Дневник питания за 07.05.2021

Второй рабочий день прошёл отлично, выматалась конечно очень но домой зато пришла не в состоянии чтобы покушать. Хотелось вытянуть ножки и полежать в ванной... В переди 2 выходных, на сегодняшний день - 1.2кг со 2.05. Медленно, но верно идём к цели, да я и рада что вес так медленно уходит. Периоды когда он быстро снижался были, потом приезжает мой любимый муж с работы и понеслась - шашлычки, бутербродики, пиво, а что ты со мной не пойдёшь покушать в 12 часов ночи, в общем он уезжает а на висах мало того что не минус, а плюс и даже плююююююс к тому что было. И замечу, он приезжает на неделю домой. Нету силы воли))) Сама виновата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	90	63.9	2.3	1.4	9.3
Арахисовая паста, стандарт США	14	82.3	3.1	6.9	2.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]	20	91.8	0.4	3.8	14.3
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	422	306	6	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	40	144	3.6	10.4	8.8
Итого	40	144	3	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Свёкла с маслом	100	68.5	1.7	3	9.6
Кофе 3В1 Мягкий [Jacobs]	20	91.8	0.4	3.8	14.3
Вода	200	0	0	0	0
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	475	444	19	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	645	262	4	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	200	171.6	9.8	9	12.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	290	213	10	9	21
Итого за день	1872	1371	43	68	144