Лина

12.07.2019 22:00

Дневник питания за 12.07.2019

Средняя калорийность рациона на уходящей неделе 1715, а планировала 1700. Что-то пошло не так. Попытаюсь снизить до 1650. Тем более, что потихоньку буду вводить запрещённые продукты, такие, например, как овощи, но только обработанные. Сегодня ела творожный сыр из запрещённого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с зеленью Хохланд	87	199.2	5.3	18.4	3.2
хлебцы щедрые гречневые	2	90	3.6	0.8	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	459	291	8	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад российский россия щедрая душа	10	54.9	0.9	3.9	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	260	57	0	3	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино МакКофе	25.5	110.7	0.7	2.5	21.3
Пангасиус жареный	120	221.8	17.3	14.2	6.4
Итого	145	332	18	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	370	381.1	28.1	12.6	38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	870	386	28	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	210	89.3	0.8	0.8	18.5
Итого	210	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая с курогрудкой (диета)	260	267.8	19.8	8.8	27.3
сухари сдобные с изюмом	48	186.5	3.7	3.9	35.2
Галеты, из муки первого сорта	16	55.2	1.8	0.2	11.1
Творожный сыр с зеленью Хохланд	31	71	1.9	6.5	1.1
Итого	355	580	27	19	74
Итого за день	2299	1737	84	72	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 12.07.2019 22:54

А кто запретил творожный сыр и не запретил сдобные сухари Широкая улыбка

Юлия 13.07.2019 07:57

Дневник питания очень замороченный, не могу начать вводить рацион ...или тут надо самому все продукты забивать (((

Лина 13.07.2019 07:59

Лилия, Певзнер, разработчик диетических столов при различных заболеваниях. Диеты бывают не только для похудения. Смотрю, все худеющие никак не могут спокойно пройти мимо сухарей в моем рационе С улыбкой

))

Ирина 13.07.2019 09:43

Юлия, есть общая база, можно там посмотреть продукты. Можно свои добавить. Я например своих много добавила, мне так легче. Свои рецепты можно тоже добавить.

Матильда 13.07.2019 10:39

вы реально думаете,что 15-50 кал , сыграют большую роль в ваших целях ?)) это же на гране погрешности

Константин 13.07.2019 10:57

Матильда, блюда истинного похудальца
https://health-diet.ru/people/user/129365/recipe/?_modal_=1&user=289946&entityid=200417
https://health-diet.ru/people/user/129365/recipe/?_modal_=1&user=236813&entityid=199858
https://health-diet.ru/people/user/129365/recipe/?_modal_=1&user=308680&entityid=199056

Константин 13.07.2019 10:58

Сократите количество приемов пищи, хотя бы до трех Печально

как вы хотите похудеть, если едите весь день
и еще всякие пиццы и торты

Матильда 13.07.2019 11:03

Константин, это вы к чему?

Лилия 13.07.2019 11:06

Константин, не увидела в рационе ни пиццы, ни тортов. Очевидно перепутаны посты Широкая улыбка

. Лично я за 6 приемов пищи, но маленькими дозами в пределах калорийности. Так и желудок не растягивается и нет острого чувства голода, когда сметается все, что не прибито

Лина 13.07.2019 11:08

Константин, о каких пиццах и тортах речь? Сократить кол-во приемов не могу. Буду лечить одно, калечить другое. Мне показано от 6 до 8 приемов в день гастроэнтерологом и эндокринологом. Вы, наверное, удивитесь, но можно есть один раз в день и толстеть, а можно много раз и худеть. Показатель - энергетический баланс.

Константин 13.07.2019 11:08

Лилия, в кулинарную книгу зайдите )))

Константин 13.07.2019 11:09

Матильда, в кулинарную книгу зайдите )))

Константин 13.07.2019 11:09

Лина, просто посмотрел вашу кулинарную книгу

Лина 13.07.2019 11:12

Матильда, нет, не думаю, но хочу постепенно снизить рацион на 50, 100, 150 ккал, поэтому отслеживаю. 150 ежедневно - это уже, конечно, не 15 С улыбкой

Константин 13.07.2019 11:15

Лина, вообще не знаю вашей ситуации - дай бог вам поскорее выздороветь
но питаться 6 .. 8 раз в день - здесь что то не то

Роуз 13.07.2019 11:20

Константин, а чем вам не нравится пицца из кабачков? или, по-вашему, похудение правильное только на сырых огурцах и вареной грудке?

Лина 13.07.2019 11:56

Константин, так это кулинарные рецепты сохраненные с сайта, а не приготовленные мной. Пиццы низкокалорийные, овощные.

Лина 13.07.2019 12:18

Константин, спасибо. Ну если за прием пищи считать яблоко, например, или кусочек сыра в 30 гр с чашкой кофе без сахара, или сухарь, то почему бы и нет? Или надо съесть убойную дозу еды в один прием? И обед можно разнести на несколько приемов: первое - один прием, второе - другой, третье - на полдник. И сыт, и желудок не перегружен, и лёгкость. Вот вам и 5 приемов.

Константин 13.07.2019 12:37

Василиса, если честно то да - чем больше "прозрачных" натуральных продуктов, тем лучше Ok!

Константин 13.07.2019 12:40

Лина, тут у каждого свой рацион.
Просто как подсказывает опыт - где 30 гр сыра - там и 100 может быть По секрету

- вот в чем опасность большого числа перекусов

Vika Viktor 13.07.2019 12:42

Константин, мне как для истинного похудальца подходит первый рецепт, там нет муки, как его сохранить? Хочу мужа попросить приготовить

Vika Viktor 13.07.2019 12:46

Лина, я тоже ем целый день,если хочу кушать, вот сегодня не хочу и не ем. Сижу дома, жарко. В бассейн не пошла, поздно встала, опять же надо есть что бы пойти,замкнутый круг получается

Константин 13.07.2019 12:46

Vika Viktor, зато есть сметана и сахар Ай-яй-яй!

Vika Viktor 13.07.2019 12:50

Константин, мне это можно, у меня нет ограничений кроме клейковины, но многие продукты я просто не ем, не люблю

Лина 13.07.2019 12:50

Константин, не волнуйтесь, я все записываю, поэтому сто не может быть. Иначе не уложусь в калорийность. Интересно, а где ваш дневник питания? Любопытно глянуть, так сказать, опыт перенять, возможно.

Константин 13.07.2019 12:53

Лина, я думал его видно всем
вообще мой опыт вам не подойдет - я стараюсь кушать два раза в день

Vika Viktor 13.07.2019 12:54

Константин, мама дорогая, я бы умерла при нормальном своём режиме

Лина 13.07.2019 12:56

Vika Viktor, ну у меня такой примерно временной режим питания: в 6 утра завтрак (встаю в 5), второй завтрак в 10-11 (через 4-5) часов на работе, в 13:30 - обед, примерно в 16:30 - 17:00 - полдник и в 20:00 ужин. Мне желательно придерживаться интервала не более 4 часов между приемами пищи. Получается за день 3 основных приема и 2 перекуса.

Константин 13.07.2019 12:59

Vika Viktor, лучше живите Плачу

Vika Viktor 13.07.2019 13:01

Лина, я так же, но немного пораньше начинаю, сейчас просто когда у меня настроение не очень, отшибает аппетит вообще, ем потому что надо и максимально сколько могу запихать за один раз,

Vika Viktor 13.07.2019 13:02

Константин, ну два раза в день при таком режиме голод не мучает?

