Уничтожитель Печенек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Уничтожитель Печенек

10.08.2015 11:55

Дневник питания и тренировок за 10.08.2015

после месяца вседозволенности - каллорийность специально понизила ниже нормы чтоб мне было легче(мне! ) привыкнуть, дня на 4-5. Потом буду повышать до нормы 1650кк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	289	156.9	4.9	4.9	23.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200	232	39.2	8.2	0.6
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Итого	550	629	52.2	34.7	27.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Селедка "под шубой"	250	523.8	20	45.5	9.3
Сердце свиное	150	151.5	24.3	6	3.9
Итого	750	808.3	45.8	51.7	47.3
Итого за день	2889	1616.8	103.5	93	96.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (25 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Время: 30 мин

1

1

По имени Света 10.08.2015 15:36

эх, привыкнуть...к сожалению для меня это невозможно (надеюсь, что пока невозможно).

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара