Elena Reichert
15.11.2014 01:03
Дневник питания и тренировок за 14.11.2014
Ну, как-то так. Вроде-бы всё в зелёненьком, но могла бы конечно, и
более разумно распоряжаться нутриентами. Сыр камамбер из духовки
с овощами- конечно не самый полезный ужин, ну да ладно. Зато
душу отвела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 1080 | 446.5 | 34.7 | 7.7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка картофельная с грибами и зелёным горошком |
250
|
213 | 8.8 | 9.3 | 23.8 |
| рыбные палочки |
120
|
230.4 | 16.1 | 9.2 | 20.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| кокос сушёный сладкий |
20
|
103.8 | 0.6 | 6.3 | 10.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Haut vital |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1136 | 729.6 | 29.9 | 30.6 | 80.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр для запекания |
100
|
350 | 15 | 32 | 0.5 |
| Сельдерей |
100
|
14 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 450 | 364 | 15.7 | 32.2 | 1.9 |
| Итого за день | 3366 | 1636.1 | 81.1 | 71.3 | 157.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
кручение обруча Hula Hoop
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.1 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
