Лина
12.12.2019 20:03

Дневник питания за 12.12.2019

С калориями порядок. Остальное нет. Но нет пока сил готовить. Да и надо в аптеку: витаминчики и омегу-3, а лучше, наверное, на iherb заказать. С ногой лучше с каждым днём, слава богу. Надеюсь на зимних каникулах возобновить занятия фитнесом. Насчёт раньше пока сомневаюсь. Завтра буду продлевать приостановку абонемента. Пока опять на неделю, а там по самочувствию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Грудка Забава
135
175.5 28.4 6.8 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Свекла, вареная
133
58.5 2.2 0.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
126.9 9.5 9.7 0
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Грудка Забава
149
193.7 31.3 7.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Грудка Забава
109
141.7 22.9 5.5 0
Яйцо куриное
113
177.4 14.4 13 0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.3 9.7 9.9 0
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Екатерина 12.12.2019 21:01
А если абонемент остановить, то вам потом его продлят?
Лина 12.12.2019 21:45
Екатерина, да, у меня можно 2 месяца заморозки.
Vika Viktor 13.12.2019 10:55
Лина, ты выздоравливай птичка, я тоже абонемент приостоновила. В воскресенье к врачу, но по моему я готова. Дышу ттт не как Соловей разбойник, без свиста, а то была как баян, который уронили
Лина 13.12.2019 13:33
Vika Viktor, спасибо, Викуся, ты тоже давай восстанавливайся и продолжим заниматься фитнесом Хорошо мне с ним А ты так вообще фанатка, в лучшем смысле этого слова.
Vika Viktor 13.12.2019 14:37
Лина, спасибо дорогая, я почти в строю
Лина 13.12.2019 17:29
Vika Viktor, рада за тебя Равняюсь на передовика, надеюсь, что и я скоро за тобой подтянусь
Vika Viktor 14.12.2019 16:34
ОбязательноЛина,
Vika Viktor 14.12.2019 16:34
Лина, мы всяко разно впереди планеты всей!О как, я придумала
Лина 14.12.2019 16:36
Vika Viktor, хорошо придумала
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты