Недобор жиров и белков.

Я не ем мясо, рыбу и молочное, и нашла пока только один вид продуктов, в которых мало углеводов (недобора которых у меня обычно не бывает), но есть хоть какие-то жиры и белки: семечки подсолнечника и тыквы.
А как вы добираете жиры и белки? 

 1 
 28
Галин@ 11.09.2015 00:55
Замечательные продукты для набора белков и жиров без грамма углеводов - это мясо и яйцо. Если не очень хочется есть к вечеру - пару яиц всмятку всегда можно в себя запихнуть.
Галин@, забыла написать в посте - я вегетарианствую
сейчас добавлю
Галин@ 11.09.2015 01:00
татьяна иванова, Ну раз вегетарианствуете - нажимайте на бобовые. Чечевица самая белковая.
Кальмары - белок, жиры - любое масло
молочку едите? а рыбу?
татьяна иванова, плохо дело... тогда бобовые, семечки, зерно, очень богата белком пророщенная пшеница. Ну а если по-простому, то пейте протеиновые коктейли. Жир-то в масле и семечках - ерунда добыть, а вот белок - это да...
Дарья Кондратьева, протеиновые коктейли - надо узнать поподробнее
Анастасия 11.09.2015 08:32
Недавно открыла для себя изолят соевого белка. Продается в магазинах здорового питания. Делаю коктейль с водой и иногда что-нибудь добавляю для вкуса. Спасает от недостатка белка очень классно
bojiyakorovka 11.09.2015 09:48
Орехи!!
Елена 11.09.2015 10:23
Орехи и сыр) Мой любимый сыыыыр)
Елена 11.09.2015 10:24
А еще бобовые, коль Вы не едите молочного - ну, там, горох (или нут), чечевица, фасоль, бобы. Белка в них много.
Tiramisu 11.09.2015 12:04
Пожалуйста, это для Вас, для изучения
 http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/
Tessa Wood, спасибо, нашла для себя интересные вещи
Анастасия 11.09.2015 16:13
Чечевица, тофу.
Анастасия, тофу я люблю. спасибо
Жировик 11.09.2015 16:29
Пейте оливковое масло, и закусывайте фасолью
Анастасия 11.09.2015 16:47
татьяна иванова, рекомендую найти и попробовать тофу "Ясо". У них очень много разных вкусов, от пряных до сладких, особенно мне нравится их тофу с курагой и орешками: http://shop.soyka.ru/product/item/tofu-yaso-abrikos-i-mindal-150g
И заменяет сладости, и белковый перекус — не хуже йогурта или творожка.
Анастасия 11.09.2015 16:51
Льняная каша ещё! Я знаю, и чечевица, и каши не очень относятся к низкоуглеводным продуктам, но по содержанию белка льняные каши «рвут» все остальные каши только так.
Сладкоежка 11.09.2015 22:47
Яйцо считается мясом? Если да, то тофу точно не мясной, содержит белок. А масло любое - жир.
bojiyakorovka, да! уже трех видов добавила
Толстяк, как-то не представляю себя пьющей масло))
Анастасия , спасибо! у нас отличный отдел с тофу, почему-то проходила мимо
Мари (164/61/36) 11.09.2015 23:03
Я арахисом и семечками подсолнуха добираю жиры и белки. Так же в горохе приличное содержание белка. Варю гороховое пюре или суп гороховый. Ну про бобы уже писали.
Анастасия, надо поискать в магазине, почему-то раньше не видела
Людмила Каледина написал:
Кальмары

а как вегетарианцы относятся к морепродуктам? ведь - ни рыба, ни мясо..
Мы белые и пушистые, я не ем, другие не знаю
Анжелика 13.09.2015 23:13
У меня основное на жиры приходится на льняное и оливковое масло.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты