Любовь
27.08.2018 14:08
http://online-knigi.com/page/5... Хорошая книга пр...
http://online-knigi.com/page/598716
Хорошая книга про гормоны
Хорошая книга про гормоны
5
74
Серафима
27.08.2018 18:43
Такое читать нельзя. Как впрочем энциклопедию здоровья. Можно найти
всё у себя. Все болезни и отклонения...... 
Не
смешно, кстати.....
Не
смешно, кстати..... 
Pink Rose
27.08.2018 20:43
гормоны на столько сложная штука, что не посвященному человеку
лучше не браться
Любовь
28.08.2018 08:52
Нет. Лучше почитать. Там легкий язык для простого народа. Это чтоб
не сидеть потом на 1300 ккал и зарабатывать болячкиЕсли ломать свои гормоны при 1300 ккал, то здоровее не будете. А
здесь многие не для похудения во вред, а для здоровья находятся.
Любовь
28.08.2018 08:57
Я'успешно худею и при 2200 ккал . Но на ужин у меня продукты с
низким ГИ и ИИ. Кушаю до 21 часа. Стараюсь в 23 часа спать, чтобы
работал гормон роста и ему не мешал инсулин.
Любовь
28.08.2018 08:58
Встаю рано. В 5.45. Делаю зарядку активно дома или в море.
Завтракаю. Обедаю всем, чем хочу и плотно
Любовь
28.08.2018 09:01
Серафима,
мне 4 года назад не лень было найти много учебников биохимии и
начать их читать. Из них как раз и понимаешь, что далеко не только
ккал, бжу и витамины влияют на обмен веществ. Но и сон,
стресс.
А это книга, есть и другие подобные хорошо написана для тех, кому тяжело читать биохимию.
А это книга, есть и другие подобные хорошо написана для тех, кому тяжело читать биохимию.
Любовь
28.08.2018 09:10
Hiver, я
случайно сделала себе КТ нижней части позвоночника. Кости таза и
нижний позвонок сросшиеся от рождения, а я мучаю позвоночник частью
упражнений, которые мне делать не стоит совсем.
Как соблюдать рекомендации тем про ккал и бжу, если у них уже угроблена поджелудочная и нарушена выработка инсулина. Ведь худеют некоторые красиво, а кто-то теряет быстро мышцы, кожа висит сильно. А другие отлично подтягиваются. Кто-то при 1300 ккал умудряется легко себе остановить или нарушить женский цикл и выработку эстрогенов. Кто-то в стрессе от похудения и растит себе кортизол, и вроде худеет, но сосуды, сердце страдают не меньше.
Как соблюдать рекомендации тем про ккал и бжу, если у них уже угроблена поджелудочная и нарушена выработка инсулина. Ведь худеют некоторые красиво, а кто-то теряет быстро мышцы, кожа висит сильно. А другие отлично подтягиваются. Кто-то при 1300 ккал умудряется легко себе остановить или нарушить женский цикл и выработку эстрогенов. Кто-то в стрессе от похудения и растит себе кортизол, и вроде худеет, но сосуды, сердце страдают не меньше.
Любовь
28.08.2018 09:14
Список хороших книг по питанию и ЗОЖ 
Любовь
28.08.2018 09:21
Благодаря тому, что веду здесь дневник, я заметила многие эти
проявления гормональные на себе самой. Плюс увидела, что обсыпает
лицо у меня на семена подсолнечника. Поэтому и масла подсолнечника
у меня почти не стало в рационе, совсем минимум, оливкового больше
стало и др.масел в рационе.
Светлана
28.08.2018 11:27
Раз зашел разговор про книги, я сегодня прочитала книгу Брина "
Меняю жир на силу воли" настолько крутая вещь, я в этой книги
увидела себя.Написана очень резко. Всем советую!!! Очень
понравилась!
Любовь
28.08.2018 11:51
Я донор. Мне часть анализов делают бесплатно. Осталось сдать 8 раз
до Почетного. Но оплатить гормоны щитовидки, женские гормоны,
тестостерон, инсулин, холестерин все могут себе позволить раз в
год.
Земфира
28.08.2018 12:02
Начала я читать эту книгу месяц назад - прочитано 43 стр.
