повторения: 225 раз
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты