Дневник питания за 27.05.2020

Ну что я хочу сказать, вот такое не совсем ПП-меню и именно с таким количеством приемов дает мне ощущение сытости и возможность соблюдать коридор калорийности. Четыре приема, один из которых совсем не ПП, но я поняла, что такой прием у меня должен быть. Какао с сахаром на молоке - хорошее начало дня (сахар, конечно, попробую заменить сахзамом, сейчас его у меня просто нет). Завтрак - самый калорийный и объёмный прием. И именно объемные приемы дают мне возможность забыть о еде и не выбиться из коридора, при этом чувствовать себя замечательно. Ну вот как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, бутилированная, в общем	311	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	335	180.9	9.7	8.4	16.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	102	107.3	22.4	1.8	0.4
Итого	1033	570	38	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп вермишелевый на курином бульоне	295	164.3	11.8	8.9	9.4
винегрет мой	207	103.1	3.5	3.7	13.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	116	122	25.5	2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	748	390	40	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Варенье абрикосовое Агрокомплекс	50	110	0	0	27.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	210	209	1	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет мой	350	174.3	6	6.3	22.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	145	152.5	31.8	2.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	625	328	37	8	23
Итого за день	2616	1499	118	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 27.05.2020 16:42

Отлично!

Лина 27.05.2020 16:52

Сергей,

Екатерина 27.05.2020 16:57

Вполне приемлемо, дефицит хороший

Лина 27.05.2020 17:08

Екатерина, да, и мне очень комфортно во всех отношениях.

Светусенька 27.05.2020 17:35

это хорошо, что нашли для себя комфортный режим, тогда срывы можно обойти

Алин@ 27.05.2020 17:52

Лина, добрый день, Лина, с вами солидарная в отношении какао на молоке с сахаром , холодно организму нужен такой именно шоколадный напиток, удивительно, сама третий день вспоминаю о какао! Здоровья!

Марина 27.05.2020 18:05

У меня всегда завтрак самый калорийный.

Лина 27.05.2020 18:46

Алина, спасибо! Вам тоже здоровья! Обязательно сделайте какао!

Лина 27.05.2020 18:48

Светусенька, да, думаю, что это то, что надо. И надеюсь, что дальше всё пойдет хорошо, ибо комфортно.

Алин@ 28.05.2020 14:12

Лина, окей!

Елена 28.05.2020 16:51

Слишком много еды...и совсем нежелательно смешивать углеводы с жирами

Лина 28.05.2020 18:59

Елена, еды нормально, в коридоре. Про смешивание - это вчерашний день. В еде должны быть и жиры, и белки, и углеводы. Особенно в завтраке. Я придерживаюсь этой теории.