Лина 13.07.2019 13:02

Константин, если не публикуете, то не видно никому. Когда напишите к дневнику комментарий и нажмёте кнопочку опубликовать дневник в блоге, тогда появится. Ну это вы зря, что не подойдёт. Я ваш двухразовый опыт разделю на 5 или 6 и окей! С улыбкой

Константин 13.07.2019 13:08

Vika Viktor, тут либо хочу Вопрос

, либо нужно Восклицание

Константин 13.07.2019 13:10

Лина, суть то в том, что бы пару раз в день сытно поесть
если разделить на 5,6 раз то получиться тоже самое что у вас Печально

Лина 13.07.2019 13:21

Константин, ну не то же самое, не лукавьте. А потом так честнее и перед собой, и перед другими, ну мне так кажется. И лишних 100 гр сыра ниоткуда не возьмутся. Попробуйте. Во-первых, будем на равных. Во-вторых, любая информация здесь ценна. Может, вы кабачки как-то вкусно и полезно одновременно готовите или ещё что?

Vika Viktor 13.07.2019 13:22

Константин, понятно

Лина 13.07.2019 13:27

Vika Viktor, у меня отшибает аппетит хорошая физнагрузка, устаю, есть не хочу. А так как у меня умственная работа, то мозгам подпитка требуется, но сижу весь день на попе, энергию взять негде, кроме как из продуктов, поэтому стала позволять себе 10 г шоколада от 70% какао и даже до 10 г сахара коричневого тростникового иногда.

Vika Viktor 13.07.2019 13:30

Лина, обычно где то часа полтора после зала есть не хочу, как только чувствую лёгкое чувство голода то ем. Не жду до судорог в желудке
Да за два часа до тренировки ем конечно, натощак не могу. Хотя некоторые и голодные ходят, у нас есть барышни на спинниге. Ну достаточно крупные в некоторых местах, может вес то и не большой, просто рост маленький

Константин 13.07.2019 13:33

Vika Viktor, просто многие верят в сказки типа
1) Ешь и худей
2) Худей быстро
3) Ешь правильно
12) .......
Хочешь скинуть немного нужно побороться с собой
Тем более два сытных приема пищи не предполагают борьбу с собой в течении дня - тут вполне все по силам

Константин 13.07.2019 13:35

Лина, так уж и быть за сегодня вот опубликую , что бы все по честному

Vika Viktor 13.07.2019 13:39

Константин, я в сказку , ешь и худей, не могу переносить голод вообще, Голодные боли будут, Стараюсь кушать при минимальном намёке на голод. Ну правда пью воду перед едой.

Vika Viktor 13.07.2019 13:45

Лина, да о физнагрузках , я посмотрела у вас такая хорошая одежда появилась в спортмастере, найк красивый
https://www.sportmaster.ru/product/10356584/?icid=catalog/odezhda_dlya_fitnesa/zhenskaya_odezhda/bryuki/|sort_DN|10356584#desc ription
ПЛОТНАЯ ПОСАДКА
Благодаря продуманному крою и эластичному материалу легинсы плотно облегают фигуру.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ
Пояс из сетки Power Mesh улучшает воздухообмен.

И эти тоже класс

Лина 13.07.2019 14:15

Константин, окей, а вообще каждый день в режиме публикаций? Как? Очень дисциплинирует. Принимайте вызов - даёшь публикацию дневника каждый день! С улыбкой

))

Лина 13.07.2019 14:31

Vika Viktor, ну вы все правильно делаете. У меня тоже голодные боли были из-за больших перерывов между приёмами. И состояние нестояния. А нельзя, как оказалось. И перед тренировкой обязательно теперь ем. Тренер, зная мои проблемы, всегда спрашивает, поела ли я. Если не поем, не пустит на треню С улыбкой

Лина 13.07.2019 14:32

Vika Viktor, это пока не для меня, я хожу в широких штанах.

Vika Viktor 13.07.2019 14:34

Лина, а удобно?Там все размеры

Константин 13.07.2019 14:40

Лина, на мой взгляд это скучно
да и делаю я это для себя, а не для кого то

Константин 13.07.2019 14:40

Лина, опубликовал, если интересно у меня в блоге