татьяна иванова

11.09.2015 00:51

Недобор жиров и белков.

Я не ем мясо, рыбу и молочное, и нашла пока только один вид продуктов, в которых мало углеводов (недобора которых у меня обычно не бывает), но есть хоть какие-то жиры и белки: семечки подсолнечника и тыквы.
А как вы добираете жиры и белки?

Галин@ 11.09.2015 00:55

Замечательные продукты для набора белков и жиров без грамма углеводов - это мясо и яйцо. Если не очень хочется есть к вечеру - пару яиц всмятку всегда можно в себя запихнуть.

татьяна иванова 11.09.2015 00:58

Галин@, забыла написать в посте - я вегетарианствую
сейчас добавлю

Галин@ 11.09.2015 01:00

татьяна иванова, Ну раз вегетарианствуете - нажимайте на бобовые. Чечевица самая белковая.

Людмила Каледина 11.09.2015 01:01

Кальмары - белок, жиры - любое масло

Дарья Кондратьева 11.09.2015 01:03

молочку едите? а рыбу?

татьяна иванова 11.09.2015 01:06

Дарья Кондратьева, нет

Дарья Кондратьева 11.09.2015 01:10

татьяна иванова, плохо дело... тогда бобовые, семечки, зерно, очень богата белком пророщенная пшеница. Ну а если по-простому, то пейте протеиновые коктейли. Жир-то в масле и семечках - ерунда добыть, а вот белок - это да...

татьяна иванова 11.09.2015 01:11

Дарья Кондратьева, протеиновые коктейли - надо узнать поподробнее

Анастасия 11.09.2015 08:32

Недавно открыла для себя изолят соевого белка. Продается в магазинах здорового питания. Делаю коктейль с водой и иногда что-нибудь добавляю для вкуса. Спасает от недостатка белка очень классно

bojiyakorovka 11.09.2015 09:48

Орехи!!

Елена 11.09.2015 10:23

Орехи и сыр) Мой любимый сыыыыр)

Елена 11.09.2015 10:24

А еще бобовые, коль Вы не едите молочного - ну, там, горох (или нут), чечевица, фасоль, бобы. Белка в них много.

Tiramisu 11.09.2015 12:04

Пожалуйста, это для Вас, для изучения
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/
Дарю цветочек

татьяна иванова 11.09.2015 15:13

Tessa Wood, спасибо, нашла для себя интересные вещи

Анастасия 11.09.2015 16:13

Чечевица, тофу.

татьяна иванова 11.09.2015 16:24

Анастасия, тофу я люблю. спасибо

Жировик 11.09.2015 16:29

Пейте оливковое масло, и закусывайте фасолью

Анастасия 11.09.2015 16:47

татьяна иванова, рекомендую найти и попробовать тофу "Ясо". У них очень много разных вкусов, от пряных до сладких, особенно мне нравится их тофу с курагой и орешками: http://shop.soyka.ru/product/item/tofu-yaso-abrikos-i-mindal-150g
И заменяет сладости, и белковый перекус — не хуже йогурта или творожка.

Анастасия 11.09.2015 16:51

Льняная каша ещё! Я знаю, и чечевица, и каши не очень относятся к низкоуглеводным продуктам, но по содержанию белка льняные каши «рвут» все остальные каши только так.

Сладкоежка 11.09.2015 22:47

Яйцо считается мясом? Если да, то тофу точно не мясной, содержит белок. А масло любое - жир.

татьяна иванова 11.09.2015 22:50

bojiyakorovka, да! уже трех видов добавила

татьяна иванова 11.09.2015 22:52

Толстяк, как-то не представляю себя пьющей масло))

татьяна иванова 11.09.2015 22:53

Анастасия , спасибо! у нас отличный отдел с тофу, почему-то проходила мимо

Мари (164/61/36) 11.09.2015 23:03

Я арахисом и семечками подсолнуха добираю жиры и белки. Так же в горохе приличное содержание белка. Варю гороховое пюре или суп гороховый. Ну про бобы уже писали.

татьяна иванова 11.09.2015 23:05

Анастасия, надо поискать в магазине, почему-то раньше не видела