Ashtray heart
07.05.2019 20:19

Не знаю, как у вас, а у меня за время ведения днев...

Не знаю, как у вас, а у меня за время ведения дневника питания четко прослеживается последовательность: чем выше рейтинг дневника, тем меньше перееданий/голоданий и лучше самочувствие. Что безусловно огромный плюс. Поэтому стараюсь держать рейтинг на уровне.
К тому же, можно скорректировать рацион по недостающим элементам, заглянув в продукты-лидеры. Прямо палочка-выручалочка.

 2 
 6
Эльдар ( Keto v2.0b ) 07.05.2019 20:27
У меня рейтин ни на что не влияет, кроме как радует глаз, он всегда высокий 96+, омега 3/6, калий/натрий. Все индивидувльно
Сергей 07.05.2019 20:30
четко прослеживается последовательность: чем выше рейтинг дневника, тем меньше перееданий/голоданий и лучше самочувствие.


 Господи! Ваши слова, да кому-нибудь здесь в уши! ..... а то, сидят они тут, калории какие-то считают... ... Не, кроме шуток - калорийность - это абсолютно бесполезный показатель.
Ashtray heart 07.05.2019 21:51
Сергей, честно.
Вот заполнила дневник - сразу видно, почему "душа неспокойна": обычно это просто нехватка необходимых элементов.
Ναταλία 07.05.2019 22:00
Эльдар ( Keto v2.0b ), как вам это удается? У меня обязательно одна-две полосочки красными будут. То калий с натрием, то омеги не стыкуются...то жиры вылезут или белки. Сплошная камасутра.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 08.05.2019 06:21
Ναταλία, на бжу я не смотрю, только на калории. Белка старайсь всегда побольше, на его переваривание 30% энергии тратится. Омега 3 всегда есть, потомучто мы рыбу едим каждый день, жена мясо не ест уже лет 7-10. Самые полезные продукты это не заморские фрукты и овощи, а обычные и доступные круглый год. Скумбрия и сельдь, яйцы, все бобовые, петрушка с капустой, картофель с морковью, семена льна. Даже если их есть в рамках своего ккалоража.
Ilana 08.05.2019 07:42
самый высокий рейтинг дневника у меня был в дни новогодних застолий.. и самая высокая калорийность ..  по наблюдениям за моим питанием рейтинг с сытостью / голодом не коррелирует..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы