Наталья Сахарная
16.01.2015 20:42
Дневник питания и тренировок за 16.01.2015
Ура! редко получается чтобы БЖУ зеленели, но неплохо. Жиры
только немного перебор и рейтинг маленький. Еще вечерний перекус
остался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье |
13
|
54.2 | 1 | 1.5 | 9.7 |
| сыр моцарела |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| хлеб "южный" |
25
|
54.5 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 488 | 243.8 | 11.8 | 11.8 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
150
|
422 | 15.6 | 15.8 | 58.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 498.2 | 16.1 | 23.4 | 59.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Нарзан |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 69.1 | 5.7 | 2.5 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка |
382
|
401.5 | 28.7 | 26 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| карамель гусиная лапка |
6
|
24.5 | 0.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 588 | 428 | 28.7 | 31.3 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| творог обезжиренный |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| курага |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| блины |
30
|
62.3 | 1.8 | 1.2 | 10.9 |
| Итого | 385 | 289 | 22.3 | 6.2 | 35.7 |
| Итого за день | 2336 | 1528.1 | 84.7 | 75.1 | 137.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