Чего-то
нового пока на увидела. Всё старо, как мир - ложиться вовремя,
вставать с первыми петухами, отслеживать своё здоровье через
анализы, кушать "правильно" и "во-время" Автор
не изобрела велосипед, объясняет процессы в организмы через влияние
гормонов. Продолжу читать, может, что-нибудь новое для себя открою
Чего-то
нового пока на увидела. Всё старо, как мир - ложиться вовремя,
вставать с первыми петухами, отслеживать своё здоровье через
анализы, кушать "правильно" и "во-время" Автор
не изобрела велосипед, объясняет процессы в организмы через влияние
гормонов. Продолжу читать, может, что-нибудь новое для себя открою
Любовь
28.08.2018 15:38
А кто вам должен изобрести велосипед или его крутить? Вы это все
соблюдаете? Следите за кортизолом, инсулином, сном?
Gramylka
28.08.2018 16:19
Для меня лично было открытие про картизол, а знакомство с
возможностью принимать мелатонин без последствий спасение: в связи
с наступлением переходного возраста ко "второй" зрелости начались
жуткие проблемы со сном.
И вообще собрать всю информацию в одной книге в удобоваримой форме для простых людей без медицинского образования это большой труд, спасибо огромное автору! Купила книгу сразу после анонса)))
И вообще собрать всю информацию в одной книге в удобоваримой форме для простых людей без медицинского образования это большой труд, спасибо огромное автору! Купила книгу сразу после анонса)))
Любовь
28.08.2018 16:56
Gramylka,
я читала биохимию, но в разговорах с людьми тяжело своими словами
правильно все донести. А вот в этой книге доступный человеческий
язык. Понимаешь, что при разных проблемах будут разные рекомендации
по питанию и свести всех к простому расчету ккал тяжело. Давно
прочувствовала влияние глик.индекса и инсул индекса на себе при
питании вечером.Чем спокойней они, тем лучше результат и больше
ккал можно съесть
Земфира
29.08.2018 08:21
А что предлагаете сделать с творогом, у которого ИИ выше, чем у
хлеба? Отказываться
от него ?
Отказываться
от него ?
Любовь
29.08.2018 12:57
Ольга2018, кушать. Но утром или в обед.
А не перед сном. Потому что инсулин заблокирует гормон роста и
мелатонин. Почитайте книгу. Но, если вы растите массу и мышцы, как
мужчины, то они и пьют белковые коктейли на молоке. Где молоко тоже
отлично повышает инсулин, а инсулин им не дает тратить ни жир, ни
мышцы. В книге все написано, нет плохих или хороших
гормонов.поэтому они сидят на массе. Тягают вес.мышцы растут.
Дарья
29.08.2018 13:01
О, я как раз сейчас читаю ее. Пока нравится. А дальше будет видно.
Любовь
29.08.2018 13:09
А дневник вести нужно. Потому что видишь сам глазами, как может не
хватать белка в рационе, витаминов, клетчатки, может быть или очень
мало, или очень много жиров. Много быстрых углеводов для тех, кто
не двигается. Поэтому вроде ккал у всех одни, но худеют даже на
этом сайте с разной скоростью, некоторые больше мышц теряют и воды,
а кто-то худеет чуть мышцами и прилично жиром. Это же разные
похудения. Кто-то после похудения поздоровел, а кто-то заболел.
Земфира
29.08.2018 15:18
Любовь,
сегодня ещё почитала 
осилила
главу № 7. Очень много "воды" в этой книге, много пустых ненужных
слов. Я лучше воспринимаю четкую информацию. Сегодня
откажусь от творога вечером (поэкспериментируем, хотя я тренируюсь
вечерами, по другому по времени никак не получается
)
Про кортизол понравилось - ешьте основную часть углеводов вечером, и будет вам счастье
осилила
главу № 7. Очень много "воды" в этой книге, много пустых ненужных
слов. Я лучше воспринимаю четкую информацию. Сегодня
откажусь от творога вечером (поэкспериментируем, хотя я тренируюсь
вечерами, по другому по времени никак не получается
) Про кортизол понравилось - ешьте основную часть углеводов вечером, и будет вам счастье
Судя по
этому, не правильно я взялась за дело 
Hiver
29.08.2018 19:36
Жанна,
если коротко: любите молочку - ешьте /пейте в любое время. Есть еще
глюкагон, он противоположный по действию инсулину. И это только в
теории повышенный инсулин мешает худеть.
