Метаболизм

Мне программа насчитала коридор от 1595 до 1797. Я придерживалась этих цифр около месяца, ничего не нарушая, но вес стоял и не двигался. Я считаю, что я не трачу столько калорий, по крайней мере в дни, когда не занимаюсь спортом. Вчера провела эксперимент: целый день проходила с браслетом, фиксирующим физическую активность. Целый час без перерыва плавала в бассейне, 45 минут ходила на степпере. В результате потратила 1900 калорий только. Мне кажется, что у всех людей свой собственный метаболизм и не для всех система вычислений по формуле подходит.
Кстати собираюсь пойти к врачу и определить точные цифры своего метаболизма. Есть специальная методика:

"Для суждения об интенсивности метаболизма ставят тест на «основной обмен». Основной обмен – это показатель способности организма вырабатывать энергию. Тест проводят натощак в состоянии покоя; измеряют поглощение кислорода (О2) и выделение диоксида углерода (СО2). Сопоставляя эти величины, определяют, насколько полно организм использует («сжигает») питательные вещества."

В этом случае можно получить цифры, которые относятся к конкретному человеку.

Сергей scr 15.12.2014 22:04

читал много отзывов о таких браслетах. Мужчина пишет, что вёл автомобиль в таком браслете на дальнее расстояние и браслет показал ему дневные энергозатраты в 5000 ккал. Видимо, алгоритм подсчета энергозатрат браслетом мало связан с его хозяином, а больше зависит от изменения его ориентации в пространстве...
а по метаболизму да... у каждого человека он свой, но его можно легко изменить. И есть два пути решения проблемы жиросжигания:
1. (предложенный вами) - тестом определить свой метаболизм и установить калорийность питания ниже этого уровня. Но, в долгосрочной перспективе при длительном недоедании ваш метаболизм снова уменьшится и наступит эффект плато. Ваш вес опять остановится. Вы сделаете новый тест на метаболизм. Он будет ниже предыдущего. Опять снизите калорийность и всё снова повторится. В итоге будете кушать ниже 1000 ккал и не худеть, а при малейшем срыве весь избыток будет уходить в жир.
2. Второй вариант менее печален. Вы кушаете правильные продукты и занимаетесь спортом. От тренировок ваши мышцы начинают расти, тем самым ваш метаболизм постепенно увеличивается. Количество калорий регулируете изменением объёмов своей талии. В итоге за пару месяцев до пляжного сезона вы имеете мощный метаболизм и небольшим сокращением калорийности вы избавляетесь от остатков подкожного жира.
И, вообще, дольше двух-трёх месяцев подряд худеть вредно для здоровья.

Larisa Stepanova 15.12.2014 23:02

Я с вами согласна, но мне кажется, что можно объединить оба варианта, но неплохо бы определиться для начала с цифрами. В любом случае, спасибо сайту, что научил 1. сбалансированному питанию 2.считать реально, а не приблизительно потребленные калории. Так что в этом смысле этот месяц не прошел даром. Я в общем-то никуда не тороплюсь, мне не нужно похудеть к какой-то дате. Мне нужно определиться со стратегией. По поводу браслета, вчера ездила в машине тоже, никаких лишних потраченных калорий не появилось. Читала много отзывов, люди говорят, полезная вещь. Но я понимаю, что ничего чудесным образом не произойдёт, надо "пахать".

Сергей scr 15.12.2014 23:20

Larisa Stepanova написал:
но неплохо бы определиться для начала с цифрами

Если ваш метаболизм ниже, чем вам предлагает программа - это очень плохо. В таком случае нельзя понижать калорийность (это ещё больше понизит ваш метаболизм). В таком случае надо искать способы повысить свой метаболизм.

Ольга Ткаченко 15.12.2014 23:23

Я по жизни таскаюсь по эндокринологам,так вот они вобще запрещают худеть меньше чем на 1500 кал,это тормозит работу эндокринных органов,пришлось полюбить спорт,и заиметь хоть какие то мышцы

Лилия Ветрова 16.12.2014 02:38

добавлю свои пять копеек - если вы относитесь к людям, которые в свое время сидели на всяких дурацких диетах типа Кефирная Ларисы Долиной..., то 100% метаболизм замедлен

Larisa Stepanova 16.12.2014 02:47

Нет, на кефирных диетах не сидела, придерживалась низкоуглеводного питания, типа мясо или рыба + некрахмальные овощи и несладкие фрукты. Проблема в том, что 2 года назад я прошла курс лечения, который полностью разрушил мой иммунитет, а заодно и метаболизм. У меня температура сейчас 34.5. Ну и всё ещё с 50-летним возрастом совпало. Теперь пытаюсь как-то приходить в норму.

Марина 16.12.2014 09:12

Александра Иванова, Я считаю 1200-1300 - мало, т.к. организм привыкнет экономить и тогда будет один выход - снижать еще ккал и будет тупик. Так худела Анастасия Мельникова, когда она дошла до 500-600 ккал и не худела, то диетолог и разъяснила этот тупик.

Карина 16.12.2014 10:05

Какая интересная информация - спасибо за пост, я не знала, что можно определить уровень своего основного обмена у врача. Подскажите, а этот врач - это диетолог? Заранее спасибо.

Ennija 16.12.2014 12:08

Александра Иванова написал:
Мне кажется что 1500 для женщины в период похудения многовато

А Вы в своих подсчетах рост и вид деятельности учитываете? Я в коридоре 1506-1700 прекрасно худею, даже без дополнительной физкультуры. Затормаживается снижение веса при переборе этого коридора с увеличением потребления жиров и углеводов или даже если вписываюсь в коридор, но очень сильно перебираю с жирами и углеводами за счет белков.

Larisa Stepanova 16.12.2014 20:02

Я не живу в России, поэтому мне сложно сказать, где это можно сделать. Могу предположить, что такие приборы могут быть у диетологов или у спортивных врачей. Процедура несложная, надо минут 15 дышать в трубочку, и прибор определяет как бысто кислород преобразуется в СО2. У нас это можно сделать практически у любого семейного доктора, страховка покрывает.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 17.12.2014 13:42

Попробуйте изменить в личных данных вид деятельности пересчитаються калории и вес начнет изменяться.Мне сначало тоже так посчитали.Так это была настоящая обжираловка.