А если длинно, с терминами и в подробностях, то надо пересмотреть вебинар. Он на 4 часа. Я просто выводы сделала для себя, что можно в любое время суток, так и запомнила)))
А если длинно, с терминами и в подробностях, то надо пересмотреть вебинар. Он на 4 часа. Я просто выводы сделала для себя, что можно в любое время суток, так и запомнила)))
Екатерина
29.08.2018 21:31
Спасибо за ссылочку))) я как раз в инстаграм подписана на этого
врача) но книгу ее еще не читала... По поводу анализов некоторые
анализы можно сдать бесплатно в поликлинике или женской
консультации, не все, но есть те, которые можно, например, ОАК,
Биохимию, ТТГ, Т4 свободный, даже некоторые показатели гемостаза
можно сдать бесплатно. Просто многие не знают и не изучают
возможности, какие анализы можно сделать бесплатно, а какие нет(((
Сергей Потапов
29.08.2018 22:30
Любовь написал:
никто не кошмарит и даже твердый сыр еще лучше творога. В нем нет углеводов-молочного сахара, как в твороге
Еще как кошмарят последние несколько лет. Особенно Линдовер, который десятилетия на твороге на ночь сидел при сушке и при этом занимал чемпионские места. Потом начал рекламировать спорпит и сразу от творога опух))
Свой вес легко сбрасываю именно на 200 гр твороге с изюмом, на ночь за час перед сном. Все спортсмены в наших залах делают то же самое и ржут над Линдовером и толстожопым Ковальковым который тоже рьяно ударился в эту тему. Хотя он как прост..... легко меняет своё мнение))
Сергей Потапов
29.08.2018 22:49
Тут я написал что Линдовер когда-то от творога на ночь отказался в
пользу спорпита. Сейчас он оказывается уже только на ночь все
съедает, заметьте, чтобы НЕ ПОПРАВИТЬСЯ. Смотреть с 4-ой
минуты
https://www.youtube.com/watch?v=xkY45Q046ek
https://www.youtube.com/watch?v=xkY45Q046ek
Жанна
29.08.2018 22:55
Сергей
Потапов, я тоже очень удивилась , что творог есть нельзя
вечером. Всегда его на ночь ели и вполн себе худели .
natalpro
30.08.2018 00:25
Жанна,
однозначно подтвержу, что на твороге по вечерам отлично худеется! Несколько лет назад, услышав, что вечером нужно есть белковую пищу, а, в частности, творог, стала его есть по вечерам (за 2-3 часа до сна), причем много и причем с вареньем
, и каждый раз с
утра был отвес!
однозначно подтвержу, что на твороге по вечерам отлично худеется! Несколько лет назад, услышав, что вечером нужно есть белковую пищу, а, в частности, творог, стала его есть по вечерам (за 2-3 часа до сна), причем много и причем с вареньем
, и каждый раз с
утра был отвес!
Любовь
30.08.2018 08:09
Сергей
Потапов, у меня 2200 ккал в день, т.е. от 1900 до 2500 ем.
Изменения сделала только с инсул.индексом на ужин продукты. Нет у
меня упахивающих тренировок, аквааэробика на море под солнцем 3-4
раза в неделю. Витамина Д главное норма у меня! Плюс спать стала
уже четко в 22.30. И ем максимум в 19.30
Любовь
30.08.2018 08:11
Энергия бьет ключом и я еще и похудела на 4 кг за лето. После
Греции 1 июня весила 63.7. Сейчас 59.7 при росте 170
Сергей Потапов
30.08.2018 11:51
Любовь написал:
Витамина Д главное норма у меня!
Как может не быть нормой витамина Д? Если вы живете на черном море и загораете
Если
бы вы жили на Колыме тогда это было бы круто!
Любовь
30.08.2018 12:10
Сергей
Потапов, у меня норма. Но местных много, кто весь день на
работе и на море только в 19 вечера и иногда в выходные. 
Любовь
30.08.2018 12:12
Это из книги Зубаревой и статистика по стране плачевная с витамином
Д
Любовь
30.08.2018 18:57
Валерия,
так я особо ничего не делала. В 2015 была 58. Но держала
1400-1700ккал. А ж ноги немели от нехватки углеводов. Вес снижался,
но при употреблении чуть больше углеводов скакал. Пришлось читать
разную литературу.
Наткнулась где-то в литературе про Инсул.индекс, потом у у Ковалькова про него. Применила на ужин его. Плюс добавила витамин Д, липоевую кислоту ну и общие витамины пью. Получилось прилично поднять ккал до 2000-2500 При этом нагрузки на тренировках стали комфортные, без перегруза и стали чуть реже. И вес снизился сам. С 63 до 59
Наткнулась где-то в литературе про Инсул.индекс, потом у у Ковалькова про него. Применила на ужин его. Плюс добавила витамин Д, липоевую кислоту ну и общие витамины пью. Получилось прилично поднять ккал до 2000-2500 При этом нагрузки на тренировках стали комфортные, без перегруза и стали чуть реже. И вес снизился сам. С 63 до 59
natalpro
30.08.2018 21:43
Любовь,
услышала разговор про яйца и про д-ра Ковалькова и не смогла не
вмешаться 
Тот же д-р Ковальков рекомендует на ужин яйца не целиком, а только белки (узнала об этом в результате просмотра видео на тему). На удивление ведущего, что разве с желтками не такой же эффект будет, отвечает, что нет, абсолютно не такой; а на вопрос, что куда желтки девать, с подкупающей простотой отвечает: выбросить.
Это я к тому, что Ваше следование заветам д-ра не совсем точное, судя по опубликованному меню ужинов
Тот же д-р Ковальков рекомендует на ужин яйца не целиком, а только белки (узнала об этом в результате просмотра видео на тему). На удивление ведущего, что разве с желтками не такой же эффект будет, отвечает, что нет, абсолютно не такой; а на вопрос, что куда желтки девать, с подкупающей простотой отвечает: выбросить.
Это я к тому, что Ваше следование заветам д-ра не совсем точное, судя по опубликованному меню ужинов
natalpro
31.08.2018 11:04
Валерия, про утреннее потребление
яиц ничего плохого не знаю (да и знать не хочу, ежели что), так что
могу только сказать, что ешьте на здоровье!
Единственное знаю, что яйца - это продукт полезный, на повышение холестерина не влияющий, удобный в готовке и незаменимый во многих кулинарных рецептах!
Единственное знаю, что яйца - это продукт полезный, на повышение холестерина не влияющий, удобный в готовке и незаменимый во многих кулинарных рецептах!
natalpro
31.08.2018 13:49
Валерия,
я тоже помню. А буквально на днях, съев очередную яичную порцию и
посмотрев на отчет по микронутриентам, ужаснулась от огромного
превышения потребления холестерина за счет этих самых яиц. Полезла
смотреть информацию, нашла эксперимент, подтверждающий, что яйца,
даже наоборот, могут общий холестерин при повышении ЛПВП снизить,
успокоилась и продолжаю их спокойно есть, чего и Вам
желаю 
natalpro
31.08.2018 14:59
Венди
Тестабургер, вот да, в желтках много чего хорошего, сомнений
нет!
Разговор про яйца начался с обсуждения утверждений д-ра Ковалькова о полезности употребления вечером на ужин или непосредственно перед сном только яичных белков (а желтки, по его мнению, в таких случаях предназначены на выброс), ну, а дальше ассоциативный ряд в комментах продолжился и про яйца по утрам, и про холестерин и т.д., а вот теперь снова к желткам возвратился
Разговор про яйца начался с обсуждения утверждений д-ра Ковалькова о полезности употребления вечером на ужин или непосредственно перед сном только яичных белков (а желтки, по его мнению, в таких случаях предназначены на выброс), ну, а дальше ассоциативный ряд в комментах продолжился и про яйца по утрам, и про холестерин и т.д., а вот теперь снова к желткам возвратился
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Интересные блоги
